干瞪眼游戏规则（这个动作能护眼你一辈子都在做）

不知道大家小时候会不会和小朋友一起玩这个游戏，就是“干瞪眼”。不是打牌的“干瞪眼”，而是就是真实的互相瞪着眼，看谁最后眨眼。我通常很快就会觉得眼睛有燃烧的感觉，不一会就开始流眼泪，然后“哭”这投降了。

小时候并不知道，眨眼这功能，竟然如此重要。眨眼也就是打开再闭上眼睛的动作，看起来如此不经意，但是却有着非常重要的保护眼球的作用。因为它可以清除眼睛上的灰尘颗粒并且能够润滑眼球，类似于电脑上的F5键，有着刷新功能。

每眨一次眼睛平均大约需要250毫秒，但是呢，眨眼的速度还是会受到许多因素的影响，例如疲劳，使用药物和某些健康状况。其实大部分人一辈子可能都没怎么留意眨眼这个动作，普通人可能大约每10秒眨一次眼睛，这短暂的闭眼造成的黑暗，大脑基本忽略不计，也就保证了我们能够持续看这个世界而不会被眨眼所打扰。

眨眼有哪些功能

润滑，清洁眼球

我们的眼睛眨眼就像车前面的雨刮器一样，主要的作用就是擦拭并重新形成完好的泪膜。我们的泪膜实际上组成非常复杂，并不是单纯只是由水组成。我们眼泪的泪膜主要有三层，脂质层、黏液层、水液层。除此之外，眼泪里面还有数百种其他成分，如溶酶体，其作用类似于天然抗生素等。因为角膜（眼睛前面透明的部分）本身没有血管，所以眼泪当中还有的许多营养素和氨基酸可以帮助滋养角膜中的细胞。

除了最主要的润滑作用之外，泪膜还有以下一些功能：

帮助角膜前形成完美的弧度，使光线能够聚焦在视网膜上由于角膜没有血管，全靠泪膜输送氧气给角膜洗刷掉眼前的浮尘泪膜内存在有溶菌酶和其他抗菌酶，可以保护眼睛不轻易受感染当眼表受伤时，泪膜可以提供一条通路让白细胞进入保护眼表

上下眼皮里面有各种类型的腺体，当眼睛眨眼的时候，会有一种挤压的作用，这样可以把腺体里面的一定脂质挤压出来形成泪膜的脂质层，这样也保证泪膜的稳定，不会过早蒸发掉。不单单如此，在眨眼的时候，眼皮会有出现水平的移动，从而可以将眼表的一些浮尘碎屑一点点推向泪小点，这些碎屑也就会通过泪小点排出去。

保护眼球

试想一下，如果一个拳头朝你打过来，你下意识会做什么反应？

显然，首先肯定是闭眼睛！这眨眼，也就是一个下意识的保护眼球的作用。

所以人会通过眨眼，在风沙或者有飞虫来的时候或者太阳光过强的时候避免眼球受到刺激，进而能够保护眼球，避免受到伤害。

帮助医生判断病情

因为眨眼其实是一种保护反射，如果病人出现昏迷症状，可以通过病人是否有眨眼的动作来判断昏迷的深浅。我们叫做睫毛反射。

什么情况下会眨眼？

生理需求

在之前已经说过了，眨眼是一种生理需求，更多的是保护作用。

一旦出现一些风沙大、阳光强烈等刺激时，眨眼会频繁。

心理休息的去处

很有意思的是，在2012年完成的一项研究表明，除了保护眼球之外，还有可能因为其他原因眨眼。在回顾了大量研究之后，研究人员发现，我们眨眼并不是随机事件眨眼的。他们发现其实很多时候，我们可以预测什么时候人会眨眼。

例如，在阅读时，大多数人在句子结尾处眨眼。当一个人正在听讲话时，当说话者在陈述之间暂停时，他们往往会眨眼。

另一个例子是当人们观看视频时，当视频上的动作暂时停滞时，他们都会眨眼。

科学家们将人们通过眨眼这个动作来当作一种短暂的心理休息点，可以快速关闭视觉刺激，这样我们就可以将注意力集中在手头的东西上。科学家发现，当人们眨眼时，大脑中某些区域的心理活动会飙升，这些区域在心灵处于清醒休息状态时起作用。他们觉得这部分大脑的激活可以作为一个短暂的精神突破，然后当眼睛再次打开时可以提供更好的关注。

多巴胺分泌

也有研究表明多巴胺和眨眼有关，在多巴胺条件下，眨眼的频率也会有所变化。比如某些因为多巴胺分泌过多的精神分裂症患者，会出现眨眼频率增多的情况。另一方面，一些帕金森患者因为生产多巴胺的神经元死亡，会出现眨眼减少的情况。一旦服用导致多巴胺水平提高的药物之后，他们的眨眼次数会明显增加。

所以，会有人说，当我们眨眼的时候，我们不单单刷新了我们的泪膜，我们可能还刷新了我们的精神状态。

什么情况下会眨眼减少？

看视频、手机等电子产品的时候

我们在看视频、手机等电子产品的时候，会因为过度专注而减少眨眼次数，眨眼次数减少以后，会导致眼睛表面的泪膜蒸发掉，长时间如此就出现视疲劳、眼干的症状。这种情况我们称之为视频终端综合征。

有一项研究曾经对每天使用电脑3小时以上的7000万工作人员做过调查，其中有90%的人出现了视频终端综合征的部分症状。

该怎么办？

首先，调整屏幕亮度。一般建议和周围环境亮度一致。

其次，不要长时间盯着电脑等，建议国际传统规则：20-20-20（每20分钟休息，花20秒往6米开外远眺一下）

再次，可以适当给眼睛热敷热敷

这样可以增加血液循环，尽快缓解视疲劳。

眨眼是一个很有意思的动作。有时候，这也属于一个内心世界的微表情。

当然更重要的是，眨眼是一个一辈子在保护眼球的动作，所以一定要注意，尤其是现在手机、网络频繁使用的当今社会，如果不注意，很容易造成视疲劳、眼干的情况。

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参考文献：Tamaimi Nakano, Blink-related momentary activation of the default mode network while viewing videos, PNAS, 702–706, doi: 10.1073/.1214804110, December 2012