崂山区护理成教专升本(肺癌患者术后应该怎么做才能慢慢恢复健康)
崂山区护理成教专升本，肺癌患者术后应该怎么做才能慢慢恢复健康？
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你有在问：“肺癌患者术后应该怎么做才能慢慢恢复健康？”这个问题，【天呈康康l罗药师】给您如下讲解😊
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肺癌术后应该从心态，生活方式，饮食，运动等几个方面调理使身体慢慢恢复。
心态放松心情，保持乐观心态有助于机体免疫系统恢复功能，免疫力强则机体抵抗力就强，避免癌细胞转移和扩散，使身体向痊愈的方向发展。
生活方式严格戒烟，避免装修污染及吸入污染空气， 减少空气中有害物质浓度，多去空气清新良好的富含负氧离子的地方如公园，森林休闲散步娱乐。
饮食多样化，均衡化，易消化。多吃蛋白质较丰富食物如鸡蛋，牛奶，瘦肉，多吃木耳，银耳，香菇，冬瓜，百合等滋阴润肺的食物，多吃绿叶蔬菜及富含膳食纤维的粗粮，保持每日排便大便通畅，中医认为肺脏与大肠相表里，大肠通畅则腑气通则肺气通，忌辛辣，油腻，煎炸的食物。
运动a、干力所能及的家务事及工作以转移注意力。
b、每天做做有氧运动如快走慢跑40-60分钟，配合做操肢体导引等如八段锦，运动时尽量较深的呼吸吐纳。
c、中医认为五脏发音法以呼吸吐纳为主要手段健身的方法，不同的发音牵动不同脏腑经络气血的运行，达到调理相关脏腑功能的目的。肺脏对应发”咝“音，每天3次，每次5分钟 。
以上几种方法均有助于改善因手术切除部分肺叶导致的肺功能下降，肺活量下降。以上就是我关于“肺癌患者术后应该怎么做才能慢慢恢复健康？”的观点，希望可以帮到你😊
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那年我在昆明火车站买茶叶，就被商家狠狠的“宰”了一顿，本来60块的茶叶，硬是收了我800元。
所以我可以很明确地告诉大家：当你进店买茶叶时，你和老板之间最起码经历过3次心理“博弈”。
为什么我会这样说呢？那是因为这年头在外做生意不玩点套路，都不敢说在“挣”了钱。
2016年，公司安排我去云南昆明出差。临走时爷爷悄悄塞给了我1000元钱，让我去昆明带点“普洱茶”回来，而且还不要散装的，只要茶饼。
当时由于公司给的“差旅费”有限，所以我只能选择坐“绿皮”火车到昆明。
到达昆明时，时间正好是下午1点左右。由于时间尚早，我想起临走时爷爷的嘱咐。
于是就在周边转悠起来，依稀记得我走到了一个好像是叫“南窑”的位置，街道有两排商铺，都是卖“茶叶”的。
所有铺面面积都不大，但他们所卖茶叶的品类繁多。我慢悠悠地走到一家铺面门前问老板：
有“普洱茶”卖吗？
老板像看傻子一样看了看我，说：我们这个地方主产“普洱茶”肯定有卖的。
当我走进店铺时，大厅中一位穿着旗袍的中年妇女走到“茶几”边上为我沏上一小杯茶水。
她看着并不怎么漂亮，但仅凭她的穿着，和娴熟的沏茶手法，让我觉得这家店对“卖茶”是专业的。
当我喝完一杯茶时，老板问我：这茶怎么样!
