稍息的动作要领(队列会操手抄报一年级)
稍息的动作要领，队列会操手抄报一年级？
一、要求目的
为检验队列训练效果，进一步提高训练质量，通过组织进行队列训练，采取队列（立正稍息、停止间转法、敬礼、行进与停止）会操竞赛的形式，加强作风纪律养成，切实做到“内强素质、外树形象”，打造一支作风优良、纪律严明的通威行政办公队伍，确保管理各项工作任务有序推进。特制定本方案。
二、活动时间、地点
2011年2月12日上午升国旗仪式后，在升旗台前场地进行。
三、参赛人员
后勤所有行政办公室人员。
四、会操内容及顺序
1、整理着装；
2、整齐、报数；
3、立正、稍息、跨立；
4、停止间四面转法；
5、敬礼（流水作业动作一遍，整体动作一遍）；
6、蹲下与起立；
7、齐步行进与立定；
8、跑步行进与立定；
每个动作做两遍。
五、竞赛规则
1、各参赛队采取抽签的方式决定参赛顺序；
2、评委根据评分细则现场打分，去掉一个最高分、一个最低分，再取平均分。
六、奖项设置
参赛队设一等奖、二等奖、三等奖各1名，分别给予一定的精神和物质奖励。
七、相关要求
1、高度重视进行队列会操活动的重要意义，把队列会操活动作为强化作风养成，培养令行禁止、雷厉风行意识的一项内容来抓。
2、精心组织人员参加此项活动，合理解决工作与训练矛盾，确保活动取得实效，达到预期目标。
八、队列会操竞赛评分细则和要求
本次会操采用百分制，单独打分，去掉一个最高分和一个最低分，计算总成绩。评分中要坚持公平、公正的原则，认真对照评分标准打分。
（1）整理着装（6分）：动作一致，着装规范，军容严整。
（2）整齐、报数（6分）：转头一致、迅速，报数声音洪亮，排面整齐。
（3）立正、稍息、跨立（10分）：方向正两腿挺直，上体正，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平、头直、收颌、闭口，两眼平视前方。动作整齐划一，靠脚有力。
（4）停止间四面转法(10分)：动作整齐划一，靠脚有力一致，转体倒位，体现“两快一停顿”的动作要领。
（5）敬礼（5分）：动作有力、准确、一致。
（6）蹲下与起立（10分）：动作清晰、一致，靠脚有力。
（7）齐步行进与立定（20分）：第一步迈出有力、整齐，行进时两眼平视前方，上体正直，协调一致；两臂自然摆动到位；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节；脚向正前方迈出，每步约75厘米，步速116－－122步/分钟；立定时略有停顿，靠脚有力，脚跟并齐，成立正姿势。行进中，能看齐排面，队形操持较好。
（8）跑步行进与立定（18分）：听到“跑步”预令时，提拳迅速整齐，与腰同高；听到动令，第一步跃出约85厘米；行进中两臂前后自然摆动；立定动作连贯、准确，靠脚有力。
（9）精神面貌与组织指挥（15分）：会操中，全体人员精神振奋，动作有力、协调，排面整齐，队形保持较好。组织指挥准确，口令响亮，指挥员指挥位置合理，动作规范。
稍息立定三面转法起步走的动作要领是什么？
(一)齐步与立定
齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
（二）正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方提出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直 ，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（三）跑步与立定
跑步主要用于快速行进。
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
公安队列礼仪训练内容？
“队列训练内容顺序分为:整理着装、整齐、报数、立正稍息、跨立、停止间转法、行进与挺直、蹲下、起立。列队训练能让人感受和体验现代军人整齐化和严格正规的队列生活,也能培养良好的身姿,纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病。
一、立正两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度:两腿挺直:小腹微收，自然挺胸:上体正直，
微向前倾:两肩要平，稍向后张;两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
二、跨立左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指自然弯曲，手心向后。
三、稍息左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
