大学怎么样减肥激励图壁纸(瘦了20斤真的会好看一点吗)
大学怎么样减肥激励图壁纸，瘦了20斤真的会好看一点吗？
基数小的话，瘦十斤就可以变漂亮了好吧？
我从140斤到120斤的对比图
瘦了可以穿自己之前不敢尝试的衣服和妆容，所以瘦20斤一定会变漂亮！
就这小黑丝，谁看谁不迷糊？
怕熟人认出来，马住，这是120多斤的时候~~
光“显摆”怪没劲的，不如直接给你们上点干货
我最初体重并不是140斤，看过我之前文章的姐妹，都知道我曾经是一堵“170斤的墙”
减肥这条路，完全是靠我的意念坚持下来的，就冲我之前错误的节食方式，能挺下来也是不容易，我现在都佩服自己，经常给自己竖大拇指！
除了节食，我还在学校的时候每天跑5公里、快走2公里、晚上回宿舍还要做帕梅拉
当时真的上头了，完全不知道累，心里就一个想法：能瘦就行！
但是对减重20斤的姐妹来说，没必要做这么大的运动量，也没必要节食，每天坚持帕梅拉就能轻松搞定~
首先解答姐妹们的疑问：帕梅拉的视频从哪里看？
在哔哩哔哩上面看就可以啦！手机、平板都可以，平板看着更敞亮一点儿
还有还有，最重要的一点：减肥切记明天再说！
明天再说就真的永远明天再说了，日复一日...要是还下定不了决心，就把手机壁纸全换成“腰细腿长”的妹子，天天看着她我就不信你能受得住折磨！
胖胖有什么好的，头发出油严重导致脱发，穿衣服永远XXXL起步，自卑一点的胖胖遇到喜欢的人不敢主动表白，虽然胖胖很可爱，但是你确定不想来瘦瘦的世界体验一次吗？
105斤左右的时候！
最后就是跳帕梅拉需要准备的东西：运动内衣、舒适的裤子（我一般都穿运动短裤）、运动鞋和瑜伽垫
如果你非要穿紧身牛仔裤我不拦着你，毕竟舒适不是每个人的追求~
Ok，现在就可以步入正题了！
首先，为啥我会选择帕梅拉？
①观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。
我之前有尝试过跟着keep健身，太枯燥了，除了计时的声音就是人声倒计时，听着背景计时声感觉时间竟然如此难熬！！
②动作简单，基本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐，还可以一边看剧一遍锻炼（转移注意力的小技巧，可以让自己觉得没那么累~），一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫，室内室外都可以做，不需要专业的器材。
室内
室外
③整体流畅，每个动作的时间最常也就30秒，正常人都可以坚持下来，动作之间连接紧密，不会跟不上（除了最初做下蹲动作会有一点费劲）
其次，帕梅拉的实战效果特点
①快速燃脂，帕梅拉包括各种燃脂操，基本都是10-15分钟，别看时间短，但是练完之后还会“蹭蹭”冒汗，这酸爽！
②效果快，肯定有很多姐妹在短期内无效果就放弃了，但你相信我，只要你认真跳帕梅拉10天，就能看出效果！
之前有人跟我说，“帕梅拉只是用来塑形的”，这话我就不乐意听了，它确实有塑形的作用，但没有瘦身的效果，我是怎么瘦下来的？我那些汗都白出了？
还有一个姐妹问我，瘦了之后皮为啥没变松，就是因为它有塑形的作用，所以不必担心瘦下来皮会变松！！
最后，实战
前面说了这么多，就是为了让没接触过帕梅拉的姐妹深入了解帕梅拉，最主要的还是在这儿，实战一共分为新手版和进阶版
新手版，适合之前没有接触过帕姐的小白，一个视频里有七天的课程，时间不是很长，10-20分钟左右，对于新手来说完全够用了！
Pamela帕梅拉一周运动计划｜新手友好（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili
进阶版，适合有基础的姐妹们看的，也是有七天的课程，时间在20-30分钟左右，别看时间短，做起来就知道帕姐有多狠了！
Pamela帕梅拉一周运动计划｜进阶版（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili
另外，新手版的姐妹适应2周之后就可以转移到进阶版啦！会有你们意想不到的效果~
视频里面还包含了拉伸动作，不用担心小腿变粗噢~
如果觉得拉伸之后腿还有点紧绷，那就买个滚轮按摩器
怕疼的搭配着身体乳涂，能缓和很多，而且你会发现滚着滚着腿变白了！！
一开始我以为身体乳都有美白功效，后来发现我用的身体乳成分里含有光果甘草提取物，后来才知道这个成分被称为“黄金美白”，怪不得会变白...