我根本就不懂茶，所以对茶的好坏不得而知。
出于礼貌，我也只能假装镇定的与老板说：这茶一般，还算将就。
一番嘘寒问暖后，老板还问我：你买茶，是用来送人还是自己喝。
当然我还是如实回答道：是送人的。
而且我还再三强调，只买普洱茶，不要散装，只要茶饼。
老板会心一笑，她径直走到一个柜台前拿出一个盒子。说道：送人的话，饼状的普洱茶我推荐这款。
说完打开包装，拿出里面的茶饼，对我讲了些关于“茶”很专业的话，同时又“着重”给我讲解了一下他们“包装盒”的做工。
老板见我有点犹豫，她又拿出另外一款饼状普洱茶，两者做对比。
从包装上来看，最终我看中了“前者”。因为我不懂茶，只能从包装上判定好坏。
当我问老板“价格”时，老板却说：好茶都是论“克”卖，不论斤。
她们这款普洱茶卖1.2元/克。这相当于每喝一小杯普洱茶的成本接近5元钱。
犹豫时，我想起爷爷说的话：不要嫌价格贵，可以少买点，但一定要买真的。
再加上爷爷直接给的1000元钱，完全在预算之内，我还是选择全款拿下。
最终这个茶饼称重600多克，折合人民币800多元，老板舍去了零头，算800元整。
走时，老板还给我弄了一个精致的礼盒，使得这款茶叶拿在手里，显得非常大气。
当我回到家把茶递给爷爷时，爷爷对于这800元的售价，并没有问什么，同时精美的包装盒也被爷爷丢去了一边。
但是没过几天，爷爷却找突然到了我的母亲。他说我在昆明，随便弄了点几十块钱的茶叶，再买了一个精美的小盒子，用800多元的售价来糊弄他。
我非常郁闷，便去找爷爷问其原因。
爷爷说：正宗的普洱茶茶饼，是要用刀砍下一块，放茶壶里泡的。
你看你买回来的茶饼，用手一扳就断，而且茶叶都还是一颗一颗的，这是分明就是机器合成的。
这普洱茶成本顶多就40元，再加20元的包装盒，总造价就60元，你收我800元。
听完爷爷的解释，我当场表示要退还爷爷的800元钱，并强调以后不会帮他买茶了，因为我根本不懂茶，会买到假的也正常。
不过爷爷并没有收我那800元钱，他说就当给我们这些年轻人买个教训。
后来在与爷爷交谈当中，对于“茶”我又有了一些新的认知。
特别是对于茶叶店老板的一些“销售”技巧。
这也就是我在文章开头为什么会说“当我们进店买茶叶时，起码会与老板有过3次以上的心理“博弈”的原因。
那么为什么会说有3次以上的心理博弈呢？就拿以上我的经历来说。
一、心理暗示可能很多人与我一样，每次进“茶叶店”买茶叶感觉都会被骗。
因为，网上都说：茶叶市场的“水”很深，
为了打消顾客这种顾虑，茶叶店老板，会通过一些其他手段来改变顾客的内心想法。
一般男老板会穿“唐装”，女老板则会穿上“旗袍”，配合上他们娴熟的“沏茶”手法。
会给人一种他们非常专业的错觉，这就是你们之间的第一次博弈，心理暗示。
二、摸底顾客的内心想法俗话说：“知彼知已，百战不殆”
第二步，不管顾客买与不买，老板都会为前来的顾客“沏一壶好茶”。
这“茶”不论好坏，对于懂“茶”的人来说，多多少少也能说出一些道道。
对于不懂“茶”的人来说，这“茶”的好与坏喝起来其实都一样。
懂“茶”的人，老板当然不能随便忽悠，只能老老实实的做茶叶生意。
不然会坏了自己的名声。
对于不懂“茶”的人来说，这类人群并不是“茶”叶的消费主体。
以后合作的机会很少，那么本着“三年不开单，开单吃三年”的想法。
只要能“坑”一个就算一个，当然我就是这类人，所以被坑了。
三、明白顾客所“需”这是重中之重，也就是老板会问顾客“这茶是自己喝，还是送人”。
如果顾客回答“茶”是自己喝，那么老板则会为顾客推荐“性价比”较高的茶叶。
对于自己喝的顾客而言，除了追求性价比，谁会在乎卖相。
如果顾客说“茶叶用来送人”，那么性质又不一样了。
这时用“性价比”来作为卖点，显然不合适。
这时商家就会把卖点着重于产品的“包装”上面。
因为有时，“包装”的好坏，也决定着“商品”的档次程度。
总结：“去茶叶店买茶叶，老板一般会问你：是买来送人，还是自己喝。”
这其实是很多“销售行业”中的一种销售技巧，不光卖茶叶的会用，就连卖珠宝首饰的老板也会使用这样的销售技巧。
这样问的目的，主要是为了弄清顾客心中所需。
对于买“茶叶”一般来说，买来自己喝的，商家更着重性价比，不会推销礼盒。
而买来送人，商家在着重性价比的同时，还更愿意以礼盒来作为一个卖点。
因为在某些商品，一个成本只要10元的礼盒卖价要200~300元。
利润非常可观。
青岛较好的耳鼻喉医院有哪些？
青岛较好的耳鼻喉医院有：齐鲁医院青岛院区,青岛山大齐鲁医院（山东大学齐鲁医院（青岛））是山东大学与青岛市人民政府战略合作框架的重要组成部分，也是山东大学齐鲁医院“十二五”期间深化改革、加快发展的重要战略举措。医院于2013年12月26日开诊。
山东大学齐鲁医院（青岛）位于青岛市合肥路758号。一期项目占地面积36亩，建筑面积8。4万平方米，设置床位1000张，停车车位近400个。医院二期项目占地50亩，建筑面积地上20万平方米，地下7万平方米，设置床位1600张，设置停车位1900个，计划3年时间建成。 二期项目运营后，山东大学齐鲁医院（青岛）的总床位数将达到2600张，停车位数将达到2300个。
在保持原有山大齐鲁医院医疗特色的同时，医院建立起心血管病中心、耳鼻咽喉头颈外科中心、脑科中心、骨科中心。山东大学齐鲁医院（青岛）建设坚持高起点、高标准、高水平，着力打造与山东大学建设世界一流大学目标相适应的医学科研中心和重要临床教学基地。
谨遵“医道从德、术业求精”的院训，山东大学齐鲁医院（青岛）愿传承百年薪火，点燃绿色希望，全力为百姓的健康保驾护航。
