虾中药学专升本(减脂期间如果不想总吃水煮鸡肉和青菜)
虾中药学专升本，减脂期间如果不想总吃水煮鸡肉和青菜？
健康减脂早餐，面包香蕉片加酸奶，营养快手又美味！
早餐吃什么？中餐吃什么？晚餐吃什么一直都是困扰着我们一天的问题！在一日三餐中的早餐是最重要的一顿饭，俗话说“早餐要吃的像皇帝一样！”
早餐为什么重要？
1、无法为身体提供足够的热量和营养。
吃早餐的最佳时间是早上8点半之前，如果早上不吃早餐，到了10点左右精神就会变差，等了到午餐的时间，身体的脂肪消耗的能力就会变差！
2、午、晚餐容易暴饮暴食。
早餐不吃容易导致午餐吃过量，比如进食很多高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。
早餐必吃的4类食物
1、主食：面包、米饭、粥或馒头。
2、油脂类：动物类食物，鸡蛋或肉类。
3、蛋白类：牛奶或豆浆等大豆制品。
4、蔬菜水果类：苹果、香蕉、生菜。
哪种面包有利于减肥？
全麦面包。
在减肥届耳濡目染多年的人们肯定知道，全麦面包比一般面包健康很多，多吃点也不容易变胖，但是事实是，你吃的要是“真”的全麦面包！
不是所有的全麦面包都利于减肥，最重要的就是要看配料表，其实全麦面包热量也不是很低，100克=278大卡。
但是为什么一般减肥建议选择它呢？
是因为它配料里的的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。
怎么挑选？
真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。留意面包上是否有粗粒谷麦，如果你买到了口感柔软味道好的“全麦”面包，请仔细看配料表，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定是“假”的全麦面包。
另外也要留意麦包的馅料，里面有各种黄油夹心、馅料夹心的面包减肥人士少吃为妙，有馅料的面包通常比较油腻。最好挑有干果或果仁的，前者纤维含量高，后者多食则能强化心脏。
怎样轻松鉴别呢?
不妨把买回来的面包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。此外，买回家的全麦面包如果当天吃不完，一定要放进冰箱储存！
【酸奶香蕉片面包】
【食材准备】
粗粮面包（欧包）——2片
酸奶——一瓶
香蕉、草莓——适量
最好选择粗粮面包（就是看起来黑黑的那种），减脂减肥的朋友，买欧包一定不要吃里面的夹心，全是黄油，看只有一点点夹心，热量可是惊人的高！所以一定要避开里面的夹心！
水果可以自由选择自己喜欢的水果！
酸奶尽量选择浓稠度高的
【步骤】
吐司面包切片
在面包片上浇上酸奶，一次别浇太多
将自己喜欢的水果切片或者切块放在上面，就可以开吃啦！
这种方法不仅超级方便、而且热量超低，健身减脂的上班族和学生党都可以自己制作！
红枣对人体有哪些益处呢？
红枣对健康的益处包括治疗失眠、治疗骨病、消除焦虑和压力、抗癌、促进健康消化、保持足够的血压、增强免疫系统和帮助控制肥胖。其他益处包括增强皮肤、治疗呼吸道感染和解毒血液。
红枣含有丰富的抗氧化剂和营养物质，能够抵抗氧化损伤，有助于促进肝脏健康。它还含有抗炎特性，这意味着你可以用它来缓解关节疼痛。它的消化酶代谢脂肪和碳水化合物。它能快速治愈你的身体，因为它富含氨基酸，能让你的身体更快地吸收蛋白质，加快愈合。
枣的11大健康益处
1.治疗失眠
枣中发现的种子被认为是治疗失眠和失眠的必要营养。枣中高浓度的器官成分有助于你感到放松和舒适。它还能镇静神经系统，因为它含有类黄酮、多糖和皂甙。
2.帮助治疗骨病
