runningman神话(怎样跑步才能有效的瘦腿)
runningman神话，怎样跑步才能有效的瘦腿？
慢跑瘦腿要关注三个细节哦！
1.关于运动强度慢跑属于低强度、持续性的有氧运动，在运动后期主要靠身体脂肪提供能量，只会增加腿部肌肉的弹性和耐力，腿不会变粗。这就是为什么马拉松跑者的小腿都很漂亮的重要原因，而短跑运动员相反。
意味着跑步过程中不应追求速度、追求高强度，如冲刺、突然加速等等。
同时保持运动心率在燃脂心率，也能帮助有效减脂哦！
燃脂心率=最大心率的60%-70%最大心率=208-年龄*0.72.关于跑姿正确的跑步姿势非常重要，尤其是脚着地的选择。应选择脚后跟着地，这样可以减少踝关节压力，避免受伤。而且跑步过程中，膝关节微微弯曲，可以有效缓冲来自地面的冲击力，减少对小腿肌肉的刺激。
同时要及时调整其他不正确的跑姿，可参照下图进行练习：
3.关于拉伸跑步后记得一定拉伸，因为它有这么多好处：
①缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送；②防止肌肉纤维或肌腱损伤；③帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激；④增强神经募集肌肉效率，增强运动表现。可参照下例拉伸动作进行练习
芸动汇app拉伸练习
1.大腿内侧拉伸2.大腿后侧拉伸3.大腿前侧拉伸4.腹部拉伸5.臀部拉伸6.上背部拉伸7.腰部拉伸8.小腿拉伸PS：福利放送——芸动汇app热身动作
1.踝关节环绕2.膝关节前后活动3.髋关节环绕4.肩部环绕5.颈部环绕
6.俯身体转
7.弓步压腿
8.小步跑
9.原地勾腿跳
10.原地高抬腿
11.开合跳
实际上，在运动过程中，并没有局部减脂变瘦这一说法，我们想要某个地方瘦，还是需要整体瘦下来。
而在减肥的过程中，要想成功减肥，需要做的其中一点就是提高基础代谢率——力量训练是提高基础代谢率的最佳方法。
力量训练最好是以锻炼慢肌为主，主要以小重量、多次数的形式，提高肌肉耐力，使得腿部紧致瘦长。好啦，希望以上回答能对大家有帮助~
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明星在参加活动或被采访时？
李思思哭花眼妆
2011年，在录制《欢乐英雄》时，女主持人现场要求坐扶梯升高，而患有恐高症的李思思当即被吓得泪流满面，黑黑的眼妆顺着脸蛋流了下来，吓坏了观众！
陈奕迅：记者：“十七岁的时候在干什么？”
陈奕迅：“我在做什么？我在做梦啊。”
记者：“在冬天都会推荐什么样的运动给大家？”
陈奕迅：“冬天，冬天其实睡觉最好的。”
杨幂在快乐大本营上主持人让她用一种花来形容自己， 杨幂回答：野花， 大家都惊了。
何老师立即打圆场说因为野花坚强blabla，杨幂说：不是，因为家花没有野花香。
何老师又解释说：幂幂所理解的这个家花没有野花香不是我们寻常所说的，不是什么家里有一个了外面还有一个，是在片场风吹雨打blabla， 杨幂的回答如下：
当时那期《快乐大本营》上除了杨幂还有上戏和中戏的两个学生代表，杨幂对他们进行了无差别攻击，还说中戏的特别装。
然后何老师都听不下去了：“可能今天就会有中戏的同学，觉得幂幂说的不是人话。”
倪萍说错话倪萍在主持公益节目《等着我》时，一段话引起争议：“我们微博的阅读量是五千五百万，同志们，这是什么，将近一个亿呀。”
