清波健身学院怎么样（4招教你成为“背影杀手”）

对于许多男性而言

走在路上若是看到一个美丽的背影

必定会浮想联翩，想要进一步认识

对于女性而言也是这样的

一个背影性感的男生

也会吸引女性去注意接近

走在人群中如何让自己突出

背影好看就很重要

有些普通的男生女生会说

真羡慕那些背影杀手

背面看上去至少还是个男/女神

女生背影好看很简单

不过也需要通过健身达到完美

那么男生应该如何让自己的背影

看上去更加性感吸引人呢

背部的肌肉好不好看很重要

清波健身学院给男筒子们

带来了一套肩背胸部的肌肉训练

三角肌的好看随便一个动作

就会有一大波迷妹向你袭来

抓紧练起来，夏天就快到了

正真展示的时候到了

1：哑铃左右推肩

双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧

动作过程中将哑铃或壶铃举

起经过头顶至肩部另一侧

反复练习，20~30次即可

2：斜身单臂哑铃侧平举

练习者双脚并拢侧身倾斜

一手抓固定物稳定身体

另一只手持铃于体侧

动作过程中，集中肩部三角肌力量

将哑铃举起至与地面平行即可

此动作能够充分的孤立肩部肌肉

给三角肌更多的刺激

3：俯立绳索直臂下压

此动作主要锻炼三角肌后束

身体府立一直手抓住固定物

另一手抓住绳索，肘关节微屈

过程中个，集中三角肌后束的力

将绳索快速下压至身体最后方

稍停，然后再慢慢还原

4：地雷管左右推举

练习者双脚开立

双手握住杠铃杆一侧

将杠铃从肩膀一侧

向前上方推起并落于另一侧

照此重复练习即可

图中这么多健身器材

就算会动作到了健身房

不会使用健身器材岂不是很尴尬

不会当然要去学习

赶紧来学习健身器材的使用吧

清波健身学院光股份校区

4月22日-23日（本周末）

下午14:00-15:30

私教增肌课堂教你学会

10大重型器材的使用方法

不知道的赶快来上公开课吧