青岛青大附院,1898年，滥觞于黄海之滨的德国野战医院，几乎与青岛市同时诞生。百年沧桑，守正出新，厚重的历史，一代又一代人薪火相传，非凡的发展历程及成就彰显了她在医学界显赫的地位和不朽功勋。 她的创立演变史与青岛现代化开放发展史同步迈进，更与中国现代医院建设体系共时延伸。
一个多世纪的风云变幻，虽然历经磨难，但不坠亲民济世的青云之志。人道的从医精神和精细的技术追求在这里浩然传承。历代青医人以仁心妙术的医风，救死扶伤，发扬“大医精诚”风尚，铸就了她百年的荣光。 今天的她，是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复、业务技术指导为一体的省属大型综合性三级甲等医院。医院拥有四个院区——位于江苏路的本部，地处老城区，倚山靠海，古朴典雅；位于海尔路的东区，地处青岛最繁华的东部，近海拥湾，端庄大气；位于青岛开发区的黄岛院区，地处经济新区，气势恢弘，雄伟现代；位于老四方的市北院区，将建设成为以肿瘤综合诊治为主，内、外科门诊为辅的高端专科医院。 目前四个院区中，本部开放床位1400张，东区开放床位655张，黄岛院区开放床位1254张，市北院区开放床位270余张。医院固定资产20亿元，拥有国际一流的万元以上医学设备5800余台（件），医院医学设备总价值达13亿元，年门急诊量居山东省第一位。 四个院区实行统一领导，不同院区做到各具特色、优势互补、协调发展。
医院现有职工5000余人，其中高级专业技术人员730余名，博士生导师78名，博士400余名，硕士1200余名，留学归国人员百余名。有各级各类学术专业委员会主委、副主委，享受国务院政府特殊津贴专家，有突出贡献中青年专家，山东省卫生系统杰出学科带头人和泰山学者岗位特聘专家，中青年重点科技人才等近200名，成为学科发展的中流砥柱。
医院设有临床科室105个，医技科室32个，研究室（所）22个，拥有全国重点学科、省市重点学科、实验室及特色专业41个，其中，国家维重点学科（专科）2个，省级临床重点专科20个，省中医药重点专科1个。是临床医学、护理学一级学科博士学位培养单位，设有临床医学、护理学一级学科博士后科研流动站。 。
医院东区从2007年1月开业，以心血管病诊疗、微创外科治疗、肿瘤诊疗、妇儿生殖医学、急救医学等为重点和特色，下设19个临床科室和6个医技科室。一大批蜚声省内外的资深专家为前来东区就医的患者提供高水平的诊疗服务。
黄岛院区是一所按照三甲水平建设的现代化综合性院区，于2011年7月正式开业，系统、科学、规范、便捷的就医流程形成了黄岛院区的一大特色。 在此基础上，包括78名博士生导师在内的所有知名专家、教授轮流到分院坐诊、查房、手术，保证了黄岛院区医疗和管理水平与本部的完全接轨。
市北院区位于市北区（原四方区）嘉兴路7号，占地面积8938。4平方米，建筑面积8990。18平方米。依据“大专科、小综合”的设置原则，院区建设成为以肿瘤综合诊治为主，内、外科门诊诊治为辅的高端专科医院。
2004年11月，烟台海阳市人民医院并入医院成为青医附院海阳分院，目前开放床位620张。并入后的海阳分院在文化、品牌、管理、技术等方面与本部全面对接，围绕"院有重点、科有特色、人有专长"的发展方向，形成了腔镜微创、心脑血管介入诊疗、肿瘤放疗、血液透析、急危重症监护抢救等技术特色，成功开展了消化内科ERCP技术、显微神经外科技术、骨科双侧髋关节置换及关节镜技术、多肿瘤标志物蛋白芯片检测技术等新技术、新项目，使老区人民在家门口就能够以县级医院的费用享受到省级医院的优质服务。
为了实现医院的持续性稳定发展，各个院区实行统一领导、分工负责，充分利用百年老院的文化、品牌、人才、技术优势，在管理上实行医疗质量统一、物资配备统一、文化理念统一、服务标准统一，加强内涵建设，提升核心竞争力，科学整合、打造优势学科群，使不同院区做到各具特色、相互支撑、优势互补、协调发展，最大限度地发挥各项优势医疗卫生资源的综合效益，满足广大人民群众日益增长的医疗保健需求。
寻芳陌上花如锦，折得东风第一枝。在这"十二五"蓝图徐徐展开的重大历史时刻，全体青医附院人坚持文化立院、科技强院、人才兴院的发展理念，乘着医改东风，正朝着建设"数字化医院管理，人性化医疗流程，高水平科技创新，低成本高效经营"的高水平、现代化区域医疗中心和研究型医院的宏伟目标阔步前进！
青岛市立医院,青岛市市立医院（集团）始建于1916年，拥有深厚的历史积淀和良好的社会信誉。 2006年组建为青岛市市立医院（集团）,形成以市立医院本部、市立医院东院两所三级甲等医院为主体，包括市皮肤病防治院、市北九水疗养院、徐州路院区共五个院区，集医疗、教学、科研、保健疗养于一体的大型公立医院(集团)。
医院编制床位2200张，现有职工近3800人，其中高级职称597人，年门、急诊量近200万人次，年出院病人近9万余人次，年手术量3。 2万人次。目前，拥有7个山东省医药卫生重点专业，19个山东省临床重点专科，24个青岛市A类、B类重点学科，4个常见病重点实验室，5个市级临床研究中心，10个市级质量控制中心；是国家人力资源与社会保障部批准的博士后科研工作站、国内首家人民卫生出版社医学图书翻译中心、卫生部临床药师培训基地、国家科技部临床药物研究GCP平台、国家级住院医师规范化培训基地。
作为青岛市市属规模最大的综合性三级甲等医院，医院综合实力一直处于市级综合医院的首位，是青岛市危急重症救治中心和临床医学中心，青岛市市政府确立建设的区域性高端医学中心。重症医学、烧伤科在省内领先。医院推行学科中心制管理，集约优化学科资源，形成了心脏中心、脑科中心、骨关节与运动医学康复中心、泌尿外科中心等一批优势学科群；能够广泛开展冠脉搭桥术、脑血管病介入手术、超声刀肿瘤消融术、关节镜、显微外科微创手术等各种高难度手术，微创、介入成为诊疗特色。