随后便遭到网友吐槽：“倪萍阿姨，我数学学得不好，五千五百万四舍五入能到一个亿？”网友神回复：我这个月工资5500块钱，同志们，这将近一万块啊！
谢娜口无遮拦第九届金鹰节主持盛典，与观众电话连线的时候，电话那头的观众表示自己正在观看颁奖典礼，何炅也表示自己正在主持颁奖盛会。谢娜听后，很兴奋地说“好巧，你们两个好有缘哦”，还边拍着手边说“结婚，结婚，结”。
接着谢娜获得了“优秀电视节目主持人奖”，湖南卫视的两位高层上台给谢娜颁奖，穿白衬衫的领导从礼仪小姐那拿过奖杯要递给谢娜，但谢娜却转过身与另一位穿黑色西装的领导握手，把要给她递上奖杯的领导晾了个空。
发表获奖感言的时候又开始口无遮拦，走上台洋洋自得的说：“今天都来了啊，汇聚各路牛鬼蛇神！”接着又开玩笑说自己是呼声最高，颜值倾国倾城的女主持，一旁的何炅吓得立刻开口救场！
谢娜还曾经把“殚精竭虑”的“殚”读成了“蝉”。
2011-2012年的湖南卫视跨年春晚上，汪涵、何炅、李湘和谢娜一起为接下来魔术表演报幕。汪涵说：“魔术的魔，就是上面一个麻下面一个鬼，就是趁着观众麻痹的时候在下面做鬼”。
谢娜插嘴说：“上面不是还有个 广 吗”，边说还边在空中比划着，汪涵没有搭理她。
杜海涛念错赞助商名字湖南卫视春晚节目，杜海涛因为念错了赞助商的名字，还连续补了5个“完了”，主持能力被网友们质疑。幸好有大哥何炅救场，不至于让场面尴尬到无法补救。
何炅叫错名字被称为“救场王”的何炅刚出道时也曾闹过笑话，在多年前的音乐节目《喜之郎CiCi音乐风云榜》上，他采访当年非常红的陈冠希，但在采访中他全程都将陈冠希称呼为“陈奕迅”，陈冠希的英文名Edison他也叫成了Eason！
程雷、林海东方卫视《中国梦之声》十强争霸战直播中，程雷、林海两位主持人不约而同出现口误——还没等比赛结果出来就预先说出了学员的成败，这让许多人怀疑比赛当中是不是有什么黑幕。
鲁豫鲁豫的很多采访都是大型尴尬现场。
梁家辉做客鲁豫的节目，鲁豫问他“你女儿找男朋友，作为当爸爸的，最明智的方法是什么？”
梁：“我是从来不管，我女儿十四岁就开始拍拖了。”
鲁：“但如果这个男孩真的是你不喜欢的，你会说吗？”
梁：“又不是我嫁给他。
鲁豫：“但是你要觉得这个，真的是有一点你要觉得不好，你也不会说？”
梁家辉皱眉回忆：“因为很难讲啊，当年我老婆嫁给我的时候，我也是一文不值。”
鲁豫还在解释：“不一样，我现在说是这个为人，不是讲这个人现在怎样，未来发展会怎样。”
梁家辉认真道：“我当年为人也不怎么样。”
鲁豫：“你当年摆地摊的时候，日子是不是很难过啊？”
梁家辉：“没有啊，挺好的，人生本来就是起起伏伏的。”
鲁豫：“你有没有想做办公室文员比较轻松的工作呢？”
梁家辉：“那都没有我摆地摊挣得多。”
鲁豫采访赵本山：
鲁豫：喜欢什么样的演员？
赵本山：不喜欢专业的演员，相比之下，更喜欢不太专业的，这样更随性一点。
鲁豫答：是吗，我看你挺专业的。
赵本山：我不是专业的，你也不是专业主持人吧。
鲁豫采访周迅：
鲁豫：很多人说你是个敢爱敢恨的人，其实这个词我一直不明白，敢爱我明白，然后为什么敢恨我一直不明白。
周迅：我也不明白。
鲁豫：一个人在家的时候都干什么？
周迅乐不可支：自己在家里跟自己玩，左手玩右手，玩得非常开心。
