广西大学怎么样提高代谢(腰突怎么锻炼呢)
广西大学怎么样提高代谢，腰突怎么锻炼呢？
很多人练瑜伽但是不会练腰，其实这是一个很艰难的任务，因为练腰的时候，肚子上的脂肪长得比较快，因此很多时候，大家最好是连肚子一起练习。
假如你不是你这样的爱秀，其实也可以练练瑜伽，因为练过瑜伽，可以帮你修炼成为小妖精，经过瑜伽的锤炼，腰功了得。
半舰变式
这是一个非常锻炼腰部和臀部，以及将体内五脏六腑的毒素都能够排出体外的一个体式，它让我们能够更加轻松地掌握自己身体的平衡感。动作分解：坐在地上，除了臀部以外其余部位均脱离地面。右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直。左腿膝盖弯曲小腿向上。上半身向后轻微后仰，双手在身体两侧手肘弯曲向前，目视前方。
神猴式变式
双腿伸直平躺于沙发上，用右手将右腿扳过头顶，右腿将右臂压于其下，双腿成180°，成劈叉姿势，同时头向右倾斜，尽可能的将头贴着右腿，右手则在右腿另一侧轻触右腿。
神猴式主要是用于拉伸双腿韧带，同时使得锻炼者身体柔软，肌肤富有张力。
头肘倒立变式
头肘倒立变式在基础体式之上又加上了腰部和胯部的扭动，因此是一个多方位运动的体式。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，双臂向后抱头，头顶触地，上半身直立，身体向身体右侧扭转，双腿打开膝盖弯曲，小腿内收并双脚叠合。
战士一式变式
这个体式增加了我们腿部的活动范围，纠正腿型，同时活动我们的脊椎，也能够达到丰胸的作用。动作分解：双腿前后分开左腿向前膝盖弯曲小腿向下，右腿向后伸直拉伸。上半身向后仰，双手叉腰，打开胸膛头部和颈部后仰。
轮式变式
这个体式非常考验我们的腰功，是需要经常锻炼才可以胜任的。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，左腿向前伸直膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿向上膝盖弯曲小腿弯曲向下，右腿脚尖绷直搭在左腿膝盖处。头部向上。
很多时候不是你没有迷人的魅力，只是你不想快速的锻炼。在你更好的修炼自己的时候，瑜伽也帮你成为你想成为的人，不管是小妖精还是大美人。
怎样才能提高柑橘的含糖量从而达到皮薄味甜化渣的效果？
大家好，上个月云南、广西极少地方的蜜桔上市了，不过大多是青皮，有一些是青黄相间的，口感甜度，还是不够的。最近得到消息湖北丹江口市，特早的温州蜜桔，有果农开始出售了，也是青皮果。最近和湖北宜昌那边种植柑橘的朋友聊天，了解到那边的温州蜜桔要在10月左右，才能达到口感甜度最好的程度，现在早上市都是青皮果，有些是中间商要求受够的，有的是果农怕后期大上市卖不了好的价格。说实话，蜜桔的附加值相对低一些，很多种植户意识到只有拼口感、甜度、外观靓丽好看，才会有好的销量和价格。下面就来聊聊如何才能有好的口感、甜度，达到皮薄、化渣的效果。
一、 品种的选择：
柑橘的品种是很多的，相对的来说有的偏甜一些，有的偏酸一些。所以在选品种的时候，可以提前考察它的甜度数据，适不适合在你的当地种植。
二、 园区的选择和种植密度：
柑橘想要甜度高，糖分积累是一个必不可少的因素。首先是阳光照晒要充足，才能积累更多的糖分。可以选择地势向阳的园区，或者是全天都能照晒到太阳的地方，这样的地方比较适合柑橘的生长，长出的柑橘也相对的更甜。柑桔树都有一定的种植密度，太密的柑橘树之间，通风透光、光合作用要差一些，不利于果实的生长发育，影响品质。
三、柑橘覆膜控水增糖：