医院大力推行“科教兴院、人才强院”战略，高度重视人才培养和人才梯队建设，坚持引进与培养并重。目前拥有泰山学者特聘专家、国务院特贴专家、卫生部突贡专家等市级以上专家54人，市级以上副主任、主任委员140余人。承担国家自然科学基金研究课题25项，省市级科研课题400余项（近五年）。 与山东大学、南京医科大学等18所高校和科研机构建立人才培养和科研项目合作，与华西医院共建远程会诊中心，并与中国海洋大学共建中国海洋大学医药研究院，郎景和、赵继宗、黎介寿三位院士入驻该院院士专家工作站。
医院致力于打造国际化医院，2003年创建省内第一所执行国际标准的涉外医疗门诊——国际门诊，病人覆盖五大洲100个国家和地区。 是青岛市国际医学交流中心挂靠单位，2008年北京奥运会、残奥会医疗保障定点医院。截至目前，医院已与美国纽约大学RUSK康复医学研究所、加拿大渥太华大学心脏病院、美国德克萨斯医学中心、韩国延世大学附属Severance医院等13所国际大型医疗机构和大学建立友好合作关系。 签约合作国际救援、保险公司近20家，并与国际SOS救援中心合作，建立国际化的医疗流程和服务模式。
医院积极参与医疗卫生改革，主动探索多种形式的医联体建设，与市内26所二级医院、社区卫生服务中心组建医联体，托管经营崂山麦岛社区卫生服务中心建立直管模式的医联体，与城阳区人民医院建立以学科为纽带的紧密型医联体，自觉推动医院优质医疗服务向基层延伸。
医院贯彻“改革、创新、发展”的工作思路，秉承“服务百姓、奉献社会”的宗旨，传承百年的历史文化底蕴和良好的社会信誉，坚持人才引领、技术进步与内涵发展的指导方针，立足胶东半岛，以世界眼光、国际标准，努力建设具有国际诊疗规范与服务水平的、病人信赖的国家级区域医学中心和国际医学中心，为岛城市民提供更加便捷、优质、舒心的诊疗服务。
市立医院（集团）本部：
青岛市市立医院本部发轫于1916，日本第一次侵占青岛期间，将叶樱町分院和海泊町分院合并，称新町分院，这便是市立医院的前身。建筑面积仅为2703。49平方米，开设床位仅155张。后来，日本又在新町医院旁新建普济医院，今绿怡苑办公楼；后普济医院与新町分院合并，并于1931年定名为青岛市市立医院。 经过近百年的风雨历程，和一代代市立人的开拓创新、薪火相传，医院不断发展壮大，同时也积淀了深厚的历史文化底蕴。
青岛市市立医院本部现地处胶州路1号，占地面积4。4万平方米，建筑面积6。57万平方米：编制床位1000张，专业设置全面细致，人才梯队建设科学合理，拥有现代化的医疗设施：1。 5T核磁共振系统(MR)、直线加速器、128层螺旋CT、超声内镜、数字化X线摄影系统（双板DR）、血管造影系统(DSA)、高清电子腹腔镜和超声刀等微创手术设备及立体救护楼顶飞机平台等，拥有雄厚的技术力量：开展冠心病、脑血管病介入手术、超声刀肿瘤消融术、关节镜、显微外科微创手术、器官移植、干细胞移植等各种高难度手术,并承担青岛市干部保健服务。
市立医院（集团）东院：
青岛市市立医院东院隶属于青岛市市立医院（集团），院区占地面积9。2万平方米，建筑总面积11。8万平方米，地处青岛市政府机构、金融商贸、旅游休闲中心地域，是市属综合性三级甲等医院、北京2008年奥运会/残奥会定点医院、第十一届全运会服务定点医院、卫生部国际急救援中心、圆满完成多项重大国际赛事医疗保障任务，不仅带来了良好的国际影响，也充分体现了医院医疗体系的综合协调与高效运转能力，展示出国际标准的应急救治水平，得到国内外同行的高度肯定。 同时，东院还是青岛市远程医学会诊中心、青岛市红十字志愿者服务基地、青岛市健康教育基地。
2001年，为在东部新城区建成一所集医疗、教学、科研、保健、康复为一体的功能完善的公益性非盈利现代化综合医院，市政府按照国家标准结合该市卫生规划，总投资额3。 9亿元建设了青岛市市立医院东院。2006年9月1日东院一期工程新门诊病房大楼竣工并启用，建筑面积82220平方米，是当时青岛市建筑面积最大的单体建筑。病房设施达到三星级宾馆以上标准，现开放床位1206张，
青岛市市立医院东院科室齐全，设备先进，技术力量雄厚。 拥有拥有3。0T核磁共振系统(MR)、64层螺旋CT 、16排SPECT、数字化x线摄影系统（双板DR）、综合性平板探测器血管造影系统（DSA）、全自动生化分析仪、超声内镜、电子内窥镜、高清电子腹腔镜和超声刀等微创手术设备及多关节等速肌力测试系统等先进设备。 等先进设备；开展冠心病、脑血管病介入手术、超声刀肿瘤消融术、关节镜、显微外科微创手术、器官移植、肝细胞移植等各种高难度手术,并承担青岛市干部保健服务。东院国际门诊是青岛市对外医疗服务的重要窗口，现在已为96个国家和地区国际友人进行了医疗服务。
市立医院（集团）皮肤病防治院
青岛市皮肤病防治院始建于1936年， 1999年合并于青岛市市立医院，2008年主院区迁至安徽路21号，是集医疗、教学、科研于一体的市属公立的皮肤性病专科医院。
