威德大学这个学校怎么样(每天做仰卧起坐跟俯卧撑能练出腹肌和胸肌么)
威德大学这个学校怎么样，每天做仰卧起坐跟俯卧撑能练出腹肌和胸肌么？
我觉得是不能的，具体有以下两个理由，分别针对胸肌与腹肌来说：
第一 、俯卧撑虽然是徒手锻炼胸肌的王牌动作，但是想要通过俯卧撑锻炼出胸肌，也不是容易的。我们必须制定合理的，有效的，针对性的训练计划。而不是每天就那样做，没有目的，没有数量。就比如每天只做30个俯卧撑，就想练出胸肌，那肯定是不可能的。所以想要练出胸肌。必须有一个合理的健身计划！
第二、虽然说仰卧起坐可以练到腹肌，但是能不能看到腹肌却是另一回事！因为腹肌的显现跟我们的体脂率息息相关。如果你的体脂率太高，腹部脂肪太多，那再发达的腹肌也看不见。但是仰卧起坐又起不到减脂的作用，所以想通过每天仰卧起坐练出腹肌很难！
下面我就给大家分享一些居家锻炼胸肌与腹肌的经验，希望可以帮助到大家。
如何居家锻炼胸肌想要练好胸肌，我们必须对胸肌有一个大概的连接。胸肌虽然从外观上看是一整块，但是从训练角度方面看，我们却不能把它当成一个整体。我们会把它分成4到5个部分来训练，分别为胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部，胸肌外侧与胸肌内侧。（越是健身大神，分得越细）
只有这样划分，这样针对性训练我们才能锻炼到胸肌的各个部分，我们才能可能练出好看，有型，方正的胸肌。如果不细分，就那样做俯卧撑，我们的胸肌不会很好看，有型！
下面我就针对这5个部分，给大家分别推荐一种俯卧撑动作以及相应的训练计划：
① 胸肌中部
推荐动作：标准俯卧撑
动作要点：
身体呈俯卧姿势，双臂伸直，放在胸部两侧，双肘贴着身体。双眼目视地面，腰腹收紧，身体从头到脚成一条直线！然后手臂贴着身体弯曲，不要张开太大，身体一起下降，不要弓背塌腰然后下降到胸部快接触到地面的位置停止，保持此动作1到2秒钟然后胸部发力，带动手臂，使身体回到初始位置！标准俯卧撑是所有俯卧撑的基础，其他俯卧撑动作都是从标准俯卧撑变化而来。
② 胸肌上部
推荐动作：下斜俯卧撑
动作要点：
在标准俯卧撑的基础上，把双脚抬高，与地面成45度！其他动作要点与标准俯卧撑一样③ 胸肌下部
推荐动作：上斜俯卧撑
动作要点：
在标准俯卧撑的基础上，把双手放到高处！④ 胸肌内侧
推荐动作：钻石俯卧撑
动作要点：
在标准俯卧撑的基础上，改变双手的距离，双手靠近，大拇指与食指组成一个菱形图案，其他保持不变⑤ 胸肌外侧
推荐动作：宽距俯卧撑
动作要点：
在标准俯卧撑的基础上，使两臂之间的距离增宽1.5倍肩宽，其他都和标准一样！训练计划安排：
每个动作做10到15次，每次做6到8组，做一休一！如何居家锻炼出腹肌前面我们说过，腹肌不是简单的做仰卧起坐就可以练出来的。因为它跟我们的体脂率息息相关，如果我们的腹部脂肪太多的话，腹肌就被我们的脂肪遮住了。如下图
所以我们想要练出腹肌，首先要做的不是仰卧起坐，而是减掉腹部脂肪。等我们把腹部脂肪减掉，我们才是锻炼腹肌。
第一、首先给大家说一说减脂的方法
想要减脂成功，取得好的效果，我们需要从两个方面去实现：
第一是饮食，这是关键，决定着我们减肥，减脂的成功！第二是运动，这是辅助。在控制饮食的基础上，可以加快我们减肥速度，让我们更快看到减脂的效果。① 饮食