1、覆膜控水：现在很多地方为了提高柑橘果实品质，在一定的时间内进行覆膜控水增糖操作。覆膜是在柑橘果实生长后期，进行地面覆盖无纺布、聚乙烯薄膜（有黑色、银色反光膜的区分）、编织草帘，达到控制土壤水分适度干旱，促进糖分积累转化的目的。例如：温州蜜桔的覆膜，是在果实开始转色时进行的，湖北宜昌地区每年在8月中下旬开始，在土壤湿度较小的时候进行。如果土壤湿度大，地膜内的水分不容易蒸发，会起到相反的作用，使土壤长期处于高湿状态。在覆膜前处理好果树下的平整度，避免刺破地膜。地膜连接处用要粘接牢固，防止雨水浸透土壤，达不到控水增糖的目的。
2、覆设反光膜：现在看到有很多果农使用银色反光膜，一般是在果实采收前的40天～50天左右铺设，在控制果园土壤内的含水量同时，还能增加果树下部或内膛光照强度、加大昼夜温差效果、抑制病虫害的发生，从而提高果实的含糖量，促进果实着色，化渣性更好。据了解，柑橘地面铺设反光膜后，还可以让柑橘提早上市，增加附加值。
3、适当的延迟采收：也是有利于糖分的积累转化，有利于果面着色、化渣程度的提高。要求在保证果实不受霜冻的前提下，一般比正常采收延迟15～30天采收为宜。当然延迟采收也是有风险的，时间控制不好，会造成严重落果、病虫的危害。
四、合理施肥和修剪：
1、有机肥为主：在柑橘种植过程中，建议多使用有机肥、农家肥。果实转色期间，最好不要使用氮肥，主要以钾肥为主，合理搭配磷肥、钙、镁、硼等微量元素，可以采用根部追施和叶面喷施相结合的方式。
磷肥可以提高果树根系生长发育，在抗旱、抗寒的同时，能够促进花芽分化，增进果实品质和提高产量。钾肥可以促进枝梢加粗生长、组织生长发达，提高抗寒、抗旱、抗病虫能力，还能提高产量、果实贮藏性能。硼肥在开花期可以促进花序茁壮生产、提高座果率。果实膨大期到转色成熟期，要及时补充锌、钙、镁等微量元素，可以提高果实的糖分转化、果实饱满、生长发育充分。
2、修剪：
柑橘树的修剪要注意，及时回缩结果枝条、落花落果枝条、衰退枝条，把病虫害枝、枯枝剪除，把树冠荫蔽的枝条抹除，可以修剪内膛“开天窗”。对于当年抽生的夏、秋梢枝条，可以进行短截或者疏出，控制果实的承载量。
总结：对于正常成熟的柑橘，最好不要使用赤霉素、细胞分裂素等植物生长调节剂，控制使用乙烯利、萘乙酸等激素类促进着色药品。可以根据树体情况，合理使用芸苔素内酯、胺鲜脂等功能性调节剂。多使用有机肥、农家肥做底肥，叶面喷施磷酸二氢钾、氨基酸等水溶肥，技术管理才是关键。大家可以关注我一下，相互学习交流经验，谢谢！
吃甘蔗有什么好处？
甘蔗（学名：Saccharum officinarum），甘蔗属，多年生高大实心草本，根状茎粗壮发达，秆高3-5米。
甘蔗是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料，且可提炼乙醇作为能源替代品。全世界有一百多个国家出产甘蔗，最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。
甘蔗清甜可口，那你知道吃甘蔗有哪些好处吗？
答案抢先看：甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，所以吃甘蔗可以解渴，补充人体所需的一些营养素。
研究表明，甘蔗提取物对Ⅱ型糖尿病大鼠有降血糖活性，但对人体是否具有相同防治作用还有待进一步研究，况且我们一次能吃进甘蔗的量很少，所以并不能靠吃甘蔗治疗糖尿病。
【甘蔗汁中的营养成分】
甘蔗主要用于制糖，要知道吃甘蔗有什么好处，首先要来分析一下甘蔗汁中的营养成分有哪些：
由上表可知：
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，所以吃甘蔗可以解渴，补充人体所需的一些营养素。