啊啊啊，对，我用的是生香语牛油果身体乳，都去冲！
我之前说过，我减肥期间最喜欢做的3件事：中午吃饭、腿部按摩、洗澡
当时觉得洗澡是最幸福的事，因为当时胖+运动爱出汗，头发一天不洗都臭的要死，所以我都是一天一洗头，其实我买的本来就是控油型洗发水，如果不是因为出汗，压根儿没必要天天洗，现在我还一直在用，实现了3天洗一次头的自由，爽啊！
名字叫ALEBLE紫苏控油蓬松洗发水
洗完之后的头发用吹风机吹干了特别蓬松，成分里含有15种氨基酸，保护头皮健康~头上有痘痘的姐妹也可以试试~
减肥会变漂亮，但秃头会让漂亮一去不复返...
我这令人心疼的发缝，怎么说呢，我的头发好像分家了，两边各长各的，就是不往中间长，我秃头大概率是因为我之前在学校吃油腻的东西，熬夜打游戏导致的，本来胖的时候身上的脂肪就多，我还熬夜，内分泌紊乱导致掉发，哎~~~悔不当初啊~~
现在比之前好多了，我发小给我推荐的aphrodes生发液，我当时也是死马当作活马医了，后来发现还是有用的，就坚持用啦！
核心成分是咖啡因、益生菌，起到了保护头皮、滋养头皮，刺激和促进毛发生长的作用，其中咖啡因被誉为天然“米诺地尔”
我的使用方法：洗完头，完全吹干头发之后，充分摇晃，将喷口对准想要生发的部位喷2-4下，适当擦拭后用手指按摩头皮，使生发液被头皮充分吸收
注意：一天使用2-3次效果最佳！
我直接来个“鞠婧祎同款的发缝消失术”
其实是头发分印儿没分好...嘿嘿！
我真的感恩自己的坚持，让我从头上没毛儿的胖胖，变成了头包脸的瘦瘦
所以，努力一定会有结果，减肥一定能变漂亮
555太感动了，我要去哭一会儿~~
生活中有哪些潜规则？
1，同性合租，别带异性回来留宿。
2，约会迟到，顺路买束花，感情还能补救。
3，坐异性的车，要坐在后排。
4，顺朋友的车旅游，回家，得抢着加油，付餐费。
5，借钱不要发短信，显得很不正式。
6，还钱时要请客，显得尊重，感谢，知恩图报。
7，请别人吃饭不要一直问对方吃什么，懂事的人都不好意思说，得问对方不喜欢吃什么，对什么菜品过敏。
8，敬领导酒不要倒满，领导敬自己酒，要站起来双手端酒杯，满上。
9，没什么重要的事，晚上9点以后不要打电话，发信息。
10，早晨起来不要去商店退换货，得下午去。
11，去医院看病人，一定要早晨去，果篮里也不能有梨和菊花。
12，不要把婚房借给兄弟娶媳妇。
13，小夫妻不在家，亲戚来了去酒店住，也不能睡小夫妻的主卧。
14，带病 气的老人不能抱新生儿。
15，自己是交交或者拉拉，谁也不能说。
16，结婚前要互换征信报告和婚检报告。
17，去爱干净的朋友家做客，记得换一身干净的衣服和鞋子。
18，去同事家里串门，中午11点就要离开。
19，走亲戚，吃过饭亲戚一直打哈欠，让你看电视，就该走了。
20，亲戚朋友还没进电梯，不能关大门。
21，明知你已经结婚，还给你投来橄榄枝的异性，一定是想从你身上捞点什么！
22，身体不舒服就去医院，街边包 治 的都是坑。
23，租房子不要租隔断房。
24，在公司听到领导说行业秘密，只要没发文件通告，谁也不能说。
25，夫妻感情好，一起做生意才能挣到钱。
26，街边有穿着非常时尚，抽烟的女性跟你打招呼，赶紧跑。
27，去外地旅游，晚上乘坐出租车时要说在本地工作，不要透露只身一人来旅游的事。
28，问亲戚朋友借钱，他如果说自己不当家，不管账，就不要说了，再说下去就是把关系推远了。
29，吃饭不用吃太饱，说话不用说太全。
30，上赶着的不是买卖，不管是做什么生意都得有原则，底线。
31，太早把家底告诉子女，晚年时一分钱都不剩。
32，子女成家后生活拮据，作为父母适当帮衬，不要把全部积蓄拿来给孩子买车买房。
33，问什么都不要刨根问底。
34，和别人聊天时，别人3分钟没说话，或者低头玩手机，就赶紧换个话题，或者离开！
35，求别人帮忙不能空手去，事后还要请客表达感谢。
36，自己是70岁以上的老人不要去别人家留宿，也不要留同岁老人在家里小住。
37，撞破别人的秘密，会装若无其事。
38，不在群聊转发没有官宣的消息。
