一公里走路需要几分钟(五公里配速十二分钟什么水平)

2023-03-13 18:55:04 1804阅读

五公里配速十二分钟，太慢了，这水平就相当于散步溜弯的水平吧。因为普通人步行每小时都可以走五六公里，如果跑步的话，这绝对是龟速。当然这也得看人的具体情况，比如你八十岁了，又或者你大病初愈，又或者你腿脚残疾，那么这个速度的配速是合适的，其实配速不重要，关键是坚持。

2公里路大约走20分钟。

如果对于青年来说，这个时间是正常的，如果对象换做儿童，孕妇，老年人，或者残疾人用时肯定是不一样的，另外就是2公里路内的环境也会影响行进速度，如果是城市路无特殊情况是正常的20分钟，如果是山路可能使用时间有所不同。

初中物理我们都学过，做功消耗能量，相同的功，消耗的能量相同。

而消耗热量的计算公式是1公斤的体重移动1公里消耗1大卡热量，也就是说：这个热量的消耗取决于距离，与我们运动的速度没有关系，不管是快还是慢。

不管是走了5公里，还是跑了5公里，所消耗的热量就是我们的体重单位消耗乘以5而已

同样的距离，虽然两者从做功角度来说是一样的，但是运动强度肯定是慢跑要大于走路，哪怕是快走。

两者对肌肉的锻炼是不同的，运动强度大的会需要更强大的肌肉。

持续锻炼的话，身体自然会适应需求，肌肉更紧实。

肌肉量的提升会带来基础代谢的提升，也就是哪怕一样的体重，体脂率低的人因为肌肉含量高，即便坐着不动，消耗的热量也要大于肥胖者。

所以短时间的一两次看似差不多，但是从长期看身体能量代谢的情况来说的话，慢跑相对于慢走能量代谢会多一些，运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少~

再从能量代谢的情况看，人体以心跳120次／分钟为分界线，慢跑心率高于120以上的时候，同时达到30分钟左右的时候，脂肪代谢的速度最快~

回到目前的情况来看，5公里不管是慢跑30分钟还是走一个小时，速度都是太慢了，心率可能是比较低的，这时候想达到比较好的减脂效果，还是比较困难的~

建议：在身体允许的情况，进行间歇跑，心率一直维持在120以上比较合适；最大心率为120—年龄，当快跑的情况下，维持辛苦保证在最大辛苦的60％—80％左右比较合适；

1、成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。

2、步行是人类基本的活动方式之一，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程。

3、每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈。

其实正常走路一般1小时也就3.5公里到4公里左右。走的比较快的一小时可能最多有5公里。但是走几小时就很累了，1小时5公里的快速这样走的保证不了几小时的。常规还是3.5-4公里。（散步走得慢，一小时确实只是3公里）

我每年走路1000公里以上。这是我的亲身体会。

今天我走了15小时山里，一样都不吃、滴水未进。其实我也就走了25公里多点。由于山路较难行走。

看了回答的，我要说的是我每年要走15-20小时5.6次的。由于地区等因素。

今早凌晨4点从家里开始走，2个半小时后走到海拨2800的山顶

下午回到家19点。走路是一种锻炼也是一种考验，我长途跋涉都是不吃任何东西、不带任何东西，滴水未进的。