鲁豫一脸凝重：这个也是自闭症的一种反映。
周迅：哈哈哈哈哈。
古天乐：一次，古天乐给电影《喵星人》做宣传，记者问他拍完喵星人会不会想养猫。
古天乐回答说：“我拍很多电影都杀人的，我拍完了去杀人吗？”
记者：最近好像白回来了？
古天乐：最近没时间去晒太阳。
刘德华：主持人：会不会参加爸爸去哪儿？
刘德华：等我回去问问我爸爸有没有时间参加。
主持人：最让你难忘的粗心事是什么？
刘德华：我结婚忘了告诉你们。
吴镇宇：记者：你那么严肃张智霖怕不怕你？
吴镇宇：他都敢娶袁咏仪怎么会怕我！
记者又问：你和刘青云，黄秋生的区别是什么？
他吴镇宇：有区别啊，我在他们两个面前算偶像派。
记者：在黄秋生和刘青云里选择，会嫁给谁？
吴镇宇：选刘青云做丈夫，黄秋生做情人，很美满。黄秋生和刘青云黑白配，我能享受这个世界各种肤色的男人！
刘青云：记者问：“怎么没和老婆一起出来买菜？”，
刘青云一句：“这么大个人还不会自己上街啊？”
王菲：主持人：你现在有什么烦恼？
王菲:太红了！
张学友：记者：“女儿交男朋友会让爸爸过目吗？
张学友：给我过目没意思的，通知我就好了。
记者追问：”老爸都不喜欢女儿淡恋爱的。
张学友：管那么多干嘛，都不知道自己什么时候就死了。
朴树：2016年，朴树作为嘉宾参加《跨界歌王》的时候，主持人问他为什么参加。
朴树：说实话，我这段时间真的需要钱。
周杰伦：主持人：你觉得我们节目给到你了什么？
周杰伦：还蛮多的，比方说丰富的酬劳。
他在ins晒照片，照片里他在室内还戴着墨镜，然后人家问他问什么室内还戴着墨镜。
他回答：“明星！
赵丽颖：记者：如果有法力，你希望是什么？
赵丽颖：希望你们都消失。
李易峰：记者：你有没有什么想做，却做不了的事？
李易峰：有，当妈妈
记者：你出去旅游是穷游，还是团体？
李易峰：我这么有钱不可能穷游！
朱一龙：记者：上台表演紧张吗？
朱一龙：紧张，我紧张死了
记者：那你是怎么克服的？
朱一龙：我没克服
李健：主持人：有那么多的选择为啥选择来这个节目
李健：不是你们请我来的吗？
王俊凯：记者：哪一次是你最难忘的生日？
王俊凯：小时候有一次生日自己忘了，然后回家发现爸妈有买生日蛋糕，然后觉得生日蛋糕太小了不开心，爸妈就把我给打了一顿。
记者:你们学校流行什么？
王俊凯:就流行学习啊！
记者:你感觉你们这张海报怎么样？
王俊凯:P的太严重了
记者：你是舞台上最闪耀的
王俊凯：我又不是电灯泡
记者：睡前刷手机是不好的习惯
王俊凯：那又怎样
记者：你为什么那么爱怼人？
王俊凯：我不怼人
陈柏霖《花儿与少年》第三季，第一期陈柏霖一个人去了非洲。汇合第一天，江疏影基本每次吃饭都要问一下陈柏霖这一周的经历。
明显陈柏霖不太想谈，说我们先吃饭吧
结果她坚持要问，陈柏霖只能抬手尬笑。
因为前期没有磨合，所以后期屡屡尴尬。比如赖雨濛说了一句“花儿与少年，我们在非洲。”本意是为了搞笑，其他人哄堂大笑，而大仁哥一脸呆：笑点在哪里？？
后来又经历了几次这种状况
江疏影自己刨根问底，还嫌陈柏霖太认真，有点太那什么，真的是把没礼貌当真性情。
冯小刚在综艺节目《我看你有戏》中，一个选手上台表演完之后三位导师都给了通过，只有冯小刚还犹豫不决。成龙以为冯小刚也喜欢这位选手，只是稍微还有顾虑，就开玩笑的帮冯小刚按下了通过键。
这一下就引得冯小刚不爽了，直接站起来说不能大哥(指成龙)你说什么就是什么，你帮我按的这一票不是我自己的意愿，不能做数。
