湿气重了怎么办(有没有快速自测是否湿气重的方法)
湿气重了怎么办，有没有快速自测是否湿气重的方法？
随着人们对健康的关注，“湿气”经常被人们提及…...我总感觉困乏没劲，是不是湿气太重了？减肥总减不下去，小肚子很难瘦，是湿气重吧？脸上又出痘痘了，皮肤爱出油，湿气重导致的？总觉得自己湿气重？对照一下就知道了……自测一：看大便状态观察是否大便总粘在马桶上，用一箱水还冲不净。另外也能观察手纸，正常情况下，一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也能反映体内有湿了。正常的大便是金黄色香蕉形的，湿气重的话大便颜色会发青，且溏软不成形，总感觉排不净。自测二：看舌头“舌为心之苗，又为脾之外候”，可以反映脏器健康与否。1、正常舌淡红润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中不黏腻；2、如果舌苔白厚，滑而湿润，则体内有寒；3、如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则体内有湿热；4、如果舌质赤红无苔，体内已经热到一定的程度伤阴。自测三：看小腿及肚子感觉小腿和肚子发酸、发沉，尤其是早上，是体内有湿气的典型特征。
那么湿气重该怎么办呢？教你一招，能快速去湿气：
每天一到两杯马齿苋薏仁茶
配料：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶
做法：将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，加入槐米放入锅中熬煮，大火烧开后改用文火慢炖，煲半个小时，加入剩余材料，继续煲半小时，即可。
湿气重的人，建议早晚一次，每次一杯。具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、身体浮肿的肥胖也有作用。此方已被广泛应用，市场上有更方便的袋泡茶
湿气重肝火旺盛怎么办？
湿气重肝火旺盛怎么办
湿气重肝火旺盛是由肝旺脾虚或肝胆湿热所致，要采取辩证施治的原则，如祛湿、清肝泻火治疗。
1.外感湿邪：常表现为恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重、或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等。治以散寒胜湿。方用羌活胜湿汤。
2.湿邪内阻：表现为胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振，小便不利、大便溏泄等。治以健脾利湿。方用苓桂术甘汤。
3.清肝泻火：肝火主要由情志失调、饮食不节、热邪传至肝经导致。肝火常见的中成药有龙胆泻肝丸，龙胆泻肝丸主要适用于肝胆湿热或者是肝火上炎的症状，症状有面红目赤、眼睛干涩、口苦口干、心情烦躁、易怒、胸膈满闷、失眠等。
药物的使用要在医生的指导下进行，不可盲目用药，或自行根据症状加减药物。日常注意饮食，注意休息。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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老是过敏也不好减肥？
很高兴回答您的问题。
首先湿气重的表现为大便粘腻，大便有粘液以及口臭，容易长痘痘的症状。
如果确实体内有湿气的话，首先与长期饮食习惯有关系一般体内湿气重的人都是喜爱吃甜食，油腻和凉食造成的。比如像肯德基冰淇淋奶茶等。
如果饮食习惯超过三个月，便可对体质造成影响改变。而湿气是所有体质里面较不好除去的一种。
我们都知道在感冒发烧时嗓子会有痰状物的形成，而湿气就是身体其他部位产生的粘液或透明或粘稠。
所以湿气重的人经常会有皮肤病，比如脚气，长痘痘等情况。
湿气比较重的人不好减肥的原因是因为体内代谢血液循环都会减缓，因此减脂的前提是调整饮食结构。将所有的甜食，低于体温食物和油腻食物进行剔除，在调整体质时间，这些食物是完全禁止的。等到体质修正之后。可以低频次少量进行食用。
而当体质修正完毕之后，皮肤问题和过敏问题也将进行缓解。
人体的身体问题其实就是给不良饮食生活习惯发出的信号。我们要学会读懂它，并且进行及时的修正才是对自己最大的好处。
