绝对力量健身学院怎么样(胸肌好看还是腹肌好看)

1、绝对力量健身学院怎么样，胸肌好看还是腹肌好看？

胸肌和腹肌都是健身者都会在锻炼过程中涉及的部位，应该都有锻炼体会，至于说哪个好看，各人的看法都不同，这都是跟各自得感受有关。

如果这两者单独要比较的话，愚公的视觉感受，应该男人是健壮的胸肌好看，女人则是结实的腹肌好看！男性发达的胸大肌更显得伟岸；女性精秀的腹肌体现出健美，因为也从男女的生理上决定了性别的特色和展现局限。

从愚公的健身感受来说，男人胸肌比腹肌难练，练出完整的胸大肌要兼顾到上胸、两侧和中缝的厚实度和形状，讲究“型”感，而不是把胸肌练膨胀就好了，如果不注意去猛练，也有可能练成胸很大、但有下垂感的胸大肌，有损美感。

那有人会疑问：为何健身好几个月，胸肌倒是初具轮廓，腹肌还是看不见影子？

那是因为胸部脂肪层薄，健身打下的基础肌肉很容易“破土而出”；而腹部脂肪层厚，已练出那点可怜的腹肌却被肥肚厚厚地遮住了，很难出头！

其实健身一年之内，所看到的胸肌只是大概的形状，接下去的发达速度会比较缓慢，因为胸大肌是大肌肉群，分布较广，肌肉纤维的增粗，需要不断提升刺激才能获得更强的生长，如何会练胸肌很重要，所以接下去的健身阶段是一个分水岭，菜鸟可能提升很慢，高手可以突飞猛进。

再说腹肌，虽然包含有腹直肌、腹横肌和腹斜肌等，但通常前面腹部隆起的肌肉就是腹直肌的六块或八块肌腹，主要视觉还是健美的腹直肌，只要在坚持在练腹肌的同时做好有氧运动，把体内的脂肪降下去才能有效地展示出腹肌。

所以对女性来说，腹肌就比较难练了，因为做健身锻炼，一方面女性通过力量抗阻训练获得肌肉的堆积不如男性明显；另一方面，女性体型的生理特点，脂肪层要比男性多，而且都集中在肚腹部位，要降脂也不容易，这也需要靠正确的方法和坚持不懈的锻炼去获得。

最后愚公提一些建议，不管是胸肌还是腹肌，都是健身内容，都不会孤立地去练，但必须抓住重点才好。

对胸大肌的锻炼来说，在过了初级阶段后，要重视对上胸和中缝的训练，这样才能既结实又饱满，具体训练推荐杠铃上斜卧推、仰卧哑铃飞鸟及钻石俯卧撑动作。

为了有利于腹肌的显现，降脂减肥很重要，推荐“HIIT”（一种高强度间歇运动的训练方式）的有氧运动，如芭比跳、俯身跨步登山跑、深蹲开合跳等，这些锻炼降脂效果更高效。

2、中专真的不好吗？

作为一个在中专工作了快二十年的工作者来回答这个问题，中专好不好？

由于中专的生源基本都是高中无望的学生，其中也夹杂有“问题生”，所以在总体上会给人不好的感觉。感觉到了这里，就是差生的“集中营”，到了这里，只能是学坏，只能是堕落。我们也看过很多帖子，到了中专，如何一步步学坏，似乎中专成了大染缸，想出淤泥而不染，不可能。

这正是印证了我们中国的一句俗语：好事不出门，坏事传千里。中专培养的优秀学生也多了去了，但是很少有人关注。

所以说，中专没有你想的那么坏，但是，有些学校也没那么好。

为什么这样说，举个例子，河南省2020年具有招生资格的中专有4585家。这四千多家中专涵盖了公办，民办以及其他办学类型，可谓鱼龙混杂，参差不齐。这里面有办学规范，管理严格的国家级名校，也有管理松散、浑水摸鱼的混子学校。如果到了烂学校，估计社会上所传言的各类关于中专学校的流言你都有幸看到。所以说，一定要擦亮眼睛，选择最好的中专学校，选择最好的专业，这才是正确的抉择。

在这里我给一些建议，如果你对中专没有什么概念，无法判断哪些中专怎么样，那就按这个思路：先选省属学校（一般都是xx省开头的学校），其次市属学校，之后职教中心，最后民办学校。省属学校目前是管理最为规范，学校实力最为雄厚，专业师资、实训条件最为强大的一批学校，较其他学校高一大截。尤其是多数是在省会城市，学生不论是就业，升学，参加竞赛以及眼光见识都具有其他学校不可比拟的优势和条件。

因此，不用纠结于中专好不好，选择一个好学校，选择一个好专业，好好学，就一定能有个好结果。否则，就只能在烂泥潭里打滚了。

3、人到底可以无耻到什么地步？

前年过年时，一个姓袁的初中同学从深圳回来，打电话约同班同学聚聚，说是多年末见，好好聊聊，他已经把饭店定好了，让我们准时到。

我本来不想去，但是他几次邀请，盛情难却，便去了。他一身西装革履在饭店门口迎接大家，一幅领导派头，见谁都握手，十分热情。

十几个男女同学在二楼包间大圆桌前落座，酒菜很丰盛，他自然坐在上席，边碰酒边开始了长篇大论，别人基本插不上话。两个多小时，他的高谈阔论基本围绕以下几点展开:

一、他现在开着公司，有钱，有闲，有房，有车，日进斗金，生活高档，女朋友好几个，个个如花似玉。

二、在座的美女希望能跟他去发财，回去赶紧做好准备，保证一年后都成为大款。

三、他现在开公司的同时在做期货生意，谁有多余资金可以给他投资，每人最少投五万，他要让同学们都富起来。

四、今天他和大家坐坐，希望老同学每人能给他介绍十单生意，他会有丰厚的回报。

五、他端着酒杯，到每个人跟前都要讽刺挖苦:看你过得惨的，小气的，给我连一顿饭也不请，还算啥老同学？

……

大家都陪着他喝酒，偶尔奉承一下他，但没有一个人愿意跟着他发财，也没有一个人愿意投资，给他介绍生意。他发怒了，借着酒疯开始骂在座的说不够朋友，尤其到了我跟前骂得更甚，骂教师，骂学校，骂我太吝啬，我站起来想翻脸，他立马换上一副笑脸要和我碰酒，我只好忍了。

一直喝到晚上，几个女同学借故先走了。他脸色很不好，说准备邀请美女同学去KTV唱歌呢。女同学说家里有事走后，他端起一大杯酒一饮而尽，就趴在桌子上睡了过去。

我们几个男同学面面相觑，怎么把他也摇不醒。过了一会儿，服务员进来让结账，一看账单两千多，几个同学互相推诿，竟然都建议让我结账，说我是公职人员，干的轻巧事。

我当时就怒了，掏出身上仅有的四百元多钱放到桌子上说:“我就这点钱，你们和袁老板的关系比我好，你们七八个人每人再出二三百就够了。我先走了，以后再也不参加你们的聚会了！”不顾他们的阻拦，我夺门而出，回家后关机睡觉。

后来，和另一个同学说起，我走后，他们凑钱结了饭钱，又给那位袁同学在宾馆开了一间房，把他架到床上，他又挣扎着说还没喝好，他们把给宾馆服务员安顿了，才各自回家。

第二天，他们都把袁同学拉入了黑名单，永不来往。我当晚就拉黑了他，权当没有这个同学。

4、到底是公立学校好？

如果您说的是幼儿园的话。建议您选择公立学校。公立学校教师是有编制的，属于国家公务员。私立学校教师都是合同工，付出同等的精力获得的回报比较少。幼儿都是很调皮的，脾气再好的人也会发怒。私立学校的老师发怒的成本较低，最多换一份工作。公立学校不一样，铁饭碗不好轻易砸掉。近年来报道的虐童事件几乎都是发生在私立学校的。

至于教学质量，小孩子六岁以前最好还是以开发智，健康成长为要。私立学校只是在幼儿园提前教了小学的部分内容。这也不一定是什么好事。等到他们上小学的时候容易有厌学情绪。反而会适得其反！

5、用腹肌轮健身有效果吗？

腹肌轮，实际就是健腹轮。

用它来锻炼当然有效果，长期训练之后，你的核心力量会变强。

之后你再做一些力量训练，比如：俯卧撑、双杠臂屈伸、卧推、深蹲等动作时，都有很明显的辅助提升作用，身体不会抖动的很厉害。

但是健腹轮的动作难度较高，并不是所有人都能轻松练成，需要有一定的训练基础才能做好。

健腹轮的整个操作过程，就是利用双手握住把手向前推动，最大极限可以做到身体与地面平行，两侧手臂完全伸直。

主要作用：能够强化核心肌群，同时还能锻炼到背部、手臂、肩部等全身肌肉力量。同时还能刺激整个腹直肌以及腰部肌肉。

如果长期锻炼健腹轮，你的身体稳定性会更强，能够更好的完成像俯卧撑、双杠臂屈伸等力量训练动作。

虽然健腹轮能够起到锻炼效果，但是它的难度系数较高。

标准动作需要在身体完全站立的前提下操作，如果你的基础力量薄弱，很容易在向前推动或者回位起身时趴下，膝盖、手肘，甚至是面部会落地。

如果你的核心肌群薄弱，那么在做动作时，容易产生背部反弓的问题，练完之后会有背部酸痛感。

肩部力量薄弱，就很难向前推动到最大位置，而且肩部也会产生很大的压力。

因此对于全身肌肉力量薄弱的人群而言，健腹轮不但达不到训练效果，而且做不好就容易受伤。

但是如果你坚持训练下去，能够保证动作标准度，那么对核心肌群和其它部位的提升效果就会非常明显。

标准的站姿动作没办法做好，那就先采用简化版本。

①跪姿方法训练

直接将两侧小腿向后勾起，然后将双脚贴于地面，缓慢的向前推动。

随着力量的提升，你推动的距离就会延长，直到最后你能做到最低位置。

②将两侧小腿上抬训练

在第一步的基础上，将两侧小腿上抬，这样可以更多的刺激到核心肌群，同时还能强化背部和手臂的稳定性。

③使用杠铃训练

直接将杠铃放于地面操作，需要将杠铃两端用保险扣固定，这样杠铃就能前后滚动。

可以采用小于肩宽、大于肩宽和与肩同宽的不同握距训练，这样提升效果就会更加明显。

④借助弹力带训练

直接用双脚踩住弹力带，并将弹力带一端扣在健腹轮上。

这样你在向前推动的低位时，弹力带就能辅助帮你起身回位。

最好选择阻力值较大的弹力带，这样训练会更轻松。

通过这4步训练之后，最后再做标准站姿动作，那时候自然就很容易。

刚开始训练健腹轮，速度不要太快，动作需要尽量标准。

可以略微含胸训练，这样可以更多的刺激腹直肌。

如果是腰背挺直的姿势下操作，这样对核心肌群刺激更多，但同时下背部受力也会更多。

建议采用5组*8次的模式去操作，不要一次做得太多，必要时可以每天训练1次，这样提升效果会更快。

当然训练健腹轮之后腹部会有明显的酸痛感，等时间一长你就会习惯这种感觉，坚持下去才更重要。

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