饮食的重要性我就不在这多说了，大家只要知道，如果不管住嘴，不控制自己的饮食，减肥就是一句空谈！
下面跟大家分享一些控制饮食的技巧：
不要胡吃海喝，暴饮暴食，每顿饭不要吃的太饱，八分饱就可以！最注意的是晚餐，少吃！一日三餐最好自己在家做，少吃外边的食物。多吃蔬菜，多吃一些富含蛋白质的食物！少吃主食，每顿主食吃拳头大小的量就可以！晚餐就不要吃主食了，吃些水果，蔬菜即可！管住嘴，抵制美食的诱惑，少吃高热量高脂肪高糖分的食物，举几个典型的食物，烧烤，油炸，汉堡炸鸡薯条，火锅串串还有各种的蛋糕奶油等多喝水，少喝各种的饮料奶茶这些！每天喝够1800ml的水！吃完饭不要立即的躺下，坐下，最后走一走！② 运动
减肥的时候，我们选择一些对减脂效果好的运动！我在这边给大家推荐中低强度的有氧运动！运动强度低，减脂效果好，适合大部分人！
中低强度的有氧运动有慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，健身操，爬山等！选择适合自己的运动，循序渐进的达到每周能运动4到5次，每次运动40到60分钟！在配合饮食的前提下，可以取得非常好的减脂效果！
第二、减脂后，需要进行腹肌锻炼
当我们减脂，可以看到腹肌轮廓时，我们需要进行腹肌训练。这样会使我们的腹肌变得更加发达有型好看，轮廓清晰可见！
但是我们不建议采用仰卧起坐，仰卧起坐虽然锻炼腹肌的效果根深蒂固，但是也是现在被淘汰的动作，不仅它的锻炼腹肌效果不好，更是因为如果我们动作不正确，很容易对我们脊椎产生危害！现在我们锻炼腹肌采用卷腹动作！
下面给大家分享几个简单有效的卷腹动作：
训练计划推荐：
以上四个动作，每个动作做15到20次，做5组左右，一周做5次！以上就是关于我对居家锻炼胸肌与腹肌的看法，希望可以帮到大家！
学诚辞去中国佛教协会会长职务？
怎么看？咎由自取。
有句古话不知当讲不当讲，“地狱门前僧道多”，很多人学佛、修道，搞着搞着就比正常人还要坏还要堕落。
列举一下建国内外佛道两教出现的西贝货、败类，就知道里面水有多深了！
李一道长的“采阴补阳”据网络报道，李一女弟子的无量(化名)向讲述了自己对李一进行暗中调查的故事。
不入流的“双修”
无量告诉记者，未婚的李一有很多女人，他们采用道教中一种不入流的修炼法“双修”进行修炼。
无量的观点是，她查到的道学经典显示，真正的双修是不发生性关系，肢体并不接触。
目前还无法确定绍龙观内是否真有双修存在。但是，一些迹象令人心生疑窦：绍龙观官方网站此前的介绍称，进入该园区修炼，须进行HIV艾滋测试。
该信息称：“当你抵达欢迎中心时就会做HIV艾滋测试，15分钟就会知道结果。呈阴性反应者便可进入园区。”不过，目前绍龙观官方网站已经删掉该信息，几天前可以看到的百度快照也已经删除。
无量对李一的“采阴补阳”做法的评价是，下流。因为这是古代道术中的“采补法”——把男的或者女的对方的身体当成炉鼎、气鼎，通过交媾，采其阴阳气，被采后的人，被称作是“药渣”。