然后还说你自己拍的那一票也不能作数。
这时张国立站起来打抱不平，成龙自己的那一票怎么不能做数了？
冯小刚却不依不饶，还拿足球做了比喻，原本活跃的现场一度非常尴尬，成龙大哥一直保持着尴尬又不失礼貌的微笑，说我等会也给你按一下行吗？
但冯小刚还是不满，还在拿足球作比喻，让现场录制中断了半天。
女主播镜头前打哈欠2008年4月17日，央视早间新闻栏目《朝闻天下》女主播文静在镜头前打哈欠，观众们都看呆了！事后，她公开道歉，称自己以为那个时间段是广告插播时间。
韩庚骗同学喝尿，还有脸在节目上得意洋洋地讲出来，真的不觉得尴尬吗？
段暄衣着不整2007年，央视著名主持人段暄在主持一期《天下足球》节目时只穿短裤，还在摄像机前露出腿部。
矢野浩二一次《天天向上》录制过程中，日本籍主持人浩二想活跃气氛，便来了一句“顺我者昌，逆我者亡”。这让军旅歌唱家刘斌当场不爽，并指着浩二说：“你让我想起了918，想起了当年东北沦陷，想起了你们日本人的种种！也许是你们请错嘉宾了吧，我可能不适合上这种娱乐节目。”
当时现场气氛十分尴尬，包括浩二在内的其他四位主持人都没吱声，幸好汪涵和蔡国庆及时解围。
最后的勇士里面的歌曲？
《最后的勇士》在俄罗斯创造了票房神话，很多人都希望这部电影能够引进中国，不过目前暂时还没有，我们可以先听听里面的歌曲，来看看俄罗斯最后的勇士插曲有哪些？
俄罗斯《最后的勇士》插曲：
1.《The Last Warrior》
2.《 The Boy and the Orphanage》
3.《The Land of Belogoria》
4.《 Koschei, The Undead》
5.《Baba Yaga, The Witch》
6.《 The Legend of the Magic Sword》
7.《Vasilisa, The Frog Princess》
8.《Battle with the Guards》
9.《Battle with the Guards》
10.《The Hut on Chicken Legs》
11.《Chased in the Woods》
12.《Ivan Burns The Hut》
13.《Merman, Lord of the Water》
14.《The Journey Begins》
15.《Varvara's Arrow》
16.《Chudo-Yudo, The Ogre Cannibal》
17.《Ivan's Story》
18.《Evil Furry Rabbit》
19.《 Running Away》
20.《Prisoners and the Old Sword》
《最后的勇士》剧情简介：
影片《最后的勇士》主要讲述了一名依靠骗术牟取暴利的伊万，在逃脱追捕的时候意外来到一个神奇的地方，这个地方可以让魔术成真。在这里，伊万认识了永恒不老的卡谢、卡卡拉等一众俄罗斯神话故事中的人物，并与之同行战胜邪恶的故事。
《最后的勇士》是一部非常不错的俄罗斯本土电影，不仅在选材上、配乐上都较为突出，最重要的还是其整部电影的画风，为观众呈现了俄罗斯传统神话的已经，所以这部影片能在俄罗斯收获较高的票房。全新的魔幻感受，喜剧元素突出，可以让国内观众领略俄罗斯的文化，因此是一部非常值得推荐的影片。影片将于今年6月上映，对俄罗斯文化、传说感兴趣的网友，可以留意一下《最后的勇士》具体上映时间。
