魔兽秘诀(鞭块根茎怎么获得)
魔兽秘诀，鞭块根茎怎么获得？
工具/原料
电脑 魔兽世界
方法/步骤
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分步阅读
“被腐化的轻歌草”，需要两个膏药可以净化，净化之后可以得到一个“风歌夜曲”的Buff...所有属性+15...致命一击率+5%，持续一小时。
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“被腐化的风花果”，需要两个膏药可以净化，净化之后可以采到15-20个“风花果”，食用之后耐力增加10点，持续10分钟。
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“被腐化的鞭根草”，需要三个膏药可以净化（碧火小径的鞭根草只需要两个就可以净化），净化之后可以采到10-15个“鞭根块茎”，使用之后回复700-900血....有时候会双倍效果，和其他药水没有公共冷却的冲突。
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“被腐化的夜龙草”，需要四个膏药可以净化，净化之后可以采到5-10个“夜龙之息”，使用之后回复350-460血和魔，有时候会双倍效果，和其他药水没有公共冷却冲突。
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所有物品都是拾取绑定...无法交易....被净化的草，当被采过之后...25分钟之后可以再采一次，被净化之后大概90分钟之后消失....也就是说净化一次可以采4次。
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诀窍在于并不如攻略所说是90分钟的采药时间，而是无限的，采集[鞭根块茎]，我做的时候大概是20-25分钟左右的随机时间，然后每次净化之后请千万记得在25分钟左右再去一次，如果超过了40分钟左右那个植物就会消失。
请问大家最怀念科比的是什么？
毫无疑问就是“曼巴精神”，通俗解释就是那种永不放弃、失败不找理由，轻伤不下火线、严于利己的精神，想想“凌晨四点”、想想“第二名就是头号失败者”，这是对胜利何等的执着才会迸发出的理论！为什么我们会怀念科比？为什么会放弃自己喜欢了十几二十年的NBA呢？因为科比代表了我们对于篮球比赛中永不放弃，还记得《灌篮高手》中安西教练对三井同学说的话吗？“如果放弃了那么比赛也就结束了”，这句话代表了我们这代人对篮球的理解、热爱，反观如今的联盟，软的像厕纸，为了博得罚球在球场上各种夸张的表演，演技高的人每场比赛都能获得大量罚球，效率是提高了观赏性却下降了，一场比赛除了暂停就是罚球了，连贯性大大降低！如果几年前我会告诉你我是一个篮球迷一个NBA的球迷，现在我却只能告诉你我是一个科比球迷，所以他退役我会想他，NBA的比赛不会再看，只会偶尔看看新闻，但如果在头条看到以前的比赛我还会点进来看，因为那是我的青春、我的篮球梦、我印象中的篮球比赛！最后，希望这个类似wnba的联盟能早日回到那个只有男人才能打的比赛，而不是一群小学生站在三分线外浪投、站在罚球线上表演的比赛！
拥有腹肌马甲线的秘诀是在于吃还是在于练？
单纯的靠吃或者练都是没办法拥有性感腹肌的，必须两者相结合才可以！
腹肌原理：腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
先说腹肌的原理你们才能更明白什么是腹肌，看上图相信你就能一目了然，到底要练哪里才能练出腹肌，没错，就是涉及到腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌的训练都要做！