39，发工作中的朋友圈会屏蔽亲人。
40，发生活中的朋友圈会屏蔽同事。
怎样简单的赚钱？
轻松不赚钱，赚钱不轻松。即使是投资理财炒股，心理上也不轻松，精神压力也很大。所以，想要有收获，必须有付出。就是床上一躺就来钱的工作，也有生理和心理的痛苦，不要以为这样的工作就潇洒。
一、赚钱就是耕种和收获的关系。
一分耕耘，一分收获。你撒上种子，任庄稼随便长，秋天你收获的是草。哪怕你打上除草剂，除草剂不要钱吗，所以，除草剂也是投资。赚钱也一样，项目就像种子，你埋下种子，必须进行管理，才能获得丰厚的回报。
二、赚钱要付出资源、劳动或者精神。
想要赚钱，必须先投资，如果你有钱，你就要冒着风险；如果你付出劳动，那就不能轻松。不管怎么样，都会经受精神上的压力，风险压力，对未来结果的渴望压力等等。所以，无论是身体上还是心理上，都不会太轻松。
三、一次赚钱相对简单，难的是坚持赚钱。
投机总是有的，一夜暴富的可能也是有的，但难的是总是赚钱。如果想要实现总是赚钱的目的，就必须付出更大的精力和精神，付出更多的资源和努力。所以，一夜暴富的结果都不太好。
世界上没有轻松就能赚钱的项目，也没有轻松就能挣钱的工作。不要对社会抱有幻想，不要用童话的心态来讨论赚钱这个话题，求你了，成熟一点吧！
有没有可爱的iPhone壁纸推荐？
小女生来报到！
最近大家应该都在忙减肥吧，再不减肥夏天就要到了啊！！
毕竟俗话说得好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！推荐一些减肥壁纸吧，每次打开手机都会放下手中的零食
欢迎邀请我回答问题啊，知无不言，不知包打听（嘿哈
坐等勾搭~
肥胖的人如何起步减肥？
随着全球经济的快速发展，群众生活水平的日益提高，饮食结构的变化，体力劳动的减少，肥胖症的发病率与日俱增，已成为全球首要健康问题，肥胖是仅次于吸烟之后的第二个可以预防的危险因素。
肥胖又是怎样判断的呢？
是通过体重指数（BMI）是通过计算人体身高与体重平方之间的比值来判断是否发生肥胖的一种方法：体重指数（BMI）＝体重（Kg）／［身高（m）］2
体重指数<18.5Kg／m²体重过低
体重指数18.5～23.9Kg／m²体重正常
体重指数24.0～27.9Kg／m²超重
体重指数≥28Kg／m²肥胖
肥胖到底有哪些危害呢？1、脑出血：是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，出血来源于脑室脉络丛、脑室内及脑室壁和脑室旁区的血管，患者通常出现突然头痛头晕、运动和语言障碍、恶心呕吐甚至意识不清等症状。引起脑出血的因素有：高血压、糖尿病、高脂血症等慢病患者，动脉粥样硬化、吸烟、喝酒、体重肥胖等不良饮食习惯的人群、运动过少的人等等。
上述这些人群尤其年龄在45岁以上，建议每年定期做脑血管方面的体检。
预防脑出血的措施：1、大多数脑出血是高血压引起的，因此需要积极控制，必须长期、有效地降血压保持在正常范围；
2、保持情绪稳定，避免情绪波动导致血压升高；
3、积极治疗易引起脑出血的原发病，比如糖尿病、高血脂症等；
4、高盐分、高糖分、高脂肪的食物容易让血管承受压力，诱发脑出血，须避免高油脂饮食；
5、戒烟酒，常锻炼，动静相结合。中老年人可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动。
2、高血脂症：高血脂症主要包括高甘油三酯血症、高胆固醇血症。如果不及时治疗的话，有可能会导致出现动脉粥样化或者是出现冠心病的情况，生活中一定要节食，一定要避免体重超重或者是出现身体肥胖，避免吃一些高糖的食物。如果血脂太高，就会导致我们血液的黏稠度增加。血脂过多，血液就会变稠，血液中能承载的脂肪数量有限，那多余的那些脂肪就会在血管上沉积下来，沉积物越来越多，就开始形成小的斑块，就像过稠的粥，因此也被称为动脉粥样硬化。当血管中的斑块越来越大，血管的通道就变窄了，血液开始流通不畅，并引发血压升高，当严重时，还会阻塞血管，使血流中断。