韩国电视综艺节目是如何崛起的？
最早被国内观众了解的应该是2003年sbs的《X-man》，把艺人分为两组 ，在摄影棚内进行各种游戏对抗， 其中开始的时候选出一个X-man。X-man要不露痕迹的让自己队输掉， 全部游戏结束之后再来投票选X-man。选对了X-man输掉比赛， 选错了X-man胜。最火热的环节就是“当然了”，面对攻击要面不改色的说出当然了， 否则输掉比赛。 这个环节诞生了很多经典场面，这个节目也捧红了国民MC刘在石和姜虎东。这两人接节目之前也就是二线， 然后靠这个节目大红 。成为国民MC 以后两个MC也再没有共同主持一个节目了。其次是2004年sbs为神话组合专门打造的综艺《情书》。《情书》被誉为“韩国的流行制造机”、综艺节目中的“大长今。”最初由神话组合的全体成员固定出演 ，组合和电视台双赢的局面然后室内综艺慢慢没落， MBC推出了《无限挑战》。《无限挑战》经过前面两季的《无谋挑战》和《无理挑战》的磨练。第三季才以真实综艺慢慢站住了脚 ，最高收视率40%多 。开创了韩国室外综艺的先河然后韩国综艺的巅峰《两天一夜》kbs。几个男人外出旅行 ，没钱 ，没饭， 自己动手搭帐篷， 睡户外。有几集经典场面创造了50%以上的收视奇迹 ，这个收视率是什么概念。一部电视剧创造了50%的收视率就能被称为国民电视剧了。结果被一部综艺节目达到了然后以综艺主打的sbs为了对抗mbc和kbs 推出了《家族诞生》。《家族诞生》也很受中国观众的欢迎，后期因为剧本设计太明显 ，受到观众指责 。另外主mc刘在石妻子怀孕 ，李孝利出唱片宣传 ，二位主要人物退出。节目被迫改版， 推出第二季 ，第二季也草草收场。然后kbs推出的《青春不败》， 女偶像住进偶像村干农活 ，也受到好评。mbc2008年推出《我们结婚了》以艺人的“结婚假想”为卖点的实境综艺节目。节目中最受中国观众欢迎的当属维尼夫妇（泰国人2PM的尼坤和中国女孩函数团的宋茜）sbs2010年又推出《Running Man》mbc周日推出了以父子旅行为主题的《爸爸我们去哪儿》和以男艺人从军为主题的《真正的男人》。
韩国综艺崛起原因很多
1、专业的主持人 放得开 能够带动节目气氛
2、专业制作团队 一般一个大型节目工作人员总数都在120人以上 这可是固定团队
3、相对人口 庞大的艺人资源 无数艺人等着排队上综艺 能请来当红的明星
4、由于艺人对于宣传专辑和电影的需要 非固定嘉宾综艺节目出场费用很低 也就是个车马费
《无限挑战》固定主持刘在石拍一集节目也就1000w韩元多一些 换成人民币也就几万块
5、艺能培训是偶像组合必修课程 各大公司都有培训的 明星相对能玩得开
6、电视台少 播放的时段都是适合全家观看的周日黄金时段
请问谁知道teentop都参加过哪些综艺节目？
我觉得有些题材很好的的综艺也不是每期都好看，也得看嘉宾，玩的嗨的路人看的也很开心 我看的不多，个人偏向是搞笑向或者是题材编剧真的真有趣很完整或者脑洞很大这种 推荐wannaone one 的团综，有三季，真的很逗，teentop周偶，celeb five的认哥和周偶和无挑，Nflying也感觉很开心 runningmen改嘉宾之前 和犯罪现场第二季是真的好，最近在补神话放送也不错