四、停止间转法
1、向右(左)--转 以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。
2、向后--转按照向右转的要领向后转180度。
五、齐步--走左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作;上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与第五衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116至120步。
六、跑步--走听到预令(跑步)，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米:向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170至180步。
七、立--定 齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
八，向右(左)看齐 要领:基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列人员先向前对正，后向右看齐。
九、报数-----横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。数列横队时后列最后一名报“满伍”或“缺**名”。
十、集合 指挥员应先发出预告或信号，如“全连注意”，然后站在预定队形的中央前面向预定队形成立正姿势下达“成**队---集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势，听
到口令跑步到指定位置面向指挥员集合。在指挥员后侧的人员应从指挥员右侧绕过，自行立正看齐成立正姿势。
我们如何调节自己的情绪？
谢谢邀请。樱桃番茄有时候也是会遇到愤怒的时候，这个是自己总会有些情绪不稳定。这边有一些小方法宝宝们可以参考一下~
很多人在了解了愤怒情绪的正常性以后，认为愤怒情绪不应该被压抑，所以在有愤怒情绪的时候“尽情”宣泄，影响了自己和别人的生活。其实，这也是对愤怒情绪的一种误解。愤怒情绪就像一枚硬币，正面是发泄，反面是处理，这两面都应该经常轮换。而愤怒情绪本身，只是一种信号，让我们觉察自己的感受和认知，让我们明白事情对于自己来说是否合理，我们的需求是什么。
压抑愤怒，我们就成了背负石头上路的苦行僧，无休止发泄，我们就成了炸毛怪兽。这两种方式看起来天壤之别，但实际上都是一样的，我们都否认了自己对愤怒的觉知，让自己感觉很挫败，感到生活的质量和方向不受自己控制。我们并没有对事实做出有效的反应，没有真正有效利用愤怒的作用。那么，我们应该怎么做呢?
1、觉察愤怒的原因
不妨问问自己：哪些情况下你很容易愤怒呢?此时此刻真正的问题是什么，?我自己的想法和感受是什么?我想争取的是什么?我愿意做什么?哪些我不愿意做?这些问题看上去很简单，但其实每一个都需要花费时间去思考。没有想清楚就去争吵，只会让你和对方都更加糊涂。
我们很可能将愤怒的力量放在改变和控制对方身上，而对方并不想改变。相反，我们很少把这种力量用于思考自己的立场和可能的选择。亲密的关系中，这种情况尤其明显。所以，明确愤怒背后我们自己的需求是首当其冲的。
2、利用沟通技巧
这项能力将让别人倾听我们，使冲突和差异得到解决。尽管我们感到愤怒时不加顾虑的发泄出来是很自然，但是在某些情况下，保持冷静，避免互相发泄攻击和指责，运用沟通技巧达成双方一致，做出改变才是真正有效的办法。
3、观察和思考双方的角色
即使在最好的条件下，要做到清晰而有效的表达也是比较难的，何况我们在生气的时候，所以在情绪激动的时候，我们可以让自己冷静下来，然后去思考在争执和抱怨的交流中，双方都扮演了什么角色。观察和了解自己在一段关系中的角色，并且为自己负责。要知道，在一段双人舞中，我们无法改变别人的舞步，但只要我们改变自己舞步，对方也会跟着自己改变。
4、对“阻抗”保持警醒
我们每个人都生活在一种稳定的环境中，这不仅仅是一段关系，是很多关系复杂的组合。稳定会带来安全感，但同时也会带来改变的“阻抗”。我们开始改变自己的旧模式时，我们会很难避免强劲的阻力和试图复原的力量，这种对改变的“阻抗”不仅关系中的他人会有，自己也会有。而当自己试图改变的时候，你就会发现，身边的人不希望有所改变，并试图将我们拉回原来时，我们会感到焦虑和内疚，我们要对这些“阻抗”的力量保持警醒，并且学会解决。当然，最难做到的是意识到自己内心也会害怕和拒绝改变。
