成考专升本群（专升本备考中的内耗）

在专升本学习群内经常看到有同学问：“现在开始复习还来得及吗?”，“有跟我一样啥也不会的吗?”可能你是专升本考试“气氛组选手”，想去考场体验生活的;或者你是免试生，是退役士兵，轻轻松松就能上本科。只是在群里活跃气氛，那这些问题当然不是事。但如果你是一名普通考生，并且真诚地发问的话，那小编就得和你好好聊聊了。

余华在《活着》书中有句话：“生活属于每个人自己的感受，不属于别人的看法。”

内耗，大多来源于别人对自己的看法以及自己对自己无能的愤怒，那么为什么人总陷入无尽的精神内耗和焦虑?

大部分的人根本不是真心想要答案，只是想找到一个排解自己既不成功又没努力还有对未来的恐慌和焦虑。有的人会告诉你现在开始努力已经晚啦!真正的学霸半年前甚至大一大二就开始啦!有的人会告诉你 现在就赶紧开始吧!不然真的要晚啦!大多数人都已经在学习了你还不学习就会被社会淘汰!还有的人会告诉你，现在开始努力一点都不晚，即使现在只有几个月的时间，只要努力什么时候都来得及。

现在你看了这些答案是什么反应?

看完第一种，你焦虑消极到极点

看完第二种，你又燃起了一点点的希望

看完第三种，你是不是觉得还可以再休息几天，等到最后十几天再开始?

对你自己来说，你心中得有一个答案，同一件事，同一种情况，不同的人会有不同的结果，同一件事，不同的问题，又会有不同的答案，那些说十几天就可以上岸的人，和努力两年都没成功的人都不是你自己。弗洛伊德说过，对自己诚实，是最好的练习。

内耗的过程，就好像一辆漏油的车，慢慢地将自己漏空。放空精力、自信、热情...摆脱内耗的最直接也最有效的途径，便是让自己忙起来，忙到没有时间焦虑，停止内耗多做这些事：

1、远离带给你焦虑的人

和给你贬低、打击、逼迫感的人，适当保持一定距离，多留给自己呼吸空间。

2、调整自己的工作/压力

重审自己承受不住的压力，如果实在无法减轻，可以选择调整或者换岗。

3、不和比自己优秀的人比较

多靠近优秀的人，学习优秀的方面，而不是和优秀的人作比较，不然只会让自己焦虑痛苦，要和过去的自己比较，让自己一天比一天好。

4、调整自己的计划和目标

尽量只做一件事，切忌一心多用，这样容易分散你的精力和注意力。会让自己感觉很忙，感觉做了很多事，反而时间浪费了，结果不理想。自信心易遭到打击，容易半途而废。目标也不要太大，要由小到大，由易到难。

小编总结了5个停止内耗的习惯，值得大家一起践行。

停止后悔

临近考试，同学可能会开始懊恼当初的自己怎么那么贪玩，怎么不多学习一些......反反复复地懊悔，最终让自己陷入了无尽的精神消耗之中。人活一世，难免有遗憾的时候。

一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无法改变过往的遗憾，却可以决定未来能否不留遗憾。

停止思虑过度

不要想太多，很多事本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。

停止陷入消极

有句话说：“事情压不垮人，但面对事情的态度可以。”乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。而消极的人，总是陷入失败和困惑的阴影里。

小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。

停止自我攻击

当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。不要再自我贬低。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。不要怀疑自己，你真的很棒!

停止拖延

拖延是雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。

今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。

当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。你所渴望的改变，需要从现在开始改变。不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。

在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。阻碍你变强大的，往往就是你自己。当你减少了自我内耗，就会增强行动，提高效率，遇见一个更好的自己。