高级精神集中(怎么才能心无旁骛地学习)
高级精神集中，怎么才能心无旁骛地学习？
人之所以烦,在于有过多的执着，比如这次疫情让你的心情浮躁，沉静不下来。
把很多东西看得很重，如钱、如事业、如名声。
佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。放下，便自在，
学会放下，那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，
无论好也好，坏也好。建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。
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我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，
别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句
“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，
让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，
并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，
不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
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最后祝你能快乐的过好每一天!!!
得了很严重的抑郁症？
抑郁症是一种心理疾病，它的病原有多种因素构成。抑郁症最初就是一种情绪毒素，如果不能及时排出，经过长期的积累发酵，便会在某个特殊时期发作。
人们听说某个人得了抑郁症的时候，其实，他在心理上早就有了抑郁症的苗头。只是由于他在努力地克服抑郁症所带来的痛苦，与抑郁症进行着顽强的搏斗，而没有被人们所发现。
抑郁症患者从情绪抑郁到最后发展成为抑郁症，一般都要经历以下三个阶段。即一般心理问题，严重的心理问题，精神障碍。
而它们的每个阶段又有一定时间为界限。
比如第一阶段:一般心理问题，时间大致在一到三个月。
第二阶段:严重心理问题，时间为三到六个月。
第三阶段:精神障碍(抑郁症)，时间为六个月以上到一年左右。
这只是一个大致的估算时间，因为每个人的具体情况不同，从情绪抑郁到抑郁症的确诊，也并不是完全一样。
而严重抑郁症患者所经历的时间更长一些，大多数人都是两到三年以上。
抑郁症患者的普遍感觉是:思维迟钝、孤僻沉默、喜欢独处、没有食欲、长期失眠、注意力难以集中和精神萎靡。严重的还伴随着妄想症，以及者幻听幻视。
如果接触了抑郁症患者，给人的感觉就是他们的精神压力很大，自卑感很重，甚至有自残或轻生的念头。
对于抑郁症应该如何看待呢？
首先，一旦发现身边的朋友有抑郁症症状了，应该让家人引起注意，陪他去医院进行诊断，越早越好。
其次，如果朋友被确诊为抑郁症了，那就要按照医生的意见认真对待，尽快住院治疗。
再次，最好请患者最亲近和最信任的人陪伴，多关心、多呵护，尽量避免患者厌恶的人或事。
最后，如果条件允许，尽可能带着患者出去做一次旅行。环境可以改变一个人的心情，心情好了，压抑的感觉就会减轻。
我是心理咨询师，我接触过一些抑郁症患者，我的做法主要是:
1、尊重患者，倾听患者的心声，让患者尽可能地把自己的心事吐露出来。这是心理学中常用的方法，即倾诉，也叫情绪宣泄。患者把内心的苦楚说出来以后，他的心情还轻松许多。
2、引导患者说一些让自己开心的事情，尤其是他取得的好成绩，帮助他找回自信心。这在心理学中叫做发现自我价值。当患者觉得自己还有价值的时候，人生的意义也就被重新唤醒了。
3、鼓励患者做一些力所能及的事情，比如学习新技能，掌握新技术，使自己有一个别人羡慕的强项，比如计算机、摄影或垂钓。
最关键的是要鼓励患者坚持下去，一定要取得更好的成绩。
每个人都有自己的优势，当他把自己的优势发挥到了极致，他便成了人才。
人是会改变的，这一点一定要让他相信。
我经常以自己的过去和现在为例告诉患者，我从一个放牛娃到后来成为一名教师，就是在经历了各种艰难曲折后，又不断坚持努力的结果。
许多有成就的人，哪一个不是经历了血与泪的考验后，又发奋拼搏的结果呢？
每个抑郁症患者，都有一个自认为难以甩掉的包袱，这就是心理负担，也是心理疾病的根源。
心理咨询师就是要引导患者认识到自身的原因，并帮助他甩掉这个心理包袱，让他轻装上阵。
这在心理学上叫做:助人自助。
这位朋友，我这样回答你的问题，不知道对你是否有一些帮助？