灵仙真佛宗"邪教面目:教主侵害女性"双体祈福"据香港与美国媒体报道：2000年12月，美国一名妇女控告其教主利用邪教骗奸。受害人于1992年在马来西亚加入“灵仙真佛宗”，1996年前往美国向教主卢胜彦祈福和要求治疗焦虑、失眠症。卢胜彦借机威胁她与自己进行“双体祈福”仪式，否则会死。1999年受害人发觉自己受骗后，终止了俩人的关系，并于第二年向美国华盛顿州法院提出起诉，告他“宗教咨询过失罪”，同时还指控他染指其他女信徒。
灵仙真佛宗已经被我国宗教局定性为邪教组织，希望大家不要再上当受骗了。
香港女星为“活佛”未婚生子以《难得有情人》走红歌坛的47岁香港女歌手关淑怡，死守儿子关浚贤的身世谜12年，此间曾有传闻称私生子生父是曾志伟，不料她突在私人Instagram曝“今天我要正式宣布我儿子的父亲是来自不丹的活佛(Rinopche，仁波切)”，并指对方12年来不闻不问，香港《FACE》杂志在报道中遮盖她公布的活佛名字，也查到此人照片，是约40岁高大男子，但没资料显示其婚姻状况。
该杂志事后向她求证活佛之事，她仅说：“我不会讲是或不是，如果他(指儿子生父)见到孩子，请他要双手合十。”这句话其实间接证明生父的宗教身份。
坐床活佛张铁林的“私生女”10月4日一位叫白玛奥色的法王在香港会议展览中心为张铁林举行了坐床仪式。张铁林自称白玛铁林，俗姓为张，是白玛奥色法王的大弟子。张铁林称自己成为白玛家族的一员后，似乎生活生命中有了希望和方向。同时，白玛奥色法王赐张铁林法名白玛曲培并赐法衣、法帽、法器、法本。总之，场面挺隆重。
但是事后，这一切被揭露，所谓的“白玛奥色法王”根本就是个骗子，本名吴达镕的（白玛奥色法王）原本是个摆地摊的商人，早年经商，摆地摊卖手机、衣裤，也看过风水，后来开始卖佛像。就这么个西贝货，也堂而皇之的摇身一变成为了人人口中尊敬的仁波切了。
然后这个假仁波切，给另外一个假仁波切张铁林灌顶，张铁林的形象又如何呢？张铁林在冒出私生女事件后，又冒出来了私生子。
直到今年6月，女儿张某起诉张铁林的诉讼终于判决，张某胜诉，也确定是张铁林女儿无疑。法院判处张铁林赔偿18年的抚养费。
然而一波刚平一波又起，私生女的事情刚告一段落又冒出了个私生子，据悉张铁林私生子的母亲訾女士将起诉张铁林，要求法院判还儿子的监护权。
回到学诚和尚的问题出现今天被迫辞职的结果，可以说官方已经给出了结论，将他身上光环剥去了，那么接下来的，恐怕就是赤裸裸的真相了！
都说“人不可貌相，海水不可斗量”，看来这宗教界里面的猫腻，也不是拿下几个大和尚、道士就能解决的一干二净的！
正史上的张士贵到底有多厉害？
说起张士贵就不得不提起薛仁贵，可以说大家能够知道张士贵主要还是薛仁贵的功劳，而我们熟知的薛仁贵也都是从小说演义中得到的。如：《隋唐演义》、《薛仁贵征东》、《薛刚反唐》等等。
“卑鄙小人”张士贵？在这些演义小说中，薛仁贵是唐期战功卓著的一位将领，就连他的儿子薛丁山、孙子薛刚身上都流着他的血液而成就了一番大事业。在薛仁贵的从军生涯中，刚开始出道时就遇到了顶头上司张士贵，而演绎中的张士贵嫉妒贤能、打压下属并迫害薛仁贵。
薛仁贵作战穿一件白袍，张士贵便让女婿何宗宪也穿一件，因此薛仁贵的各种功绩都被何宗宪冒领。后来因为这件事被发现，张士贵为了掩盖事情真相想杀薛仁贵灭口，未果后便谋反作乱，最终被杀。
因此，张士贵被演义影响后就成了世人口诛笔伐的奸臣，甚至还被民众列为与秦桧、赵高、严嵩并排的四大奸臣，人人得而诛之。