随着时间的推移，你的骨骼变得虚弱，在饮食中加入红枣可以帮助你远离骨质疏松症等骨骼疾病。因为它含有丰富的钙、矿物质、磷和铁，所以每天吃水果有助于避免许多与骨骼相关的健康并发症。
3.有益于消除焦虑和压力
患有以下疾病的人焦虑和长期压力，建议生吃水果或果汁。这种水果含有大量的抗焦虑药，有助于舒缓身体，并且已知会积极影响你的荷尔蒙水平，防止身体受到皮质醇等压力荷尔蒙的影响。
4.抗癌效果
枣中生物活性化合物的存在防止你的身体成为自由基细胞发育的牺牲品，自由基细胞发育会导致与癌症相关的症状。枣的抗氧化特性使其在抗癌和其他心脏病方面有效。 除了医学干预，你可以用枣茶对抗癌细胞，因为枣茶含有植物葡萄糖苷和皂甙，它们能够破坏所有细胞膜杀死癌细胞。它能有效对抗体内的有害细胞，消除肿瘤生长。
5.促进健康消化
根据一项科学研究，一天吃40毫克的红枣可以防止你的肠粘膜受到氨等有害化合物的影响。由于食物被污染，它还有助于排出体内积聚的有毒物质。它还能改善你的肠胃健康。
6.保持足够的血压
枣是钾的丰富来源，钾是保持血压所必需的。它放松你的血管，调节血流，防止你成为高血压的牺牲品。你可以在你的饮食中添加红枣，它能满足每日推荐的15%钾剂量。
7.给免疫系统供电
慢性病和急性病的主要原因是体内自由基和有毒物质的存在。但是由于红枣的抗氧化特性，你的身体可以保持干净和无自由基细胞。此外，还有维生素c枣中调节中性粒细胞的产生，这负责保护你的免疫系统。
8.控制肥胖
枣为身体提供低热量的纤维和蛋白质。你很清楚，低热量可以防止身体脂肪在动脉中积累，降低胆固醇水平。如果你想减掉多余的体重，那就在日常饮食中尝试红枣和其他水合蔬菜。
9.对皮肤有益
你可以用它来治疗皮肤炎症和皮肤刺激，如湿疹、痤疮和牛皮癣。局部应用的一部分，你也可以用它来保护你的皮肤免受粉刺、皱纹、色素沉着和斑点的侵害。它还能促进血液循环，为皮肤提供氧合血。
10.治疗呼吸道感染
医学已经证明它是呼吸道疾病的自然疗法。丰富的钾,维生素a和维生素c使其成为提高免疫力的有效水果。用生姜和甘草喝枣茶有助于治疗感冒、流感、咳嗽和缓解喉咙粗糙和疼痛。
11.血液解毒剂
一种被称为生物碱、皂苷和雷公藤红素的化合物有利于血液净化。红枣含有能去除体内有毒物质的元素。营养物保护身体免受导致各种疾病的大量微生物的侵害。它还能减轻你血液循环和免疫系统的压力。
20多岁就体虚怎么破？
在我上大学的那会，因为脾胃虚，但是我不是偏瘦，我是偏胖
No No No ······
你错了
这就是一类人，因为都是脾胃不好造成的。
来来来，我跟你讲讲
脾胃虚弱多数会导致两种体质的人
一种是跟题主一样，偏瘦，怎么吃都吃不胖的
千万不要以为看别人脾胃虚弱想胖胖不了，就是好事，然后就不好好对待自己的脾胃了，因为你很有可能是相反的，跟我之前一样的，那就是偏胖，怎么减都减不下来的。
那就问问你的『脾』啊
（注：这里讲的【脾】是中医里的脾，并不是西医的脾）
『脾』是我们身上非常重要的一个器官。它就好像我们体内的大总管一样，把吃进去的东西转化成我们身体所需要的气血。
• 脾胃虚弱为什么会导致偏胖呢？
是因为脾胃虚之后，我们的代谢能力会下降，我们吃进去的东西，脾不能很好的把他们转化成气血，而是会变成脂肪和毒素
然后你就觉得自己胖了
然后你就越吃越少
然后由于你的饮食不规律，对脾胃造成了进一步的伤害
然后你有因为脾胃又虚弱了变了更胖了
然后你又觉得自己胖了
然后开始减肥，吃的又少了
然后········
别看了，说的就是你
为了减肥，吃的很少，天天抱怨就来喝水都会变胖的你
这还不是更痛的，最痛的是跟你同一类的人，却越来越瘦
• 为什么偏瘦也是因为脾胃的原因？
是因为脾气虚导致的吸引能力减弱，我们吃的东西不能吸收都排出了体外，即不能转化成身体有用的气血，又不会转化成脂肪