有人说吃甘蔗可以降血糖，这是由于甘蔗中含有功能活性成分甘蔗提取物，接下来超哥具体讲讲。
【甘蔗中的功能因子——甘蔗提取物】
甘蔗中的甘蔗提取物对预防和治疗Ⅱ型糖尿病有一定效果，其中以总多酚为主要成分的提取物是发挥降糖作用的活性成分。
研究以总多酚为主要成分的提取物对Ⅱ型糖尿病大鼠的降血糖活性，以Wistar大鼠为模型，结果表明[2]：
给药组较模型组大鼠一般生活指标有明显的改善，三多一少症状减轻，体重明显增加，脏器指数显著下降，以总多酚为主要成分的提取物能显著降低实验组大鼠的空腹血糖、改善糖耐量，在中、长期控糖实验中，大鼠糖化血清蛋白、糖化血红蛋白值变化趋势一致。
可见，以总多酚为主要成分的提取物能抑制Ⅱ型糖尿病大鼠的血糖升高，起到缓慢降糖作用，研究还表明，以总多酚为主要成分的提取物还能对大鼠糖尿病并发症的发展起抑制作用。
但是超哥想说：
目前对甘蔗提取物的研究还停留大鼠模型阶段，而对人体是否具有相同防治Ⅱ型糖尿病的作用还有待进一步研究。再者，我们一次能吃进甘蔗的量难以达到临床治疗糖尿病的剂量，想要靠吃甘蔗治糖尿病，纯粹是天方夜谭！
【总结】
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，所以吃甘蔗可以解渴，补充人体所需的一些营养素。
研究表明，甘蔗提取物对Ⅱ型糖尿病大鼠有降血糖活性，但对人体是否具有相同防治作用还有待进一步研究，况且我们一次能吃进甘蔗的量很少，所以并不能靠吃甘蔗治疗糖尿病。
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参考文献
[1]营养膳食查询系统.甘蔗汁的营养素含量[EB/OL].[2018-03-12]http://db.foodmate.net/yingyang/typeid_1472_778.html.
[2]孔繁晟.甘蔗糖蜜中活性因子降血糖血脂作用及机理研究[D].华南理工大学,2015.
作者：廖钰樱 赵力超
关于新型冠状病毒你知道多少？
新型冠状病毒传染性强，但是怕酒精不耐高温，还是请重视不轻信网上谣言也不随意散播谣言，自己做好科学防护。
1、冠状病毒“56℃，30分钟，就死亡了。
2、乙醚、75%的乙醇、含氯的消毒剂都可以有效地灭活病毒。”
3、一定要吃熟的食物，不要吃生的食物。
切记不去人员密集的公共场所，带好口罩勤洗手！
痰湿体质如何快速改善？
国医大师王琦教授结合国人现状，将体质分为九种，痰湿体质就是其中之一。
痰湿体质是指人体脏腑功能失调，引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴的表现。痰湿体质的人身体多肥胖，腹部有赘肉，痰多，容易疲劳，喜欢吃肉，不喜吃蔬菜，容易犯困嗜睡，口中黏腻，喜静不喜动，舌体胖大，舌苔白腻。那么，痰湿体质如何调理呢？
一、饮食调理
痰湿体质的人一定要少吃肥甘厚味，多吃新鲜蔬菜、水果。一日三餐按时吃饭，每次吃七分饱，绝对不能吃夜宵。晚饭尽量以素菜为主，少吃肉类和主食。可以多吃薏苡仁、扁豆、白萝卜、红小豆等具有健脾、化湿、祛痰的食物。
二、锻炼调理
痰湿体质的人多肥胖，缺乏锻炼，故应该长期坚持跑步、游泳、练太极、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，也可去健身房锻炼。锻炼可以消耗人体脂肪，增加肌肉力量，促进血液运行，有利于痰湿排出体外。
三、中药调理
痰湿多由于脾胃运化失常导致，可服用健脾胃的中药，如六君子丸、香砂六君子丸、参苓白术散等辅助治疗。
体质的改变，需要长期坚持，持之以恒，才能有所成效。
文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师