（张士贵剧照）
然而，尽管演义中把故事写的扣人心弦、情节跌宕起伏，但不得不说作者扭曲了真实历史，他们颠倒了黑白，抹黑了一个战功卓越，体恤下属的好人。
历史上的张士贵是个什么样的人？可以说，在演义中唯一把张士贵写对的地方就是他的确是薛仁贵的上司，两人也曾并肩作战。但事实是张士贵不但没有加害薛仁贵，反对对他有提携之恩，可以说张士贵不但是一代名将，并且在战功和个人品德上都是一个完美之人。
历史上的张士贵是军人家庭出生，祖上三代都是将军，张士贵本人也是自幼习武，且臂力过人。他个人行侠仗义有喜欢结交豪杰，因此在江湖上也颇有声望。
隋末之时，王世充、李密等都想让他跟自己干，但张士贵观察一番后决定跟着李渊走，此后深的李渊器重。李渊在长安称帝后，还点名要张士贵进京奉见，并封他为通州刺史。
再后来，张士贵又遇上了李世民，在跟随李世民的那段时间里，他东征西讨消灭各路军阀，如薛举、王世充、窦建德、刘武周等，都一一凯旋。李世民对张士贵的所作的一切都看在眼里，因此张士贵也成了李世民的心腹，更是参与了玄武门之变，拥立李世民继位。
运筹帷幄，提携下属贞观十八年，小说中描绘的薛仁贵征东之战，其实是张士贵被任命为辽东到行军总管，此次战役全部由他负责，而薛仁贵也只是在这个时候才参军，投到张士贵队伍中。
次年六月，李世民对高丽的安市城久攻不下，高丽派出十五万部队增援，张士贵迎战。在此战中，一代名将薛仁贵受张士贵提携终于有机会发挥他的光芒，身披白袍、手持画戟，在敌军中来去自如、所向披靡。
薛仁贵的表现被李世民看到，询问此人，张士贵如实相告，李世民见军中有如此猛将，大为高兴，便封薛仁贵为游击将军，并赐良驹二皮，绢四十匹。薛仁贵能被李世民赏识，可以说都是张士贵的提携，他才有出头的机会，因此并不存在他的女婿冒领战功的说法。
在此次征高丽中李世民无功而返，而张士贵指挥的“安市大捷”给了李世民一个漂亮的台阶，更重要的是让大唐王朝又发掘到一颗闪亮的将星。
此后薛仁贵跟随张士贵镇守玄武门，张士贵年纪大后便退位让薛仁贵接任为禁军统领。唐高宗显庆三年，薛仁贵二次征东前张士贵去世，因此也不存在张士贵加害薛仁贵的事件了。
超海之力、气该三军，横野之功，胆雄百战。张士贵于唐高宗显庆二年去世，享年72岁，死后被追封为荆州都督，陪葬昭陵，这必须是莫大的功劳才能资格陪葬昭陵。
他的墓志铭由著名文学家上官仪代表朝廷撰写，高度评价张士贵的功绩：
“超海之力，气盖三军。横野之功，胆雄百战。”《旧唐书》中更是将他和郭孝恪、张俭、苏定方、薛仁贵等名将并排，这五位名将都有抵御外海、开疆扩土之功。
而后世史学家认为张士贵可与苏定方比肩，功绩更高于薛仁贵。因此，历史上的张士贵是个名副其实品德与谋略于一身之人，可以说没有他发现了薛仁贵的才华，也就没有薛仁贵这颗大唐将星，小说里面是完全的扭曲和抹黑这位伟大的历史人物。
可以推荐一些值得欣赏的作家及作品吗？
今天我要为您推荐一部由著名作家刘斯奋写的长篇历史小说《白门柳》。
一. 作者
刘斯奋：1944年生，祖籍广东中山。国家一级作家。著有长篇小说《白门柳》。学术著作《陈寅恪晚年诗文》，另有《黄杰诗选》、《苏曼殊诗笺注》等。
二. 荣誉
《白门柳》，1998年中国青年出版社出齐。《白门柳》共三册，其一、二册荣获第四届茅盾文学奖。