湿气重可以节食吗？
不建议节食，饮食的话可以清淡适量，不吃油炸食物。还可以适当运动，运动可以促进气管运动，加速湿气排出
如果感觉自己体内湿气重怎么办？
在我分享的众多内容中，经常会提到体内湿气的这个概念。若要判断体内是否湿气过重，其实这个问题就需要结合舌脉等多个角度来考虑。简单的一两句话是很难将其叙说明白的。对于患者自身来说，也是很难将其分辨清楚的。
就比如说，一个最常见的脾湿证，都需要有临床经验的医师，反复地去实践、去揣摩，才能准确诊断。
接下来就来谈谈，如何让普通人能较为直观地、准确地辨别自身的湿气是否过大？
第一个：看头部
我们的头部为湿气之府。要是湿气过大，脑袋就极容易胀痛、晕沉，昏昏沉沉的，白天经常会难以抑制地想睡觉。当然，中午吃完饭后昏昏欲睡的人不在此列。因为吃完饭后，体内的大部分血液就会来到消化系统中。从而导致头部的血液供应大大减少，那么此时我们就容易犯困。
而头部湿气大所导致的胀痛、晕沉、困倦，和吃不吃饭犯困，基本没什么关系。相反，它几乎在全天候的出现，尤其是在早晨起床时，症状更加明显。而且在犯困的同时，头部有胀痛、重浊、沉重之感比较明显。其次就是舌苔。若是舌苔发腻，这基本上就是头部湿气大的表现了。
腻苔要如何辨别？
首先就是苔质颗粒密集，融合成片。乍一看上去，就像是涂了一层油一样的紧贴于舌面，擦不去，也刮不去。
若是苔质的颗粒粗大、厚，就像是有一层豆腐渣一样，能刮去。那这就是腐苔了。腻苔就已经说明体内有湿气了。如果是腐苔，就说明体内痰浊更盛一步。
第二个：看腰部
我们的腰为湿之宅。要是体内湿气太大，我们的腰部基本都会有反应。起初，可能就是腰部的那一圈厚厚的脂肪。也就是腹部胖大，绵软无力。这个状态一旦长期持续，患者往往就容易出现腰痛。
而这在中医的腰痛证里，能和湿气扯上关系的，主要就是寒湿腰痛、湿热腰痛以及痰湿腰痛等三大类。当然，无论是哪一类，患者几乎都有两个明显的特点：
一是：腰部的痛感，属于重着而痛。也就是说腰痛时，会发沉、发坠，痛势不怎么剧烈，但是始终会缓缓地存在，而且腰部扭转不利。
二是：就是舌苔了。和前面提到的一样，舌苔普遍都会发腻。要是为寒湿腰痛，那么舌苔会发白，叫做白腻；要是湿热腰痛，那么舌苔会表现为黄腻。要是为痰湿腰痛，那么舌苔也是白腻的。
所以说，一旦腰部疼痛、重着、坠胀、麻木、久坐会加重。活动不利，就像是体外裹上了一层厚厚的棉被一样，同时舌苔发腻。毋庸置疑，这就是湿气汇聚于腰间，而引发的一些列的症状的表现。
第三个：看腿部
我们的腿为湿气之巢。湿气，直白地说就是，体内运化不掉的水液。而这些水液又极容易向双下肢处汇聚。
有些人可能存在这样的症状表现，那就是体形偏胖，起床后可能会双腿发肿。若是白天忙碌，或是适当运动之后，肿胀又会自然消失。同时还表现为舌淡苔腻，脉象也较为濡缓，而这就属于脾虚湿困而导致的浮肿。
其实，这类患者在日常生活中并不在少数，几乎都是体型偏胖或是超重。而形成原因，基本就是脾虚气弱，无法运化体内的水湿津液。从而使得水湿内聚，下注于双腿，最终导致了腿部的浮肿。
总体来看，一旦体内湿气过大。那么我们的头部、腰部和腿部就会有所体现。
要如何应对？
当然，我们可以用党参、白术、茯苓、甘草等，以四君子汤打底，再加薏苡仁、车前子、白扁豆、陈皮、桂枝进行调治。
此外，还有一个简单的方法可分享给大家，而且还是央视养生节目中南怀瑾大师推荐的，做起来特别简单、特别方便。
国学大师南怀瑾的肚脐贴，可补阳气、去湿邪、健脾胃。
方法最早出自南怀瑾老先生在《我说参同契》中道出的一个小方法：用花椒，桂圆肉，艾绒以1：2：10的比例调配好后，捣碎，敷于肚脐处。
因为肚脐在传统医学中，也叫做“神阙”，与我们的真气真阳相连，可大补阳气。同时又与任脉、带脉、冲脉相连，系与五脏六腑。所以在此处用，效果是不错的。
上述配伍之所以叫“万病方”，这是因为它能温补我们的阳气、祛湿散寒、调畅肠胃等。
贴上脐贴。有畏寒怕冷，手脚冰凉的人，补足阳气，症状就会有所改善；体内湿气太重、体胖、浮肿。湿邪得散，肚腩就会减小，睡眠也会有所改善；脾胃之气恢复，胃的受纳、脾的运化也会恢复，气血生化之源自然就会没问题。
而且此方法的制作也很简单，自己在家中就可以做出来。要是实在不想做的，也可以直接使用成品的肚脐贴。要是湿气重的话不妨一试。
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