华中科技大学怎么样减肥(肠易激综合征如何治疗)
华中科技大学怎么样减肥，肠易激综合征如何治疗？
在上世纪，肠易激综合征（IBS）发病率最高的地区为东欧（22%），其次为加拿大（20%）。南亚地区发病率则相对较低，为4.4%及2.7%。但在21世纪，亚洲地区所报告的功能性胃肠病发病率较上世纪有了明显升高。因此，对于功能性胃肠病患者的诊治也面临着诸多挑战，包括患者众多、专业医生数量不清楚等。
肠易激综合征（IBS）的临床定义是这么说的，它是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。对于IBS的患者除了有胃肠道的症状，还会有失眠、焦虑、抑郁、头晕、头痛等精神症状。所以很多患者不仅仅要去消化科就诊，还要去精神科就诊，也给很多患者带来苦恼。
IBS可能涉及多种因素，包括肠道动力异常、内脏高敏感性、脑-肠轴功能失调、肠道感染、免疫系统激活、肠道菌群失调、精神心理障碍等。近年来，随着微生态学的发展，肠道菌群与IBS的关系日益受到关注。所以从上面这些因素可以知道对于IBS的调理不是单一的药物调理就可以的，那到底应该如何调理了？
1、首先应该去除一些不好的东西，一些我们身体里多余的东西，比如说吸烟、饮酒，一些非甾体类抗炎药以及抗抑郁症的药物对胃肠道都会有刺激作用，这些药物可以在专业医生的指导下去除。还有就是食物，食物因素是诱发或加重IBS症状的重要原因之一，其机制包括：食物吸收不良、食物敏感，以及食物对肠道的刺激作用；食物影响肠道菌群结构及代谢，调节肠道功能等。比如FODMAP饮食很容易引起腹胀，具体哪些饮食是低 FODMAP饮食可以参照下图：
还有就是去除一些慢性敏感的食物，减轻压力，去除肠道的有害菌，可以选择草本杀菌剂来杀灭一些有害菌。
2、补充：消化酶及其它肠胃因子，以帮助消化、吸收，可以根据患者情况补充缺乏的胃酸、消化酶、胆汁、胰酶等。
3、再接种，目前的方法是补充益生菌、益生元，或者进行粪菌移植来调整肠道菌群。
4、修复，主要是修复肠道黏膜，可以补充L－谷氨酰胺 ，因为炎症是IBS病理生理中重要的一环，所以这个过程需要进行抗炎，姜黄素、维生素D等都具有抗炎作用，为什么不用美沙拉嗪或酮替芬了，这些药物的副作用比较大，所以必须根据患者情况来选择。
5、再平衡，就是用什么方法来平衡自身的生活方式，改变不良的生活方式，保持良好的心情，平衡压力，可以选择冥想、瑜伽这些方法。
没有完全一样的IBS，所以以上方法需要专业医生的指导下，分析后给出个性化的方案。
跑步前该做一些什么准备？
作为一个跑步多年的跑者，这个问题我是最有资格回答的！
对于一些经常跑步的人来说，跑步是比较简单的事情，我们可以把跑步的益处发挥到极致，通过跑步我们可以锻炼身体，增强体质，让身体健康！
但是对于一些刚入门的跑者来说，跑步确实是一件不是很简单的事情！很多新手跑者往往忽略跑步前的准备，直接迈开双腿走上跑道，酣畅淋漓的跑起来了！
结果可悲的事情出现了，一些跑步损伤纷至沓来，最后导致跑的全身都是伤，甚至有的人都留下了严重的后遗症，不得不停止跑步，在家休养！
其实跑步一定要准备充分，如果不做准备，那么受伤肯定会等着你，等到自己身体疼痛，身体受伤你才幡然醒悟，那时候可就晚了，所以我们一定要提前准备，避免身体受伤！