青岛市皮肤病防治院依据患者不同就医需求，先后设立了皮肤病理诊断、皮肤激光美容、皮肤外科、银屑病、性病、变态反应性皮肤病、真菌性皮肤病和麻风病等8个学组。 除皮肤病防治院主院区外，在青岛市市立医院（集团）本部和东院区分别设有门诊；病房设在集团本部，开放床位20张，拥有皮肤性病专业人员51人，其中医生32人（主任医师1人、副主任医师14人，博士、硕士学位20人，硕士研究生导师2人）。拥有目前国内最先进的激光治疗仪器设备、皮肤病理诊断设备、皮肤外科手术室和皮肤性病化验室，能够开展目前所有皮肤科常见病和疑难危重疾病的诊疗救治，担负着全市皮肤性病的临床科研、疾病防治、诊疗指导、专业医师培训等工作。 年门诊量近18万人次，位于全市皮肤科门诊量首位，全省第二位。
市立医院（集团）徐州路院区:
青岛市市立医院乳腺疾病诊疗中心正式成立于2013年5月，中心涵盖乳腺内外科专业，共设床位100张，占地面积3800平方米，建筑面积7500平方米，硕士学位以上医护人员占45%。 中心设有乳腺内外科病房、日间病房、查体科、康复室、微创治疗室、检验科、乳腺专科手术室、乳腺专科门诊手术室、超声检查室、钼钯检查室、药房等10余个医疗单元。旨在通过内外科的合力，建成国内领先、特色鲜明的，具有一定影响力的集医疗、教学、科研为一体的乳腺疾病诊疗中心。
乳腺外科至今已有30年的历史，目前常规开展乳腺癌**术、改良**术、乳房及乳头整形手术等，已开展乳腺肿瘤微创旋切、乳腺癌**+I期重建、保留乳房的乳腺癌**术、前哨淋巴结活检等高精尖手术。注重在规范化治疗的基础上针对病人制定个体化方案以期让病人获得最大的受益；在乳腺癌新辅助化疗、术后辅助化疗等方面走在同行中的前列；与国内各知名医院保持密切的学术及技术交流。
乳腺内科本着“综合治疗、循证医学、基因指导下精确医疗”的核心理念，以乳腺癌的筛查、诊断、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗、生物治疗为主专业，与乳腺外科密切协作，形成随诊一体化、一站式中心的全程管理模式，打造山东省乳腺肿瘤标准化治疗中心。
中心开展内外一体化的护理模式，严谨规范的静脉通路管理、系统完善的术后康复锻炼，形成了独有的护理特色。
市立医院（集团）北九水疗养院：
北九水疗养院始建于1938年，占地面积13332平方米，建筑面积12097。42（有关材料10317平方米）平方米。 其前身是一座外国天主教神职人员疗养的修女院。1951年青岛市人民政府接管改称北九水疗养院，主要接收结核病病人疗养。1976年之后成为以接待慢性病病人和地方干部疗养为主的较有影响的疗养院。2001年划归青岛市市立医院（集团），2002年被确立为市干部保健疗养基地。
2004、2009年市财政和疗养院共同出资进行了一、二期重建改造工程，改建后的疗养院，环境秀丽，服务设施齐全。开设床位126个，可同时容纳130余人疗养，并设有理疗室、大小会议室、餐厅、咖啡厅、棋牌室、健身房、网球场、台球室、乒乓球室、家庭影院、SPA冲浪、游泳池和各种不同档次的单体式客房，可满足不同层次的需求。 是集疗养、保健、休闲、会议等功能于一体的市级干部保健基地。在全体职工的共同努力下，2011年荣获青岛市干部保健工作先进集体。他们以服务对象的需求为中心，以质量为核心，提供优质、放心、满意的服务，竭力打造疗养对象的“健康家园”。
6月1日我国第一部健康法实施？
健康保养方法大全
教你头发、毛孔、脸部、手、脚的保养秘籍和日常皮肤美白、牙齿保健护理以及健康养生。如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”？方法很简单：每天晚上用能承受的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好转，如果你泡到出汗效果最好了。当你满头满脸出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少。 因为出油的原因会导致毛孔也变得粗大，那么就用盐给他按摩脸部。出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。实在嫌盐不好怕损伤皮肤，可以用盐加精油，特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，会感觉毛孔变得特别的小啊。油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实强烈建议所有的健康成人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。用脸盆装热水洗，用冷水洗脸池对着水龙头直接洗，就这样交替洗很方便，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了，洗出来的脸白里透红，粉粉嫩嫩的！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