在说训练之前先说下动作标准的问题：很多人做卷腹，只是简简单单的做一下弯曲动作，快力竭时更是章法混乱。所以，卷腹时应当宁少勿假，落下去时背不要贴地、腿不要点地，腹部保持张力，不要用手辅助自己起身，不要用弹地的力量起来等，做不了很多没关系，等时间久了你数量自然加的上去，但是不要为了完成任务马虎地去做！
下面介绍12个腹肌训练动作，每个动作间之间不休息，在20秒内尽量去完成更多次数，完成一组休息30~60秒后，再来一次循环，休息30~60秒后，再做第二组（无休息）
动作介绍：
1、俄罗斯转体
锻炼部位：腹斜肌
动作要领：把注意力集中在腰腹，腰腹收缩扭动，是躯干的扭转，不只是肩膀的扭转，手可以触地，但不能支撑。
2、平板支撑
锻炼部位：腹横肌深层肌肉
动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。不要撅屁股，保持身体挺直。
3、仰卧屈膝提髋
锻炼部位：下腹部
动作要领：平躺在地板上，两侧手臂放于身体两旁，膝盖稍稍弯曲，用下腹力量抬起臀部离开地面向上举。慢慢向上抬起臀部离地面约十厘米，停留一秒。
4、仰卧交替触踝
锻炼部位：腹内外斜肌
动作要领：平躺，脚与膝盖弯曲在地板上，紧缩你的躯干向前慢慢触摸脚踝，左右交替进行。
5、坐姿剪刀式踢腿
锻炼部位：腹直肌
动作要领：背部向后倾斜并保持平坦，手掌撑地，双腿伸直并且离开地面，交替上举和平移，过程中双腿不能够接触地面。
6、仰卧触踝
锻炼部位：上腹腹直肌
动作要领：平躺，两脚平放于地面上，膝关节弯曲呈90度，手臂伸直，利用腰腹力量，抬起肩胛骨离开地面，重复用手触摸脚踝。
7、平板撑上推
锻炼部位：核心整体
动作要领：呈标准平板撑姿势，然后一只手掌撑地，撑起一边身体，直至手臂伸直，紧接着另外一只手做同样动作，双臂撑直后，按动作顺序返回标准平板撑姿势，重复进行。
8、平板撑爬行
锻炼部位：核心整体
动作要领：呈标准平板撑姿势，肘部先后抬起并往前挪，双脚配合移动，前后进行，移动过程中，腹部用力，背部保持平坦。
9、交叉摸膝卷腹
锻炼部位：腹内外斜肌 + 腹直肌下部
动作要领：平躺，两脚平放于地面上，膝关节弯曲，手臂向上伸直，利用腹部力量，手掌触摸相反方向的膝盖，左右交替进行。
10、自行车卷腹
锻炼部位：腹内外斜肌
动作要领：仰卧，双腿抬离地面，双膝弯曲，双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时，抬起上半身，调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置的升起，身体稍微向右侧扭转，用左肘去贴近右膝。然后换腿做同样动作。
11、臀桥
锻炼部位：臀大肌、腰背核心肌群
动作要领：仰卧屈膝，臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
12、鸟狗式
锻炼部位：核心整体
动作要领：膝盖跪地，大腿与地板垂直，双手贴地，张开距离与肩膀同宽，同时举起左手和右腿，向外伸展打直，左右换边交替进行。
以上都是腹部塑形训练，每周最好搭配两到三次有氧动作一起训练，像跳绳跑步，游泳都可以！
腹肌的原理以及运动都和小可耐们分享了，接下来我们就来谈谈练腹肌期间的饮食！
饮食很重要！因为很多小可耐们应该都知道，体脂率低了腹肌才能完美展现出来，而想要体脂率低除了运动剩下的就是吃，在饮食方面必须抛弃油炸，碳酸饮料，以及高热量食物和猪肉！
尽管世界上没有任何一种能被称为是「减脂食物」，但是我们吸收食物时都是需要消耗能量的，我们称其为「食物的生热效应」。
但身体吸收三种巨量营养素所消耗的热量是不一样的，例如：
碳水化合物：5%（吸收 100 千卡的碳水化合物，你的身体需要消耗 10 千卡）
脂肪：2%（吸收 100 千卡的脂肪，你的身体需要消耗 5 千卡）
蛋白质：25%（吸收 100 千卡的蛋白质，你的身体需要消耗 20 千卡！）