三. 书名解读
白门指南京。“白门柳”出于唐朝李白《杨叛儿》诗句“何许最关人”“乌啼白门柳”。小说以柳作为书名，寄托的是历史之思，因为南京的柳树是历史风云变幻的见证者。
还有一层意思，也是我的个人见解：柳在这里是一语双关，既指南京之柳，又指书中的重要人物柳如是。她是白门之柳，作为主要人物之一，同时是贯穿全书的一个线索，把所有人物事件串起来。
四. 全书结构
《白门柳》共1600多页，130万字。是一部三卷本的大部头长篇历史小说：《夕阳芳草》、《秋露危城》、《鸡鸣风雨》。
《夕阳芳草》让人联想到“夕阳无限好，只是近黄昏。”暗喻日暮途穷、风雨飘摇的崇祯王朝。芳草指的是一群文人生活。
《秋露危城》主要表现的是政治斗争。
《鸡鸣风雨》主要描述社会动荡。
五. 故事情节
三部曲虽长，其实只写了三年间的事情——明朝覆亡前夕的崇祯十五年三月到当年的十二月;李自成攻入北京，南明弘光政权的昙花一现于崇祯十七年四月到次年的五月;以及同年六月到次年五月，南明鲁王政权在浙东到全线溃败。这三年中，社会变动极剧，矛盾异常尖锐激烈。
六. 主要人物
小说写到的有名有姓的人物虽然上百，但贯穿全书始终的核心人物是八位：两名贰臣(钱谦益和洪承畴)、两名权奸(马士英和阮大铖)、两名儒生(冒襄和黄宗羲)及两位名妓(柳如是和董小宛)。
钱谦益，字受之，号牧斋，江苏人。性格极其复杂。明万历三十八年进士。早年曾参加东林党。崇祯初官至礼部右侍郎。一生在矛盾中生活。文坛领袖，才华横溢。为了做官谄事权奸马士英。清兵入南京，率群臣迎降。后托病告归，终老于家，却又曾秘密从事抗清活动。历史把他归入贰臣行列，气节有亏。
洪承畴，明朝大臣，清兵入关后降了清，又成了屠杀明朝遗民的屠手。
马士英和阮大铖，两大权奸，马士英在浙东兵败后，逃往福建，削发为僧，被清军杀死;阮大铖在浙东兵败后降清，后中风死于仙霞岭。
冒襄，一个典型的的孤独的知识儒生，复社四公子之一，风流倜傥，但还是有气节的人。
黄宗羲，八年抗清斗争，直到南明政权彻底垮台为止。小说突出了他执拗、耿介、疾恶如仇的性格形象。晚年安心著书立说，终成一代大儒和思想家。
董小宛，出身低贱的风尘女子，通过妓女从良来改变命运。心地善良，小心本分，敬上和下，恪守闺范。
柳如是是一个历史上有名的传奇女子。陈寅恪为她写过《柳如是别传》。可见其历史地位及影响。她虽然是一个风尘女子，但她有出众的才华和超凡的见识。诗、书、画俱佳。在国事家务方面，远比钱谦益更为高明，有自己的独到见解，在国破家亡之际不惜一死以殉。有风骨气节。
七. 主题思想
本小说通过明末清初复社诸生与秦淮名妓在大动乱中的历史命运，展示了17世纪中叶中国的社会巨变和波澜壮阔的历史画面。揭示明朝的覆亡是各种社会矛盾长期积累的结果。同时也揭示出明朝残余势力抗争最终彻底失败的不可避免和早期民主思想的必然诞生。
八. 写作特色
高度凝炼、高度浓缩是本小说的艺术特色。同时在构思上打破了长篇历史小说的时间跨度过长的不足(集中在三年里)，这是它的创新。
总之，《白门柳》是一部值得您阅读和珍藏的经典作品。
让我们走进经典，走进《白门柳》，用阅读向经典致敬。
郑和下西洋的历史意义是什么？
1.郑和下西洋所体现的中华民族热爱和平、睦邻友好、自强不息的中华民族优良传统.