你也可以参考一下其他老师的建议，我希望你能重新拾起信心，以新的姿态迎接新的生活。
如果你有什么问题，我们还可以继续讨论。
图片来自网络
精力不集中怎么治？
注意力不集中有多种原因，要“对症下药”
1.睡眠不足，好好睡一觉啦。
2.长期压力焦虑导致自律神经调节有所失调（即通常所说的神经衰弱），需要调整自己的作息，并且加强身体运动，其中家务劳动能很好的分散焦虑情绪，放松身心！
再者“中等以上强度和技巧性”的运动能很好的刺激身体分泌“肾上腺素”、“去甲肾上腺素”、“多巴胺”等激素与神经递质，从而增强注意力！，如，快跑，连续跳跃，滚翻运动，单杠，双杠，翻越障碍，投掷，骑行运动等，无论是儿童还是成年人都是很有效的方式！
孩子写作业注意力不集中？
孩子在上学的家长应该都遇到过这样的问题：孩子在上学之后，写作业注意力非常不集中，拖拖拉拉。原本半个小时就能完成的家庭作业，要写到很晚很晚才能完成。
遇到这样的情况时，不管父母在一旁如何管教，都不能让孩子坚持认真写作业。一时间搞得是鸡飞狗跳，恨不得把孩子按在地下使劲摩擦。甚至怀疑自己怎么生出这样一个好动的“玩意儿”来。
其实，如果我们细心观察，不难发现大部分注意力不集中的孩子都有这样几个共同的特点。
一、好动。写作业时不是在那扣手，就是在那扣笔头，或者是在翻作业本。
二、爱发呆。很多孩子写着作业写着作业，突然呆呆地一动不动了。他没有睡着，只是去神游四海了。
三、情绪好激动。这样的孩子你不能去指责他，否则很难去收场。
那么，对于这样的情况，家长们该如何去做呢？
我认为可以从以下几点着手。
一、给孩子一个安静的学习环境。现在很多家长喜欢在陪伴孩子写作业时玩手机。听音乐、看视频、玩游戏等这些行为，都会给孩子造成干扰，让他们无法集中注意力。
二、每次只让孩子做一件事。孩子的自控力还不强，所以父母一开始要遵循每次只让孩子做一件事的原则。比如做作业时有语文、数学和英语三科。那么父母先让孩子做语文，然后休息一下，接着做数学，后面是英语，以此类推，不要一下子让他做多件事情，他会应付不过来。
三、用温柔的语言去和孩子沟通。很多家长在看到孩子一直分神的时候，往往会按耐不住心中的火气，轻则语言暴力，重则会毒打孩子。这样的后果只会让孩子心生畏惧。所以当孩子在分神时，一定要温柔提醒。
四、善于鼓励孩子集中精力做某事的行为。人是需要激励的，当孩子有注意力集中的行为时，父母要及时发现并表扬他。比如孩子的字写得工整，父母可以在他休息时告诉他：“孩子，你这几行字写得很用心，真的很不错！”受到了鼓励和肯定，孩子就会记住这些好的反馈，并继续努力。
冰冻三尺非一日之寒，教育孩子是一个长时间的行为，所以家长们一定要有耐心。
希望家家户户都是母慈子善的感人画面。
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现在感觉精力严重不足无法专注？
您好同学，高考将近，压力之大是必然的，尤其是对于怀揣梦想的学生更是如此！从中也可以看出，你也是一个要强的，对未来充满希望的学生！这种渴望通过更多努力来金榜题名的劲头是值得我们为您点赞的！
在这里提几个建议，希望对你有所帮助！
一、合理准确给自己定位。当我们的期望值越高的时候，越想付出更多的努力，以达到期望值！这个时候对身心承受能力要求也大大提高！有一句话叫“期望越高，失望越大”当我们把目标降低后，反而会有意外收获！
二、对自己的身心承受能力做一个评估。不要因“百日誓师，豪言壮语”而太激进，盲目加压！水满则溢，过犹不及。也不要拿别人做标杆，人家总是学习到晚上一点，那是人家身体素质好，承受能力强。并且真实的效率也不一定如她所愿！
三、一定要进行必要的身心放松和体能锻炼。体能锻炼最好是有氧运动型的。它可以极大的解疲劳。我记得我看一过一本书《哈佛女孩刘亦婷》里面的这个学生，考前能把睡眠控制在4个小时左右。这里面有奥秘吗？没有，她从小就是这样进行过刻意的磨练，并且她有一个习惯，就是课间跑楼梯，不停的上下来回跑。锻炼体能，缓解疲劳。
四、放平心态。以我自己的经历看，不管什么考试到最后你发现其实真的没那么难，中考、高考、四六级，考研我也焦虑恐惧过，其实大可不必！有句话说：“车到山前必有路”，我从来不信，后来我信了！所以，越临近考试，我们越要放松心态。尤其是最后一到两周，主要是调整心态，保证睡眠，每天锻炼身体，少量看书，巩固所学即可！
五、凡事有轻重缓急，学习也是这样。千万不要胡子眉毛一把抓。易提分科目要重点突破，难度比较大的科目，主抓基础，比如：物理。
最后，我想说的是：高考是一场战役，拼的不光是刺刀，还有智慧。你现在最需要的是，先去户外运动，出一身汗。另外，只要我们“争了朝夕，就不会负韶华”奋斗过，就不会后悔。轻松对待，高效学习，坦然考试，自出成绩！
