钟好好(每天到上午10点左右浑身无力)

1、钟好好，每天到上午10点左右浑身无力？

浑身无力、很困，显然是睡眠不足的表现，可能晚上有失眠或睡眠质量不高。何老师从事睡眠领域研究10年以上，根据我的经验，建议你这样调整：

1、 中午午睡半小时；

2、 白天在阳光明媚时，尽可能多做做户外运动；

3、 晚上，九点前花半小时做做简单放松运动，女孩子可以适当做做瑜伽，男生可以做做吐纳呼吸；

4、 九点泡个热水脚10分钟以上；

5、 九点后不碰电子产品，在书房看看书，听听助眠轻音乐，注意这时一定不要上床；

6、 有困意再上床睡觉，当然如果做完吐纳呼吸就困了，也可以泡脚上床睡觉；如果上床后睡不着，就立即离开卧室，到书房看看书，听听助眠音乐，直到有困意再上床；

7、 再不行，就来何老师这里，报名参加有专业睡眠师小姐姐服务、指导的“21天睡眠瑜伽练习”；

祝你今夜有个好梦。