头发洗涤和修剪后，应尽量减少用吹风的次数，这样可以保护头皮和发尖。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指揉动发根。这样做可以使头发更蓬松。护发素并非只能用在洗头后一般洗发过程中使用护发素，3分钟后冲洗干净，即能帮助养分吸收，促进发质健康。其实，想要加倍滋润头发，还有两种方法，不妨尝试。首先是护发素焗油法，洗头后，待头发5分干时，涂上护发素，用一条很热的毛巾包裹，再罩上浴帽，等待15分钟后，冲洗干净。这个方法会使护发素中的成分充分地释放，对干燥和刚染烫的头发很有帮助。按摩是使头发油水平衡的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。经常按摩防治脱发、头发干燥、枯黄等。其次是可用带在身边的护发素，市面上已经能买到一些免洗的护发产品，特别适用于办公室等干燥环境，用后秀发亮泽，易梳理，让你可随时随地保养头发。头发的PH值为4.5-5.5，强酸、弱碱物质对头发都不利。头发所需的营养成份：维他命B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等，这些都对头发起到营养作用。发丝是由细胞构成的。细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等和海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类食物。脱发的形成，有遗传、年龄的关系，也有营养不足，缺乏维他命和氨基酸的因素，久而久之造成毛母细胞及毛囊受伤、血管障碍及内分泌障碍，荷尔蒙分泌不协调等。经常保持头皮清洁，勤洗头，一周达到2-3次，促使毛细血管通畅，多按摩，促进血液循环，多休息，充份吸收营养，多摄取维他命A、D、B6等，头皮经常给以头皮营养，自行维护就会有效预防脱发。建议使用去屑止痒型、生发止脱型和营养护理型洗发护理产品。
夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白。美白的方法很多：把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯量的汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。用冬瓜子仁15克、橘皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用数月，皮肤将会变得白嫩。杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用其涂抹，十几分钟后洗去。数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
几种自制美白面膜，效果超好。 用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 。用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸会又白又嫩。将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？是不是白了一圈呢？！也可以用牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
皱纹是衰老的标志，当第一条皱纹悄然产生在眼周围时，就证明你的肌肤在逐渐的变老，因此除掉皱纹是希望漂亮的MM们着重注意的，皱纹一旦产生，就很难去掉。现代科技日新月异，除皱方法层出不尽，我们先看除皱到底有哪些方法呢。方法一：啤酒除皱。啤酒含丰富的维生素B和蛋白质，适量喝点啤酒可除皱养颜。方法二：茶叶除皱。茶叶能延缓面部皮肤的衰老，还可防治多种面部皮肤病。方法三：咀嚼口香糖除皱。每天咀嚼口香糖，有利于面部的血液循环，促进皮肤细胞的新陈代谢。方法四：绸缎枕套除皱。绸缎质地的枕套，不会使你的头发乱蓬蓬，还可避免面部过度受压。方法五：桔子除皱。将桔子连皮捣烂，加入少量医用酒精及适量蜜糖浸泡，一周后取出涂抹，有润肤除皱功效。方法六：牛奶除皱。洗脸后把牛奶涂在脸上，用按摩刷或手指从下往上旋转按摩，让皮肤充分吸收，能促进面部血液循环，使皮肤恢复弹性，皱纹减少。生活除皱短时间很难达到一种特殊的效果，贵在一种坚持。
牙齿我们不能忽视，它的重要性是它直接决定了一个人是否能够健康长寿。所以要趁着年轻保护我们的牙齿。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次且刷牙的时间也不宜过长。正确的刷牙方法是顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。选择功效齐全的牙膏非常重要，如“葆莼中药牙膏”有预防龋齿，去口臭，止血，美白，多效合一的全效功能。葆莼系列是目前世界首家独创的100%纯天然系列化妆品和牙膏等绿色产品。每年都要做口腔例行检查，如果有异常出血都要去查，以排除牙周炎，或者结石等症状。如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样牙龈萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。预防龋齿一定要做到睡前不吃零食，更不能吃糖果。还要时间久了洗牙。
皮肤是人体最大的器官，其总重量约为体重的16％，成人皮肤表面积约1．5平方米。皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，皮肤的厚度根据年龄、部位的不同而异，不包括皮下组织，约在0．5－4毫米之间。眼睑、外阴、乳房、面部皮肤较薄，手掌、足底皮肤最厚。表皮主要由角质形成细胞和树枝状细胞组成，从外向内分为五层，最外层的角质形成细胞已完全角化，脱水干燥，有保护作用，叫角质层。最深层的细胞呈柱形与真皮相接，叫基底层，它能产生新的角质形成细胞，使细胞不断向上推移，最终脱落，这个周期约28天。基底层间有黑色素细胞，黑色素可以保护深层的组织免受紫外线照射的伤害。表皮下面是真皮、皮下组织，其间有纤维、细胞、结缔组织、脂肪组织、血管、神经、皮肤附属器等，为表皮提供营养。使皮肤具有一定的韧性和弹性，能保湿、缓冲压力。由于皮肤具有这些特点，因此它具有保护、吸收营养、调节体温、分泌和排泄、感觉、美容、代谢和免疫系统的作用。