这就是我们常说的“酒肉穿肠过”。（这就像题主一样）
虽然说怎么吃都不胖的人，让人很羡慕嫉妒恨啊
但是这种瘦不是健康的瘦啊，因为这跟偏胖的是一样滴，容易累，而且没有任何的肌肉，干什么都没有力气，还特别容易健忘。
脾胃虚弱的人不管你是瘦还是胖，常见的变现还有很多呢：
头昏脑涨，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉；
胃部疼痛，同时伴有口干、食欲不佳，小便色黄、大便不畅等症状；
心情欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼，胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重等；
接连腹泻，身体疲惫，没有力气；
运动没几分钟就气喘吁吁，面色白得没有血色；
一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么似的不舒服，舌苔呈现淡红色；
当然，脸色也显得非常不好，腊黄是常见色。这是因为身体气血不足，自然干什么都不太有精神。
知道接下来肯定要问了，脾胃虚弱怎么调理？
我调理脾胃重点是从吃的方面着手
（吃货的天性，第一想的就是吃，哈哈哈）
下面我就说说几个我们最熟悉的却又调理脾胃有奇效的食品吧。
大豆大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。
（大豆可以做成豆浆，每天来一杯，不光对脾胃有好处，还可以美白养肤、清热毒，还有助于长肌肉呢）
莲子对于莲子，虽然它属于坚果，当然也拥有坚果的营养优点，但是莲子的脂肪含量却很低，适合消化功能弱的人食用的，而且莲子对于健脾胃也有奇效。多吃莲子还有一定的抗癌防癌、降血压的作用。
（平时可以跟薏米、赤小豆、白扁豆炖汤或者是煮粥喝）
山药山药可以滋补身体，益气力，有助于长肌肉。经常吃可以耳聪目明，补五劳七伤，去冷风，益肾气，健脾胃，还能止泻痢，最重要的一点是，还可以美容减肥哦
老年人吃山药也是非常好的，可以降血压、调节血脂、增强机体免疫力等作用
（山药的吃法太多，蒸着吃，炖汤吃，煮粥吃，炒着吃）
玉米玉米是很多人的最爱，它不光好吃，营养价值也很高，还有健脾益胃、利水渗湿的作用。
玉米中含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
（夏季是吃玉米的季节，可以水煮、蒸，煮汤的时候也可以放玉米）
大枣以个大、色红、肉厚、油润、味甜者为佳。大枣里含蛋白质、糖类、有机酸、粘液质、维生素（A1、B1、B2、C）、微量的钙、磷、铁等
大枣可以补脾胃，还可以保护肝脏、增强肌力和增强体力作用
（平时煲粥、煲汤的时候都可以适当放一些大枣进去，还可以追剧的时候来上两颗）
像这类的健脾胃的还有很多，比如薏米、香菇、蜂蜜、黑米、藕粉、生姜等等
平时尽量不要吃辣
胖子们，跟瘦子们一起补起来吧
为什么感觉当今中医没有完整的理论体系？
这个题目有点大，笔者仅读了《中医学概论》。另外中医学院试用教材重订本(1964年版)一套书，应该都是上世纪六、七十年代出的，没有仔细全读，只挑了自己感兴趣的读一读，所以闲聊式地回答吧。
从《中医学概论》看，貌似中医也有较为完整的理论体系。但《中医学院试用教材重订本》这套书，在出版说明中说:“实践证明，这套教材虽系草创，但由于它把祖国医学系统地画了个前所未能画出的轮廓，因而对提高教学、医疗质量，都起到了积极的作用。”从这个说明看，参加重订本修订单位的主撰人员及出版社是比较谦虚的，只说“把祖国医学系统地画了个前所未能画出的轮廓”。
