心理健康教育自考科目（10月自考将至）

10月自考将至，有的考生信心满满，有的考生佛性看待，而有的考生心态都崩了，甚至还有弃考的念头。那么对于心态崩溃，萌生弃考念头的考生应该怎么调整心态迎战10月份的自考科目呢?

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10月份是2018年的最后一场自学考试，10月份自考也被称为大自考，因此开考专业和报考人数是比较多的，虽然自学考试不会因为报考人数的多少而加大竞争度或者是及格率降低，但是看着10月20号一步步逼近，不少考生的心理负担是比较大的，其实考生如果换个角度去想想，也许心理负担就不会那么大了。

也许，选择自学考试已经耗费了考生太多的时间，一心只想快点考完但是这次又没有准备好;也许考生考该专业自考科目已经考了很多次了，但是这次备考情况还是不太乐观，眼看着自考将至，心里面很自然地便开始慌张。

这两种压抑心理都是因为觉得自己没有作好准备导致的。考生如果想想这次考试还有很多人没有报考成功，自己可以报考成功也是蛮幸运的，如果考试未通过，就当作自己去考场做了一套真题也是不错的，正好可以检验一下自己最近所学的知识。

另外，考生应该给自己更多积极的心理暗示，即使现在没有复习好，但是距离10月自考开考也有一个月左右，考生如果本次报考可4门自考科目，可以先准备先考的科目，一科大概有2—3天的复习时间，可以抓重要的知识点记忆。

下面师锦教育的小编给各位自考生支招，自考前考生如何调整好你的状态?

1、自考前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。

这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在自考前夕，创造一个良好的心境。

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2、一般来说，自考前十天这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。

总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

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因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练习掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。

3、稳定情绪，修炼镇静、入睡。

成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，优化情绪的辅助办法有：

(1)深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

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(2)按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。

(3)坐着或者站立，身体放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在上床后，将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。

4、进入全真模拟状态。

(1)早起半小时和晚睡半小时，两头加起来是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中，要充分利用。

(2)有条件的话，要在上午8：30和下午2：00开始复习，这正好是自考考试的时间段，这样到考试的那天，能顺利进入状态。

(3)每天做一套卷子。每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生，能找到感觉。

(4)自考开始的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。

10月自考将至，良好的心态相当重要，因为考试除了考查自考科目知识，也考验考生的心理素质。考生如果目前有自考科目备考的相关疑问，可以留言或者在线咨询我们！