皮肤保养一定要注意：尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂，远离辐射源，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。皮肤的清洁卫生要用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，然后用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，最后用温水（水温低于35℃）从外向里，从下往上冲洗面庞及脖颈，一般一天1－2次。首先要学会判断自己的皮肤性质，油性皮肤皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮，但对刺激耐受强，每天至少用温热水洗2次，之后外用紧肤水，外用霜剂，如冷霜。干性皮肤干燥，皮脂少，皮肤白皙，易起皱，不耐刺激，每日温水洗脸1－2次，勿用香皂，一般用脂剂保护皮肤。中性皮肤，介于上述两种之间，一般多用乳剂护肤。敏感型皮肤：皮肤菲薄，两颊部毛细血管扩张，缺乏光泽，易过敏。对此类皮肤应用软水清洗，切忌用毛巾过度擦洗，避免用香料，可用儿童护肤品。混合性皮肤：鼻梁、鼻旁、额头为油性，面颊部为干性，护理时要二者兼顾。对于全身皮肤的清洁，因地、因季节不同而异，通常一周1－2次即可，最好用软水清洁，沐浴完后擦上润肤露，保持皮肤的湿润。
手的保养很重要，尤其是女性的双手，最容易泄露年龄的秘密。冬春两季湿度的下降会导致双手肌肤变得粗糙甚至蜕皮、爆裂。想回复完美无瑕的纤纤玉手，你需要做的功课就来了。第一，深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。第二，舒缓修护：用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。第三，手部按摩：涂搽较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。再混和护手霜及手部按摩油按摩双手。第四，深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。第五，完美保护：涂搽防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。提醒：每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢。然后搽适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水份；但如要改善“煮妇手”问题，则应早晚使用滋润性的防护膏。搽润手膜包裹约十分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，令双手回复柔滑润泽。每天早晚使用护手霜。
此外，要学会洗手。做到饭前便后洗手，讲究卫生，而且要注意洗手的方法。洗手用温水最适宜，不能用与皮肤温度悬殊较大的热水或冷水。热水洗手虽然能使油污秽物溶解，洗得干净．但常用热水洗手，易致皮肤脱皮老化。冷水洗手能锻炼皮肤，提高抗寒能力，但易使皮肤变粗变黑。洗手要用肥皂认真搓洗，把油污、脏物。病菌冲洗掉。要用洗手液、香皂，勿用碱性肥皂洗手，否则，易使皮肤角质层受损，使手变得粗糙．发黑、脱皮、裂开。洗手的次数要适当，并非洗手越频繁越好。要注意防护手。凡接触油污、化学品或进行易使皮肤受损的工作，最好戴手套防护。如果劳动或工作要求细致，同时又要直接接触有毒或有腐蚀性的物品，戴上手套又有碍作，则可预先在手上涂些防护性油膏，在劳动或工作结束后再：中洗干净。经常在手上擦30％甘油或护肤品，可保持手部滋润。洗手后，若发现皮肤较黑，可用好的食醋搓洗，能使手部皮肤白皙，并能杀菌消毒。假如手部皮肤粗糙、黝黑，可把黄瓜。丝瓜、西瓜、番茄等果蔬切片敷手或压出汁洗手，每日一次，两周后可收到效果。秋末冬初就要重视手部皮肤的抗寒，注意防冻和保暖，可以擦涂蛇油膏。
电脑有辐射，隔离霜一定要用，脸部与手半天补擦一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，向你保证，不会滴！在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。保湿的重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！
脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，不用刨刀也可以用磨脚石，不会伤害脚底皮肤。而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。加夜班非常伤身体，如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢。你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。如果不行的话，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