作为一个跑步多年的老跑者，我就以过来的经验来给大家谈一谈跑步时我们要做哪些充分的准备？希望大家能够成为一个有经验有技术的跑者！
1. 心肺准备
许多人在跑步途中出现岔气，腹痛，嗓子痛，呼吸不畅的问题都是由于自己的心肺没有做好充分的准备！要知道我们的内脏是有惰性的，所以我们在跑步前一定要将它们唤醒！
在跑步前我们就要将自己的呼吸状态调整到深呼吸，然后我们可以小范围的活动，让身体逐渐的热起来，这时候心里就会逐渐的增加，我们就做好了心肺的准备！
2. 肌肉，韧带的准备
我就见过有不少新手在跑步之前没有热身，从而发生了肌肉受伤韧带撕裂的情况！在跑步时，我们的肌肉，韧带受到的力是非常大的，不热身很有可能导致他们受伤！
所以我们一定要做好充分的肌肉热身工作，韧带拉伸工作，放松自己的肌肉，做充足的拉伸动作，活动大腿，小腿，提高韧带和肌肉的温度！
3. 不要忘记能量和水分
很多人在跑步之前想跑就跑，根本不做规划，这样就会导致跑步前能量不足，同时也会产生让身体产生失水的感觉，让我们在跑步时出现能量不足，体力下降，喉咙冒烟的情况！
这对我们的身体健康损害很大！所以在跑步前我们要做好规划，跑前40分钟吃一点食物保证最基础的能量消耗，跑步前20分钟喝一定的水，这样就可以让跑步的感觉大大的改善！
4. 准备运动装备
我们千万不要忽略运动装备，更不要小看运动装备！科学的运动装备可以帮助我们更好的跑步，让身体损伤的概率下降到最低！
最起码的一点是你需要准备一双跑鞋，一个运动手环，一套合身的跑步运动装！这三个装备是必须的，跑鞋可以减少运动损伤，手环可以监测运动状态，衣服可以让我们跑到更加轻松！
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红皮鸡蛋和白皮鸡蛋？
小时候家里散养的鸡都是白鸡蛋，根本不知鸡蛋还有红皮的，直到后来家里靠养鸡赚取学费的时候，大批量的鸡蛋都变成了红皮的。
看红皮白皮，我们无法区别土鸡蛋和洋鸡蛋，土鸡蛋就是散养，洋鸡蛋就是机械化养殖，所以，我们没有办法根据蛋皮颜色判断散养和机械喂养。
根据2004版中国食物成分表数据对比，土鸡蛋、洋鸡蛋的主要营养成分，除了胆固醇含量差别大外，其他营养成分没有显著差别。
所以无需过分迷恋土鸡蛋，更何况，你们买到的是不是真正的土鸡蛋，还不一定呢。
再说说红皮白皮:
1 、脂肪含量：红皮比白皮高2.1%
2、维生素A：白皮比红皮的高
3、维生素B1：是红皮比白皮高
4、维生素E：是红皮比白皮的高1.06%
5、钙含量：白皮比红皮高4毫克
6、其他营养素：差别不明显
整体来说，基本上没有大的区别，但市面上的鸡蛋确实价格相差甚远。更多的噱头在于土鸡蛋和洋鸡蛋之分。
但是说白了我们在分不清土鸡蛋和洋鸡蛋，除非亲自去农场，或自己家养殖，可这不现实。只是卖鸡蛋的说了算。
以前都说鸡蛋黄越多，炒出来越黄就是土鸡蛋，可是呢，我们连鸡蛋都能造假，别说鸡蛋黄，类似瘦肉精的东西，就可以让鸡蛋更黄。
我们既然没有办法分清土鸡蛋和洋鸡蛋，也无需去分清，根据自己的经济实力，吃什么样的鸡蛋差别不大，除非您能肯定贵的就一定好，也能消费得起，否则鸡蛋吗？基本都一样！
但是鸡蛋怎么做，确实营养不一样:
妊娠期糖尿病怎么控制血糖？
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