2.揭开了世界大航海时代的序幕
与会专家学者认为,明初郑和出使西洋揭开了世界大航海时代的序幕,是中国拥抱外部世界的象征；郑和以多元宗教文化为先导,打通东南亚海上丝绸之路的实践,将中国的航海事业铭刻在世界航海史的里程碑上.中国科学院海洋研究所研究员郑一钧在主题为《人类历史转轨时期伟大的和平实践》报告中提出,1405年,郑和首次下西洋,揭开了世界性大航海活动的序幕.郑一钧说,由于世界性大航海时代的到来,东西方交通为之大变,促进了世界各国之间的往来,逐渐打破了全球东西方之间、各大洲不同地区之间相对封闭隔绝的状态.这对人类社会与国际关系,产生了极为深刻的影响,导致人类社会日益具有世界性,从此进入一个带根本性的历史转轨时期.在这个人类社会发展的关键时期,发生于东方的郑和航海壮举,让大批中国人走出国门,走向海洋,在人类文明交汇的大舞台上,以伟大的和平实践,谱写了十五世纪初人类文明史上的壮丽篇章.台湾中华郑和学会理事王桂岩与郑一钧观点相近.王桂岩说,郑和率领两百余艘船只、两万七千余人员的庞大舰队出使远航,是世界航海史的空前首航,是了不起的伟大成就,同时也将海上交通推上高峰,震惊了西洋的航海冒险家,激起了他们东来的欲望,进而使世人认识了海洋,开辟了海上航道,增进了世界经济繁荣及文化交流.
3.尝试建立和平和谐的国际社会秩序
专家们认为,与同时代的西方大航海不同,以郑和为代表的中国人大航海,推动大批中国人以空前的规模走向海洋,是为了以中国人传统的政治道德理念,尝试建立和平与和谐的国际社会秩序.郑一钧说,中国传统的政治哲学,是以“仁”、“恕”为核心的价值理念.郑和使团在海外努力传播中华文教,与古代志士仁人所追求的大同理想,追求人类社会和自然界的和谐发展,是一脉相承的.这种“大同”与“和谐”的理想,也是各国人民向往“世界大同”理想的一种表现,反映了海外各国人民向往美好幸福生活的愿望.印度尼西亚三宝垄市儒学会会长林义彪从自己家乡人民对郑和的崇拜来表述郑和下西洋和平之旅的意义.林义彪认为,郑和下西洋是人类历史上的伟大创举,是中外关系的丰碑.郑和航海图也被以后的西方航海家所利用.他说,郑和下西洋,向各国推广中国的农业和手工业的先进技术,传播了文化文明,促进了各国经济的发展.
4.播撒文化理念的“香料之旅”
郑和下西洋,固然有其贸易上的贡献,因为当时明代的陶瓷、丝绸、钱币等,多为东南亚各地人民所喜爱及需要；而产自南洋各地的香料、染料等,也为国内所需要,这种各取所需的现实,使郑和的远航彰显了贸易的重要性.但专家们认为,郑和远航影响之持久深远的,还是在文化交流方面.澳大利亚悉尼大学海洋科技系教授琼斯把郑和下西洋传播东方文化的旅程称为传播文化理念的“香料之旅”,称其比穿越中亚的丝绸之路影响更为深远.王桂岩则认为,一方面,就中华文化的西传而言,郑和所到之处,往往立石纪功,宣扬中国文化；另一方面,西洋基督教大量传入中国,同时使西洋的数学、理化、天文等学术教材也随之传入,使西洋现代化的科技学术启蒙了当时的高级官员及知识分子,这也是郑和出使对东西文化交流的重要贡献
