明天吃什么(每天只吃菜不吃米饭对身体好吗)
明天吃什么，每天只吃菜不吃米饭对身体好吗？
每天为什么要一日三餐呢？这是有一定的科学道理。但是这三餐应该怎么吃才对身体好呢？流行一句话就是早吃饱，午吃好，晚吃少，但是很多人早晨不吃饭，中午凑合着吃，晚上去大吃大喝。等到吃到大肚子的时候，或者是胃不舒服的时候，才觉得自己吃饭不对，才想起来要运动。有的人想减肥，每天只吃菜，不吃米饭。可以这么说，一两天这样吃还可以，但是如果超过一个星期甚至是两个星期，这对身体肯定是没有好处的。
每天只吃菜的话，身体只是吸收了菜的营养，但是既然是菜，它只是含有各种维生素，但是人体每天需要的蛋白质脂肪等等需要从每天的主食当中来摄入。很多减肥的人每天只吃菜，甚至有一些人吃菜也不用油炒，只是用清水煮一下，这种做法并不科学。长期这样的话，会造成营养不良。
米饭的营养价值大家有目共睹，因为它含有热量还有脂肪。只有菜和主食搭配着吃，才能够使我们的身体吸收到足够的营养。如果不吃米饭，可以吃一点红薯或者玉米，或者是吃一点饼，甚至是吃上几个饺子也是可以的，健康是靠吃和运动结合起来才能够达到身体的综合指标达标。
所以说一日三餐还是要正常进行，但是可以把摄入的量减少，再加上适当的运动，就比较好啦。
吃什么祛湿最快？
进入三伏天后，近几天全国很多地方阴雨连绵，加之南方梅雨季节，湿热交蒸的气候着实令人浑身黏腻不适。
在这个一年中气温最高又最潮湿的时节里，身体容易受到湿气的困扰，引发食欲不振、头脑昏沉、身体疲劳、皮肤敏感等症状。
今天豆小果就分享一些健脾祛湿的食物，赶走身体中难缠的湿气，精神满满地度过酷暑。
━♢ 饮食得当，祛湿有方♢━
饮食搭配关系到我们日常的营养摄入，也影响到肠胃系统的水分代谢，所以湿热天气要少吃油腻食物，以清淡饮食为主。另外，常吃一些具有利水消肿、清热健脾的食物，促进体内代谢运转，也能帮助我们加快体内过多湿气的排出。
常见的祛湿排毒食物
薏米
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，不过孕妇和体寒者不宜食用。
红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
扁豆
味甘，性微温，具有健脾和中，消暑化湿等功能。
另外，常食冬瓜、生姜、黄花菜、鲫鱼、马齿苋、胡萝卜、山药等也能帮助人体排出水分，健脾祛湿。
━♢ 自制美味，赶跑湿气 ♢━
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┃ 冬瓜薏米水┃
by Jackey猫
┈用料┈
冬瓜600克
薏米120克
盐少许
┈做法┈
① 准备食材，冬瓜去瓤。薏米冲洗干净后，用清水浸泡一会。
② 把薏米与冬瓜皮倒入锅内，加入适量清水。盖上盖子，开始煲制。煲了30分钟后，把冬瓜皮取出不要。
③ 把冬瓜切小粒，加入冬瓜粒，继续煲1小时。因为是喝汤汁，所以切的很小块，这样煲的时候，冬瓜很快就会煮融化的。
④ 食用前可以加入极少的盐，或者完全不放都可以。
┈小贴士┈
一次喝不完，可入冰箱冷藏保存，最好不要超过两天哦。此款可当茶饮，所以冬瓜尽量切小点，煲的时候，让它尽可能地溶于汤汁中，喝起来，略带一点沙沙的，好赞的说。
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┃ 芪苓香菇鸡汤┃
by 阿姿
两位传统药材黄芪与茯苓的配伍以补气除湿为主要功效，再搭配麦冬和甘草中和性味，炖入鸡汤中，香菇木耳鲜美提味，红枣两枚略施清甜，造就一碗简单滋补的好汤。鸡汤下饭，人间美事。
┈用料┈
黄芪8g
茯苓8g
甘草2g
麦冬8g
仔鸡1只
干香菇8朵
木耳适量
红枣2-4枚
生姜1小块
┈做法┈
① 将配料准备好，一般去中药店可以稍稍多买一点材料，用的时候分出一些来用就好。
② 将仔鸡洗净，与其它所有材料一起放入砂锅中，干香菇直接洗净投入无需泡发，木耳需提前泡发洗净后放入。炖4小时左右即可，吃之前放点盐或者酱油。
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┃ 红豆薏米汤┃
by 米苏0810
夏天就要到了，一碗红豆薏米汤，再加上几粒红枣，是祛湿益气的佳品。做法真是简单到不要再简单了，还不快来做一碗，给嘴巴解馋，给健康加分。
┈用料┈
红豆
薏米
红枣
冰糖
┈做法┈
① 红豆洗净浸泡，薏米洗净浸泡，准备适量红枣洗净。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
② 红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。
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┃ 鲫鱼玉米汤┃
by 苏苏爱美食WH
┈用料┈
鲫鱼4条
鲜玉米1根
大姜
大蒜
油
盐
料酒适量
香葱
┈做法┈
① 将鲫鱼去内脏去鳞洗干净用厨房纸吸干水，玉米洗净切小段。（鳃和肚里的黑膜一定要去掉）
② 姜、葱、蒜洗净切好备用，汤锅里放清水开始煮。（秘方在这：汤锅和炒锅一定要一起烧，两个锅的温度几乎一致，这样煮出奶白汤的关键）
③ 同时，炒锅内加入油烧热后放入鲫鱼，煎至略黄时翻面，两面煎好后再淋入一点儿料酒煮开。
④ 汤锅里的水沸腾了，将炒锅里的鱼和汤一起倒入汤锅，放姜、葱、蒜和盐。放入玉米烧开后转小火煮1小时即可。