孕期应该如何透过饮食控制血糖？哪些又是高危险群？近年来相当盛行的低GI饮食法是否适用于孕期？ 一起看过来。
孕期控制血糖的重要性孕妈妈怀孕后，因为体内多了宝宝，应该留意饮食上的摄取，才能维持自身健康，并让胎儿健康长大。其中，从饮食控制体内血糖浓度尤为重要，若孕期体内血糖浓度异常，可能会导致罹患妊娠高血压及妊娠毒血症的机会上升，除了对母体造成危害，也会发生难产的情况。
根据美国糖尿病卫教学会建议，空腹血糖值应为60～99mg/dL，餐后血糖值小于或等于100～129mg/dL，糖化血色素小于6％。孕妈妈应了解日常生活中常见的食物属性，认识易影响血糖的食物，并且控制分量，才有助于维持血糖的稳定度。
若怀孕期间血糖值异常，包括血糖过高或偏低、不稳定等，都将对母体与胎儿造成不良影响。其中，血糖过高容易造成酮酸中毒、高血糖、妊娠糖尿病、妊娠高血压、胎儿过大、难产等问题，血糖偏低则导致酮酸中毒，以及产生饥饿感、脸色苍白、冒冷汗、低血糖等，严重者甚至会影响胎儿器官的发育、生长迟缓。
然而，若怀孕前就已经被检查出为高血糖、高血压、高血脂等代谢症候群，或是有家族糖尿病史、高龄怀孕等状况，孕妈妈更应注意饮食控制，避免血糖异常及相关疾病上身。
遵循饮食原则，血糖控制得宜孕妈妈想要控制血糖，必须从饮食方面下手，包括均衡饮食、定时定量、避免高糖分食物等。
均衡饮食
所谓均衡饮食，意指摄取适量的六大类食物，包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、低脂乳品类、水果类、油脂与坚果种子类，避免偏好或不吃某一类的食物，否则容易造成营养不均，亦会影响身体的血糖值。
常见的偏食行为大多是喜好全谷根茎类及其他富含碳水化合物的食物，结果导致血糖上升。又或者蔬菜类食物摄取纤维质严重不足，就会较没有饱足感，可能导致吃进更多富含碳水化合物的淀粉类食物，引起血糖上升。若有这类偏食行为的孕妈妈应矫正饮食习惯，多摄取富含膳食纤维的食物，并且适量吃全谷根茎类食物，才能有效稳定血糖值。
控制热量
由于孕妈妈怀孕后要供给胎儿营养所需，孕期必须增加热量的摄取。怀孕初期并不需要特别增加热量，到了怀孕4个月后才需要，以供应母体与胎儿的营养，建议每天再增加300大卡的热量。
以一名身高160公分，孕前体重50公斤的女性为例，身体质量指数（BMI）为19.5，属于正常值，理想体重为56.3公斤，所需要的热量是每公斤理想体重乘以30大卡，也就是说怀孕前期每天约需要1600～1700大卡，怀孕4个月后每天需要1900～2000大卡，其中，所需要增加的300大卡可从六大类食物中适度增加0.5～1份，就能应付每日营养所需。
除了酌量增加热量摄取，孕期亦须控制体重增加的速度。原则上，孕妈妈应控制在10～14公斤内，但若孕妈妈在怀孕前的体重过重或太轻，则应适度增加重量。此外，孕妈妈是怀双胞胎，建议总增加重量控制在15.9～20.4公斤左右，怀三胞胎者则为22.7公斤左右。
规律饮食
规律饮食是指一天的饮食应尽量做到定时定量、三餐均衡，若孕妈妈在怀孕第二期、第三期因为身体所需热量增加，容易感到饥饿，便可于餐与餐之间增加小点心时间，例如：在一天饮食建议量内补充1份水果或奶类，分量不宜过多，如此一来，解馋的同时也能维持稳定的血糖值。
若孕妈妈用餐时间或分量不固定，例如：感到饥饿才吃饭或是暴饮暴食等，容易使血糖突然飙高或降低。
