减肥不吃晚饭(节食健身每天晚饭不吃对身体好吗)
减肥不吃晚饭，节食健身每天晚饭不吃对身体好吗？
莎士比亚·迈迈 曾经说过：吃还是不吃，是个问题。
好吧，上面的话是迈迈胡诌的，但有一点可以肯定，如果想要保持体形或是更好地拥有身材，在吃这个方面，必须有选择！
上面叫做有选择呢？
今天迈迈就来说说如何有选择的吃晚饭。
1.晚餐要少吃
虽然量减少了，但是也要注意营养均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝点粥，这样能够减轻肠胃负担，加速食物的消化及排泄，有一点需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷类的食物，否则可能会越吃越多!
2.晚餐后喝点酸奶
晚饭后可以喝点含有益生菌的酸奶，因为这类奶制品能够帮助脂肪的分解，促进肠胃蠕动，调节肠道菌群平衡，预防便秘的发生等，此外，蜂蜜水也是不错的减肥饮品。
3.晚餐后1~2个小时做些简单运动
饭后可以做一些运动帮助消耗热量，例如选择慢跑、竞走、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动都是非常有效的有氧运动，但是切记饭后立刻进行激烈运动!
开始正常吃饭如何合理运动减肥？
长期不吃晚餐。开始正常吃饭之后要保持运动，不然很容易发胖。健康减肥才能稳定不反弹，内外一起进行锻炼调才能成功。但是减肥其实是需要健康的减肥的，而不是网上那些不吃饭，不睡觉或者依靠药物来减肥，这样是不正确的，要想正确减肥，还得内外一起进行锻炼调和才能够成功。
要想减肥首先我们需要确定我们的自身体重，以及预期到达目标，想要减多少斤，当然了这是根据个人身体实际状况而决定的，一开始的饮食我们可以用水果作为食物来代替三餐，其次就是跟着小密一起练习体式了。
身体前倾，用双手手掌撑地，腹部用力将自己的身体竖直撑起，接下来双腿向后弯曲，头部抬起，保持身体的平衡就行了。
身体平伏在地面上，腰部用力将上半身抬起，头部抬起，双手张开放在身体两侧，保持这个姿势几分钟，注意双腿要伸直哦。
接下来这个可以一个人练习，身体前倾，用双手手掌撑地，手臂弯曲发力，将身体竖直撑起，身体撑起之后双腿伸直上举，左腿弯曲前踢，保持身体平衡。
最后一个阶段也是最值得重视的阶段，这个时候你的体型已经有了明显的变化，但是这个时候你不能放纵自己，还是应该按照自己的计划每天坚持锻炼，然后一点一点的去增加自己的食量，这样才能保持住好身材。
身体前倾，用双手肘撑地，手臂发力，双腿向后蹬地将身体蹬起，下半身上去之后双腿绷直夹紧，可以用头部轻轻靠在地面上减轻手臂压力。
左腿单腿站立在地面上，上半身挺直前倾，右腿向后弯曲抬起，双手上举向后去拉住右脚的脚掌，头部直立，眼睛看着前方。
关于一个礼拜偶尔不吃晚餐危害？
运动减肥是否有效，我在之前的问答和头条文章里多有提及，没错，生命在于运动，可以增强抵抗力、可以让机体更健美、塑造优美的人体线条、可以促进备注循环、增加肌肉强度和关节的灵敏性等等，但这些运动均指适量的运动，一般而言，想通过运动来减肥，运动量及强度都会比较大，不小心的话，减肥不成反伤身，因此真正要减肥，不能光靠大量且强度大的运动，即使你通过运动和节食把体重控制在合理水平，但一停止，体重就会反弹，如果你喜欢体育，可能也知道很多知名运动员比如姚明、马拉多纳退役后身体极度发福，再比如现役的、比我们称为“白斩鸡”男足们也有不少胖子。所以运动减肥并不是一个理想的方式。
从你的问题中，可以看出，你一边运动，另一边饮食又是纯素，我不反对纯素食，在我体重管理过程中，也有到了燕麦麸（营养成分含量及成分高很多），但你要明白，运动减肥者对蛋白质的需求会比一般人要大，故你首先应该检视你日常蛋白质是否摄入足够，蔬菜中也有蛋白质，只要学会合理搭配及多样性，不吃荤也是可以的，至于水果，我个人的意见是不要超过200g/天，还要注意，估计你认为是脂肪让你胖，所以以植物性食物为主，但请记住，脂肪是人类的重要组成部分，有些成分是植物性食材不能提供的，你可以增加鸡蛋的摄入来保证机体脂肪的供应。
一周两三天不吃晚饭，我认为问题是不大的，人类并不是自古以来就吃三餐，中医养生也有“饥则食、饱则弃”的说法，2016年，日本大隅良典凭借“细胞自噬理论”获得当年的诺贝尔医学奖，也说明适度饥饿有利于促进人体健康，但这个前提是你的日常饮食已经足够平衡与均衡，没有结构性营养不良。
你的身体其实已经出现问题，低热量减肥，个人并不赞同，人体是一个生物体，不是一个简单的热量体，需要的营养元素很多，并不能只从热量去考虑，而且肥胖者本就脾胃气虚，再采用低热量摄入，极有可能造成营养摄入的不足，造成更严重的结构性营养不良（肥胖者多本身就已经存在结构性营养不良），可以预见，你基本整天是在饥饿中度日，睡觉头觉有很多原因，低血糖有可能，但我觉得这个可能性并不高，有可能是其他营养的缺乏导致的，建议去医院或找中医好好诊断一下，但更关键的还是要注意日常饮食的均衡。
本人中药学专业毕业，在大健康领域从业逾20年，国家高级营养保健师、公共营养师考评员，专注从事非药物体重管理，希望我的回答对你能有所帮助。
想了解更多有关代谢性疾病知识（肥胖、三高等）的朋友可关注我的头条号。
对此你有什么好的经验和建议？
我简单谈一下我的经验吧。我以前减肥不吃晚饭的话我都会晚上。多少会吃一点儿夜宵和零食。然而，这对减肥是没有帮助的，所以。我们还需要吃晚饭只是吃晚饭时应。多多注意。我们可以在吃晚饭前喝一杯水来增加饱腹感。少吃主食类的，比如说面粉。馒头面条，米饭多吃一些蔬菜你也可以拿水果来。充当晚饭比如西红柿黄瓜等付含膳食纤维，且。热量又低的食物。
不吃晚饭算不算节食？
可以的只吃早饭和午饭，不吃晚饭不属于节食，节食是连饭都不吃或一天就一两个东西，饥饿瘦身，而你是属于控制饮食，不算节食，而且不吃晚餐对身体是有很多好处的，以下是不吃晚餐的好处： ①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。 ②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。这就是我们不能吃晚饭的第二个理由。 ③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我们不能吃晚饭的第三个理由。 ④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。这就是我们不能吃晚饭的第四个理由。 ⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。这就是我们不能吃晚饭的第五个理由。 ⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。这就是我们不能吃晚饭的第六个理由。 ⑦由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说日有所思，夜有所梦。这也就是我们不能吃晚饭的第七个理由。 ⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受损;长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。这就是我们不能吃晚饭的第八个理由。