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┃ 山药红豆糕┃
by 鱼米汤
┈用料┈
山药200g
红豆100g
白糖40g
装饰水果樱桃若干
┈做法┈
① 山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥
② 红豆提前泡水12小时，后蒸熟
③ 锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干，出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体
④ 将山药泥和处理好的红豆混合，使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可
跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅识字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
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明天要抽血晚上不能吃东西可以喝水吗？
明天要抽血晚上不能吃东西可以喝水，因为明天要去抽血化验，晚上十点以后就不要再吃东西啦，明天早晨起床以后。水和饭都不能吃的，特别是盐水，更不要喝。如果喝了话会影响检查结果的。因为抽血化验抽的血的量是很少的，对身体没有影响，所以不要去补充盐水啦。
小鱼一天喂多少饲料足够？
如果是金鱼，最好为新鲜的活鱼虫，那样长得快。最好每天喂2次，金鱼是杂食的，可以为米饭粒，水蚯蚓，或鱼饲料，饲料一次10颗粒，不过最好喂水蚯蚓，虽然金鱼饿1个月也没关系，但是建议别饿它，否则它会变瘦的，而且还会生长缓慢。总是饿它很容易生病的。建议让鱼每天保持半饥饿状态，这样消化快，而且鱼会更加活跃！
2、如果你养的是罗汉鱼，建议你颗粒料和虾还有小鱼，换着喂。喂食的量一般手指盖大小，给个5-6块的小鱼肉或虾肉，要是颗粒料一般大颗粒，10个颗粒，就可以了。每天两餐，一定要定时定点的喂，鱼才会长的好。
你每天中午吃什么？
你每天中午吃什么？每个人的工作内容不同，在午饭的选择上也有着很大的区别。在外打工的外勤人员大部分会选择快餐，在写字楼里面的小公司职员则大部分选择了外卖，而国有企业或者大公司有食堂的那种，则可以在食堂选择不同的营养搭配。对于自由职业者则更加没有规律，饿了就吃一口，不饿就不吃，时间上并不那么规律。
但是对于人一天中的营养，早餐和午餐还是尤为重要的。早餐就不多说了，需要营养尽可能的充足，蛋白质、维生素、碳水化合物，尽可能都补充一点，让一晚上没有进食的身体在早上充足的补充营养。
而午餐呢，则需要根据不同运动量的需要来补充营养，在选择美味的同时更好的搭配营养。
我来介绍一些午餐相对好些的搭配。
如果时间允许，尽量选择一个青菜，或者有菜的吃食，植物纤维是人体非常需要的营养，能补充的一定要补充。尤其是现在肥胖的人群多，蔬菜纤维就更加重要。
有了蔬菜，那么肉夹馍是一个很好的选择，一次性把脂肪、蛋白质和碳水都补足。
也可以选择牛肉炒粉，南方大部分地区对粉的喜爱远大于米饭和面食。
或者炒河粉，炒牛肉河粉，素炒河粉都是非常好的午餐选择。
北方人大部分会选择面条作为午餐，快捷，而且是北方人喜欢的主食。
如果更快捷点，那就盖饭或者碟头饭。
比如叉烧饭，鸡腿饭，烧鹅饭，烧鸭饭，当然，各种炒菜盖饭也可以，咖喱鸡盖饭之类的。
还有更好的选择呢，就是北京人包子+粥，配个小凉菜，也是很好的选择。
吃一顿让自己满意的午餐，对于在城市里打工的人群来说，并不是那么容易，虽然现在外卖非常发达，但是大部分外卖的菜做出来还是油大，盐大，想把美味和健康共存的外卖，几乎是不存在的。
当然，也有部分外卖现在走轻食路线，各种沙拉，各种粗粮，但是都价格不菲，一顿午餐几乎要花掉大几十块，对于一个打工族来讲，这有点奢了。或者说是一种没有必要的花费。
但是话说回来，其实最贵重的，还是我们的身体，为了保证身体健康，营养摄入均衡，现在人也愿意往自己的吃食上多花些银子，就是苦于找不到合适的“食堂”而已。
如果自己会做，那最好是自己能够在家准备第二天的午餐，哪怕是简单的一荤一素一。
简单的吃法，营养充足，也更加健康卫生些，并且成本更低。打拼不易，把钱用到刀刃上吧，一个青菜，一个肉，一个主食，并不复杂，每天晚上花半小时做好晚餐，多做一口就是第二天的午餐了。
如果工作性质是外出类型，可以选择自制饭团类午餐，再带个饮料就好了。
如果工作性质是在办公室，那发挥的空间可以更大些了，一菜一肉一主食。
单位有食堂的，请飘过。
归根结底，午餐的重要性在于营养的均衡，看到了太多午餐没时间吃或者午餐凑合吃，晚上来一顿丰盛的大餐的吃法，让现在肥胖人群越来越多，各种三高，据说现在中国的肥胖指数都快追上美国了。可不可怕？
不是吃的不好，也不是吃的不营养或者营养过剩，其实主要是早餐图简单，午餐图快捷，把应该摄入营养的时间放错在了晚上。
所以，从现在作为吧，重视午餐，如果公司只留给你一个小时吃饭，那就带着自己做好的营养午餐，如果在外奔波，不方便带饭，那就一定要吃个蔬菜，蔬菜对于人体实在是太重要。
午餐的话题就说道这里吧，有机会，详细的开一个连载的午餐制作教程分享给大家。
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让我们一起交流做菜的经验，分享下厨的乐趣吧！
【小秀私厨】，一个分享简单、快乐美食的私厨。