导致高血脂的因素有哪些呢？导致高血脂的因素有很多，一般以这三个因素为主。
饮食不当
【饮食油腻】
饮食中如果太过油腻，脂肪摄入过多，是最容易造成体内血脂浓度升高，引发高血脂的。
【抽烟酗酒】
饮酒可以使血液中的高密度脂蛋白升高，
同时酒还能抑制脂蛋白酶的活性，促进甘油三酯的合成，导致血液中甘油三酯升高，从而形成高血脂。
烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
如果长期抽烟酗酒，则会导致高血脂的发生。
【暴饮暴食】
暴饮暴食很容易让人摄入过多的食物和能量，而这些多余的能量在体内会变成脂肪储存起来，以备身体的不时之需。
如果长此以往，身体中的脂肪越来越多，血液中的脂肪也会不堪重负，慢慢就形成高血脂了。
【嗜好甜食】
不要以为只有吃的油腻的人才容易高血脂，其实喜欢甜食的人也是一样。
甜食中含有的能量物质主要是碳水化合物，当身体中的碳水化合物超过了日常所需，那么多余的部分就会被转换成脂肪储存起来，这就和暴饮暴食的后续发展一样了，最终都会形成高血脂。
2 不爱运动
有好多身体的疾病都是因为缺乏运动导致的，高血脂也是其中之一。
长期久坐不爱运动，身体的能量消耗就会变小，人就容易发胖，也更容易出现高血脂的情况。
3 家族遗传
遗传因素也是高血脂的形成因素。
如果家族中祖辈、父辈都有高血脂的患者，那么子女出现高血脂的概率也相应增加，这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。
控油祛痘制血脂，从这6点出发（1）控制油脂，特别是动物性脂肪的摄入
（2）减少高、胆固醇食物的摄入
（3）增加膳食纤维的摄入
（4）戒烟限酒
（5）控制体重，减少总的能量摄入
（6）适量运动
很多人都喜欢吃夜宵，吃夜宵有哪些危害呢？1. 引发肥胖
所谓日出而作，日落而息，长期的生物进化导致了人类白天对于食物需求会大，而且身体新陈代谢会快很多。
相反，到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。所以半夜大家还加餐或者吃夜宵的话，其实最容易的就是引起肥胖。
2. 引发胃病
一提到吃东西，就不得不提到对胃的影响。胃作为人体主要的消化器官，跟其他脏器也是一样的，到了半夜也会需要休息来自我修复。如果选择半夜进食，无疑就是半夜把人家吵醒，还让人家不能休息拼命地干活，你说它不生病怎么可能呢？
3. 胆固醇增加
狗狗也是吃过宵夜的人，看到大多吃宵夜的人最爱的就是吃些重口味的炒菜或者烧烤。夏天呢，很多人还会配上一杯啤酒。
虽说夜宵吃什么因人而异，但就大部分的人来说，高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。而这类食物的摄入，会导致体内血脂突然升高，血胆固醇也会明显增高，从而引发我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白，也就是我们俗称的“坏蛋白”，是导致身体的冠心病、阳痿等疾病的诱因等等。
肥胖的人都会选择去跑步，但是肥胖人群是不建议跑步的，但是体重过大，就会损伤膝关节。
很多人决定健身、跑步，本来是想减肥或更健康，但事实却因为错误的动作、强度出现了运动损伤，尤其膝盖损伤特别常见！
膝盖一损伤，所有的成果都会打水漂，因为不再敢运动，会复胖；整天不运动，浑身难受；本来膝盖不疼，现在走路多了，上下楼梯还会隐隐作痛！在膝盖损伤中，不管你是髌骨软化，半月板损伤还是关节炎等，其中一个重要原因是髌骨向外发生了出轨！
膝盖在伸直时，髌骨正常就会向上并稍向外，但如果向外过多，髌骨运动就脱离了他原来的轨道，和其他骨头、软骨、组织发生摩擦，导致损伤疼痛！
总结
所以过度的肥胖给我们身体带来的危害太大了，肥胖人群要想减肥，首先通过饮食和生活习惯开始来控制，调整心态，相信自己一定能战胜肥胖。我是康复科小杨医生，每天更新医学知识，如果对您有帮助，感谢您的转发和关注，谢谢。