避免高糖分食物
高糖分食物包括含糖饮料与甜点，例如：可乐、汽水、饼干、糖果、蛋糕等，这类食物大多含有不少精致糖。所谓精致糖，意指分子较小，食用后会被身体立刻吸收，快速影响血糖值。一般来说，若摄取过多的糖分，热量又消耗不多时，肝脏所能承受的肝醣储存量已经满载，多余的葡萄糖就会转化为脂肪，不仅增加身体的负担，进而可能提高罹患心血管疾病的风险。
除了避免摄取过多的精致糖，孕妈妈也应留意控制水果的摄取量。水果虽然富含丰富的维生素、矿物质、纤维质等营养素，但因醣类比例较高，不宜摄取过多，每日以2～3份为佳。
低GI饮食法，Yes or No？所谓GI，指的是食物的升糖指数，可用来检测食物中糖类浓度对血糖的影响。GI值总共为1～100，依据指数高低大致可分成三类，包括低GI、中GI、高GI，其中，高GI的食物在身体消化过程中，会被迅速分解与吸收，造成血糖上升。
低GI的食物则缓慢分解，可以有效推迟血糖速度，但假如无法掌控分量或采用不健康的烹调方式，仍会影响身体的总糖类摄取量，造成血糖过高或过低。若孕妈妈打算透过低GI饮食法达到控制血糖的目的，仍应慎选食物种类与控制分量，并且掌握均衡的健康饮食原则，才能有效控制血糖。
食材选择
适当采用低GI饮食法确实可以达到控制血糖的效果，但部分富含膳食纤维的低GI食物并不太好消化，在烹煮上也不太方便，例如：糙米、燕麦等，建议孕妈妈善用混搭的方式，将这类富含纤维质的食材混进其他食材中，像是将白米与糙米以7：3的比例混合烹煮，或是在准备菜色时，适当添加绿色蔬菜，减少肉类食物的摄取，达到均衡饮食的效果。
烹调方式
低GI值的食物只能说明该食物的升糖指数较低，并不能表示这些食物较健康，因为料理方式可能导致GI值降低，例如：炸洋芋的GI值比烤洋芋的GI值低，但油炸类的食物会对健康产生不利影响。建议孕妈妈在准备食物时，仍应采取较健康的烹调方式，包括少高温、爆炒，尽量以低油、低脂及蒸、煮、烤等方式取代，才能在健康与控制血糖间取得平衡。
食物GI值参考
‧低GI食物（GI值低于55）：豆腐、绿色蔬菜、燕麦、低脂牛奶、原味优格等。
‧中GI食物（GI值56～69）：糙米、全麦面包、栗子、麦片、芋头、南瓜等。
‧高GI食物（GI值≧70）：白米、贝果、加糖炼乳、巧克力、红豆沙、糖果等。
从事系统集成方面的工作？
真理一定掌握在少数人的手中，所以你可别听他们的说你去武汉发展了。武汉的高校林立，自己都留不住人，天天孔雀东南飞，为啥呢？因为高校多，牛逼人物多啊，企业已经饱和了，所以后来毕业的，根本都挤不进单位，弄啥事咱都掂量掂量自己有多大斤两，如果咱不是这方面的大咖，可能去了连工作都找不到，或者即便进了单位，那根本没得立锥之地，还图毛的发展？没根基没人脉的，那得到猴年马月跟人勾心斗角的能得个升迁的机会？说不定为了晋升，还得给单位领导请客送礼被穿小鞋。所以建议你还是来郑州，虽然没那么多牛逼的单位，但是既然政府主导，国家扶持，也不会差的，这是其一；其二，你看看中国这些年的发展，其实就是人口红利，因为一句话，中国目前还没到像美国那样的科技强国的境界，靠收割全世界的专利费称霸世界，中国目前的发展还是靠贸易，也就是人口消费，但是你看目前中国的发展是不是比美国更快，这跟郑州跟武汉的关系是一样的，所以你来郑州，做集成，有庞大的人口基数支撑，郑州的发展以后一定是超越武汉的。
