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暨南大学nba怎么样，骑行后膝关节疼痛怎么办？
首先明确的告诉你，静养是最消极被动的做法，静养能让你的损伤组织恢复，但是也会让你的肌肉功能下降，神经控制能力降低，这样反而会让你的膝关节更容易出现损伤。所以，针对膝关节的康复训练非常有必要做。下面给你推荐几个针对膝关节前交叉韧带损伤和外侧副韧带损伤的康复训练方法，坚持训练一段时间，你一定会感受到效果哒。
1、坐姿勾腿，针对大腿后群肌肉的训练，坐在地上，收缩大腿后群的腘绳肌，将脚跟向后收至最大幅度，然后慢慢还原，每组重复15-20次，做3-4组
2、坐姿伸膝下压，可以给膝关节下方放一个厚毛巾，收缩大腿前侧的股四头肌用力下压毛巾，然后慢慢还原，每组重复15-20次，做3-4组
3、仰卧直腿上抬，仰卧在垫子上，一侧膝关节屈曲，另一侧腿伸直，然后完成直腿上抬的动作，每组重复15-20次，做3-4组
4、侧卧蚌式外展髋，侧卧姿势，膝关节屈曲大约100度，两脚并拢，上侧的膝关节向上打开至最大幅度，然后慢慢还原，感受你的臀部外侧肌肉在用力，也可以在膝关节之间套上一个弹力带增大阻力，每组重复15次，做3-4组
5、靠墙蹲，如图所示，在不出现疼痛的情况下，逐渐增大下蹲的幅度和时间，注意脚的位置要稍微靠前，以避免增大膝关节承受的负荷，建议从每组30秒开始，逐渐延长至3分钟。
6、单腿平衡训练，增强本体感觉，可以先从单腿平地站立开始，进阶到站在平衡垫或海绵垫上，再进阶到闭眼完成动作，每组60秒，每天做3-4组。
世界体坛中有哪些运动员的肌肉特别完美？
随着中国经济的发展和国家的强盛，体育事业也随之得到了大力的发展。目前中国体育界不断的涌现着大批的优秀体育人才。对于许多人来说那些职业运动员都是有着极其发达的肌肉，而腹肌则是肌肉中最吸引人的。那么在中国现役运动员中腹肌最为出色的六位是哪些呢？
第六：西热力江
曾经有一段时间西热力江的一张半裸照在网上广为流传，通过图片可以看到他的肌肉发达其中腹肌极为出色。这样的身材在对于那些常常痴迷于啤酒、烧烤等食品的球员来说是极为不易的存在。
91年出身的西热力江目前效力于广州龙狮，虽然现在他才27岁左右但是他在伤病的困扰下已经没有了当年的竞技状态，即便他的伤很多，每天都要进行按摩、针灸治疗，但是第二天在场上又生龙活虎的。他的存在无不是对竞技体育精神的一大诠释。
第五：刘晓宇
一提起刘晓宇或许很多球迷都会想到他的漂亮女友吧。刘晓宇目前效力于北京首钢但是他的职业最有成就的还是在广东队的时候。他曾经协助球队获得2007-2008、2009-2010、2010-2011、2012-2013赛季CBA总冠军。
刘晓宇作为一名职业篮球运动员，虽然他的身体相比于其他球员并不显得十分强壮但是他的肌肉线条却是很少有球员能够比拟的。刘晓宇虽然看起来并不强壮但是他的六块腹肌棱角分明，极为凸显。
第四：苏炳添
苏炳添是中国继刘翔之后的第二个中国飞人、亚洲飞人，他的出现让整个世界重新见识了亚洲速度。在前不久结束的雅加达亚运会中苏炳添在轻松进入决赛之后凭借着9.92秒力压群雄毫无悬念的拿下了冠军。
今年6月23日，在国际田联世界挑战赛马德里站上，苏炳添以9秒91的成绩追平了亚洲纪录获得男子100米冠军。虽然如今苏神处于竞技的巅峰但是他不想像刘翔那样退场，他已经开始了计划退役。希望苏神能够在彻底的成为暨南大学教师之前在创佳绩。
第三：宁泽涛
宁泽涛虽然因为某些原因目前被国家队拒之门外但是他确实中国泳坛上最为有名气的运动员之一。16年喀山世锦赛上他在比赛时凭着完美的腹肌和帅气的外表迅速走红，成为了当时的国民老公。
宁泽涛在50米和100米的自由泳项目上极为出色，他不仅仅在2014年9月23日，第十七届亚运会男子50米自由泳决赛中为中国游泳队收获金牌，又在男子100米自由泳决赛中以47秒70的成绩赢得金牌，不仅刷新了亚运会纪录，而且成为了首位游进48秒的亚洲人。16年喀山世锦赛男子100米自由泳决赛中，宁泽涛以47秒84荣获冠军，获得首枚世锦赛金牌，创造亚洲游泳的历史。
第二：孙杨
孙杨作为中国泳坛的一面的旗帜，他凭着一个阳光大男孩的形象给人们留下深刻的印象。对于最能欣赏运动员肌肉的比赛项目那一定非游泳莫属了。观看孙杨的比赛都能够看到他那八块极为分明的腹肌，在整个体坛上他的腹肌都是极为出色的。
孙杨并不仅仅只是一个中看不中用的运动员，他不仅仅是中国泳坛的霸主更是世界泳坛的霸主。孙杨是亚洲唯一一位获得世锦赛MVP的游泳运动员，成为继菲尔普斯之后历史上第二位蝉联世锦赛MVP的男子游泳运动员，是中国男子游泳唯一一位奥运冠军，唯一一位连续在两届奥运会摘金的中国游泳运动员。中国男子游泳在世界大赛上至今共获15枚金牌，孙杨独揽12枚。
第一：林丹
虽然林丹已经处于职业生涯的晚期并且今年在各大羽毛球赛事上输球但是他毫无疑问是羽毛球历史上最为出色的球员之一。他的存在使中国男子羽毛球在前十多年处于绝对的霸主地位。对于林丹的球迷来说，林丹每次夺冠后脱衣展现自己极具有线条的肌肉极为经典。
过去的十多年里林丹和李宗伟的对决可以说是全球羽毛球最顶尖的对决，他们为球迷奉献了无比精彩的比赛，而林丹总能够稳压李宗伟一筹成为世界冠军。林丹是羽毛球历史上第一位依次拿到奥运会冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及其它各种比赛冠军的大满贯运动员！
文/颜小白