人在不同的季节需重点保养的脏器也有所不同，即常说的春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺，而冬天则以养肾为主。养肾方法可在精神和运动上养护，也就是动静结合养肾。“宁静为本，保养精神”，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。中医将人体的情绪概括为“七情”，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情之中“恐、惊”两种情绪对肾的影响最大，故有“惊、恐伤肾”之说。因此，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，特别要注意避免惊恐的情绪，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。锻炼前一定要做好充分准备活动，可做先做一套广播体操以活动全身。因为冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。要循序渐进每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。鼻吸口呼：运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。在冬季，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等疾病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。晨练不宜太早，最好待日出以后再进行锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖，以免受寒。
肾，主要负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；内藏元阴元阳（肾之阴阳的别称），为水火之宅，是先天之本，生命之根。中医的肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统。“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
人的机体的保养是健康元素的一部分，要保持良好的生活方式和注重平时的养身才是整体健康的保证。保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。坚持经常运动，增强体质。人生历程，由生至老，从病到死，蕴涵着七情六欲，名、利、福、祸、贫、福、贵、贱，在飞遁的岁时和玄妙的人事中，如何安度日月，怎样康健人寿，乃是人人希冀而渴望者。人生最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康，健康最宝贵的是养生；无可贵的养生，难得珍贵的健康，无珍贵的健康，难得宝贵的生命。 朱鹤亭是香港著名武术气功名家、中医学者、中医名家、食疗学家、玄法家、武学家，个人专著有：《中国道家养生讲义》，《养生益寿秘法》（英文版），《生肖与养生》，《玄鹤子养生书法集》等。朱鹤亭自1974年开始诊症至今，治愈过多种疑难病症，其关于养生的书籍深受海内外读者的喜爱，曾多次受邀在东欧国家讲授运动医学和养生方法，长于运用食疗、点穴、针灸、气功、中草药等综合疗法。这位博学多才的老人，一身道家装束，留着长长的头发和胡须，头顶上发髻轻轻挽起，鹤发童颜，走路步态轻盈，有仙风道骨之风范。朱鹤亭坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期，三天中每天各有侧重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等等，以补充心肝脾肺肾等身体各个部位所需的营养，周日会与平日不同，开始吃荤。午饭一周从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。中医名家、国际著名养生学家、名家论坛讲师朱鹤亭，亲身实践道家养生之术，为众人指点养生迷津。他的《人生与养生——名家论坛》教人如何在养生中，赢得健康和珍惜生命。
朱鹤亭先生父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他从六岁开始练功。朱鹤亭的学识得益于家庭的影响，幼时家中有100多个食客，研究医学、练武、儒家思想、哲学的大有人在，出于感激，他们在离开之前纷纷将毕生绝技传给他父亲，父亲又用了七年时间拜访名医名师学艺，创立了自家的理论。朱鹤亭从小耳濡目染获益匪浅，加上多年的刻苦钻研，形成了自己的保健养生理念。他的《人生与养生——名家论坛》主要内容涉及人的每一个方面，演讲精辟、现身说法，深入极少道家养生的秘诀，演绎中华养生的精髓，让更多人认识中国优秀的传统文化。本书与现代生活密切结合，涉及婚姻、家庭、文化艺术、饮食、时令、人际关系、生活节奏等方面的养生，全方位展示了博大精深的道家文化。
青岛大学总共有多少个校区啊？
青岛大学一共3个校区，分别是：中心校区（又叫麦岛校区），包括东院，西院，师范学院，及研究生院（又称浩园，在党校附近，所有的研究生都在那里进行居住和学习），一般来说316等公交可直达；东校区（又叫崂山校区），离市区较远，；西校区（又叫四方校区），西校区只有护理专业，又称医学院校区。