回到开头的问题，《中医学概论》里可以称之为中医理论体系的主要基石(或者讲概念)有阴阳、五行、营卫气血、四诊八纲等等，先撇开其它有科学性、合理性的基石、概念不讲，五行和营卫气血这二个概念作为中医理论体系的最重要部分，是存在明显瑕疵的。五行的概念最糟糕，给人感觉就是硬拚凑的，仅为了自圆其说的目的。
正因为这种瑕疵的存在，这个体系里最重要的二块基石有𣎴同程度的问题，整个中医理论体系大厦一是不牢固，缺一点科学性；二就是提问者说的，显示出中医没有完整的理论体系，(其实这里的完整是包含理论体系要具备科学性在内的)。
借此机会，想说一下题目以外的个人观点:1中医没有完整的理论体系，不等于中医不能治病。2中医治病的有效性是客观存在的，但中医天生的缺陷就是有一些方剂能治病，但“知其然而不知其所以然”，就是常说的中医是经验医学(其实有效有用的经验也是宝贵的)。
3对于国家、科研工作者、中医从业者、中医院校、科研单位来讲，工作的重点应该从中医中药的历史仓库中吸取精华，剔其糟粕，以弘扬、传承中医药中的优秀、有效、合理的东西。所以中医研究的方向是“要知其所以然”。在这个基础上把中医的理论体系逐步完善起来。4没必要“逢中必反”，中、西医各有长、短处。
5走中、西医结合的道路，互相取长补短，可以加快发展医疗卫生事业。6中医理论体系中的经络(含针灸穴位)学说，总的感觉，我们的先人应该是研究比较透彻的，但因为𣎴为人知的原因失传了。
减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？
减肥的时候你要是吃这些食物，运动量有你受的。
要抵销掉一个170大卡水果派：
1.850个仰卧起坐
2.或是慢跑2.7公里
3.或是俯卧撑150下
4.好消息你也可以选滚床单40分钟（首先你要有个女/男朋友）
要抵销一杯356大卡巧克力奶昔你需要：
1.1780个仰卧起坐
2.或是慢跑5.6公里
3.或是俯卧撑356下
4.或是滚床单85分钟
要抵销掉20个披萨小卷 770大卡你需要：
1.3850个仰卧起坐
2.或是慢跑12.9公里
3.或是俯卧撑770下
4.或是滚床单183分钟
要抵销掉一片披萨 285大卡你需要：
1.1425个仰卧起坐
2.或是慢跑4.8公里
3.或是俯卧撑285下
4.或是滚床单68分钟
要抵销掉一个麦当劳双层汉堡 437大卡你需要：
1.2185个仰卧起坐
2.或是慢跑6.4公里
3.或是俯卧撑437下
4.或是滚床单104分钟
要抵销掉一公升的可乐 420大卡你需要：
1.2100个仰卧起坐
2.或是慢跑6.4公里
3.或是俯卧撑420下
4.或是滚床单100分钟
要抵销掉一杯巧克力棉花糖饼乾星冰乐 500大卡你需要：
1.2500个仰卧起坐
2.或是慢跑8公里
3.或是俯卧撑500下
4.或是滚床单119分钟
要抵销掉一瓶90大卡可乐你需要：
1.450个仰卧起坐
2.或是慢跑1.6公里
3.或是俯卧撑90下
4.或是滚床单21分钟
要抵销掉一杯啤酒 150大卡你需要：
1.750个仰卧起坐
2.或是慢跑2.4公里
3.或是俯卧撑150下
4.或是滚床单35分钟
要抵销掉一个肉桂面包卷 879大卡你需要：
1.4395个仰卧起坐
2.或是慢跑14公里
3.或是俯卧撑879下
4.或是滚床单209分钟 (这种点心的热量好高啊.....)
要抵销掉一个甜甜圈 195大卡你需要：
1.975个仰卧起坐
2.或是慢跑3.2公里
3.或是俯卧撑195下
4.或是滚床单42分钟
要抵销掉一片培根 43大卡你需要：
1.215个仰卧起坐
2.或是慢跑640公里
3.或是俯卧撑43下
4.或是滚床单10分钟
……以上的几项运动，我只想滚床单，可是单身狗一枚，并没有人跟我啪啪啪……
算了，还是不减肥了.......