愤怒只是一个提醒我们需要改变的信号，但是改变从来不是一件轻松的事情，需要勇气和不断坚持。但当你开始改变的时候，你会发现自己越来越自由，越来越具有能量。如果你感觉当下自己缺乏勇气，不妨找一个心理咨询师来陪伴你，给你力量。
下一次在生气的临界点，或许可以这样做：
闭嘴
怒发冲冠的时候，你整个人都恨不得烧起来，愤怒的言语满天飞，你要知道这样做更可能弊大于利。所以，就像你的嘴被胶水封上了一样，用闭嘴不说话的时间让自己整理整理想法。
独处
给自己一个休息时间，远离他人。在这个安静的时间内，你可以把事情慢慢处理掉，将情绪恢复到冷静状态。你甚至会发现，独处是如此美妙以至于你想在日常生活中更多地独处。
倒计时
从10到1，倒数10秒。在计算时间的过程中，你的心率会减慢，你的愤怒可能会随之而退。如果你真的很生气，那就从100开始倒数。
深呼吸
当你生气的时候，你的呼吸会变得快而浅。试着从鼻子中缓慢地吸气，再从嘴里缓慢地呼出，在一呼一吸的片刻，扭转你加速的呼吸和你奔涌的愤怒。
设置计时器
生气的时候，你首先应该想到的不是你要说什么，而是给自己一点时间，让自己先平静下来，再来做出更简洁有效的回应。
排练你的回答
排练你想要说的内容，或者预演将来要怎么解决类似问题才能防止愤怒再一次爆发。在这个排练时间里，你将有机会和时间扮演不同的角色，寻找多种解决方案。
出门走走
运动可以帮助平缓你的精神，减轻你的愤怒。去散步、骑单车或者打一打篮球。任何让你的四肢动起来的事情都对你愤怒的身心有帮助。
肌肉放松
把注意力移到某一处你想锻炼的肌肉上，收紧它，然后再慢慢放松。这样慢慢地使不同的肌肉紧张和放松，你的愤怒也会得到缓解。
重复一句口头禅
找一个可以让你冷静下来并且重新聚焦在事件本身的短语，心烦意乱的时候，一遍一遍地重复这句话。例如“放松”、“放轻松”、“你会好的”都是不错的选择。
写一封不会发出的信
写一封信或者是电子邮件给那个让你生气的人，然后，删掉它。其实你往往只是需要以某种形式表达自己的情绪，而它根本也不需要被看到。
伸展
伸展颈部或者肩部，既不剧烈，也不需要花哨的设备，还能帮助你控制身体和情绪。
精神逃离
在冥想中躲进一片安静地森林，在安静的房间里闭上眼睛，专注于想想场景中的细节：阳光有多高？山的那边有没有水？叽叽喳喳的鸟叫声听起来像什么？这样做可以帮助你在愤怒时回归平静。
听音乐
让音乐带你离开你的愤怒，戴上耳塞或是打开音响，播放你最喜欢的音乐（呃，这时候最好不要是沉重的金属风啦），或者白噪音，你的愤怒会消失的。
转移行动
用你此刻愤怒的能量，做一些健康并且将富有成果的事情。比如做做公益，捐捐钱。
写日记
虽然你不能说，但是你可以写。记下你的感受以及你想怎么办。通过书面文字的处理，你会冷静下来并重新评估导致你愤怒的整件事。
做一些创意的事
把你的愤怒变成有形的生产，绘画也好，写作也好，喜欢茶的可以泡泡茶，喜欢花的可以插插花，情绪是创造性的强大力量，用创意来减少你的愤怒。
眼不见
举个例子，你的宠物又拆家了，你气得不行。这时候，默默观赏房门，先通过眼不见心不烦法则暂时遏制住愤怒情绪。
想象一个停车标志
生气的时候，常见的代表“停止”的符号有助于你的平静。这是一种快速的方法，可以帮助你直观地告诉自己“停止”。
和朋友聊聊
不要沉浸在让你愤怒的事件本身，和你信赖的朋友聊聊，通常他们会提供给你新的视角。
笑
即使你心情并不好，笑一个也会让你感受到情绪的提升。通过笑来弥补你的愤怒，无论是假笑还是苦笑。
学着感恩
当你感觉一切都不对的时候，花一点时间想想你生活中有那么多美好的事物，专注下来，消除愤怒。
练习同理心
试着从别人的角度看问题，当你设身处地再经历一遍事件的时候，你可能会有新的理解。
想象一下你原谅了
生气的时候，即时原谅可能需要很多情感技巧，但是你可以退一步，假装进行一下原谅，你也会觉得愤怒减少了。
表达你的愤怒
只要你能以正确的方式来做，那你就可以说出你的感受。记住爆发不会解决任何问题，但成熟的对话有助于减轻压力，缓解愤怒，防止未来再次发生同样的事件。
总之，你要知道，一切都会好的，即使你非常生气，事情也没有那么糟。
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原地跑步走口令怎么喊？
口令：跑步——走，立——定
动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），双拳贴于腰际，大概与腰带同高，拳心向里，肘部稍向里合。听到动令时，上半身稍微向前倾，膝盖微弯，紧接左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出，速度约为170—180步每分钟。每步跨出约85厘米，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。