显而易见，蛋白质拥有最高的食物生热效应，且最不容易被转化为脂肪。因此，大多数主流饮食法都鼓励小可耐们用更多的蛋白质（乳蛋肉，少量薯类和豆类等）来替代碳水化合物（传统主食、饮料，以及含糖零点等）以及脂肪的摄入。
坚持锻炼，必要的时候可以尝试负重锻炼，不要节食！不要节食！不要节食！饮食记住以上几个禁忌点油炸和高热量以及碳酸饮料戒掉， 然后多吃点高蛋白低热量的食物就可以了！练出腹肌不是一朝一夕的事情，太急功近利往往只会造成不良后果！
END
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你是怎么坚持过来的？
其实，在这个世界上每个人都活的很累，没有谁的生活是一帆风顺的。你不坚强没人替你勇敢，想想年迈的父母，幼小的孩子。全都是需要你去照顾的人，你还有什么资格喊累，有喊累的的时间不如多学习，努力的提升自己，让自己强大起来。当你真正强大的时候，在回头看看，当时所有的累都是值得的，人生需要学会坚持。
每个人都有觉得累的时候，我也不例外。当我觉得累的时候，我就会在心里告诫自己，你必须坚持努力，坚持学习。当我坐下来学习的时候，所有的烦恼，所有的疲惫统统的抛到脑后。当你专注做一件事的时候，你就没有时间去想那些影响你心情的事。反而你会因为学到了新的知识，新的技能而感到高兴，兴奋。你的心情也会放松很多。
要学会调整自己的思绪，多做一些有意义的事，做一些能让你心情愉悦的事，比如，为自己做一顿丰盛的晚餐，当你品尝着自己做的美味佳肴的时候，你会很有成就感，你的心情自然会好很多，也就不会再去想那些不愉快的事。加油吧
网络小说要怎么写？
我本人就写过网络小说，历史题材。
网络小说想要写好非常难，为什么难呢？简单概括为有四点。
一、题材
小说必须要有好看的题材。
为什么当初的玄幻类小说《斗破苍穹》能够大火。就因为土豆写的早，这个题材的人写的少。当这个题材都千篇一律烂大街，看了上一章就能猜到下一章内容，小说不具备潘多拉效应的时候，你就会对小说失去兴趣。许多小说写得不是不好，而是入场的时间太晚，这个题材带来百分之八十的收益被百分之二十的人瓜分完毕。
二、人设
题材是骨头，那么人设就是血肉，好的身材才会有回头率嘛！ 我建议阅读一下《创造难忘的人物》。
人物设置建议。 关系式的故事强调人物之间的化学反应。而大多数“火花”都是来自以下组合：
★人物的共同点，即人物之间的吸引力，拉近他们的距离并使他们密不可分。
★人物间的冲突威胁到他们的关系，并可能使他们分离，这为剧本提供了戏剧性。
★人物具有对立的品质或成为对手。通过编排，这可以创造新的冲突并加强人物。
★人物（或好或坏）转化的潜力。
有碰撞才有意思，狗血的剧情才会让大家一边骂一边把它读完，流水账的写法任谁看了都会昏昏欲睡。只有跌宕起伏的人际关系，读者会随着人的变化心情不自觉得紧张，放松，欣喜，懊悔，愤怒，感慨。
三、文笔
某些人是拥有天赋的，不承认不行，但是大多数人都是依靠后天努力。 在创作的过程中，有着准确且优美的表达，让读者赏心悦目，get到点，才会使小说更受欢迎。
当初我写小说的时候，我只发了两章（五千字），起点就来站短，许多人都写到十万字都不会有站短，不会让人家编辑主动跟你签约。
没有大量阅读和真实的经历作为铺垫，不要想写出一部好作品。
我最佩服的网络作家是孑与2，因为我写过历史题材，所以我深知写这个题材的不易。只要涉及到准确的朝代，那么关于这个朝代的任何官场职位人脉地理文化风俗物产语言都必须了解准确，出现一个错误，那么这部小说就称不上伟大。
还有大家要注意的一点，就是设置伏笔。
看过《冰与火之歌》么？阿多为什么嘴里总是喊着“阿多”？
当事实真相被揭晓的那一刻，我真的震惊了。老马丁埋了二十年的伏笔啊！真能忍啊！ 我将伏笔归于文笔一类，这是因为它就是调整故事结构的。很多人在写作过程中会出现卡壳的情况，我告诉你们一个技巧——设置伏笔。每当卡壳的时候，就可以将伏笔拿出来用，而且读者不会觉得突兀，整个故事显得有理有据（前提是你别填不上坑）。
四、作品大纲与写作工具
写作大纲必须详细，写作工具必须好用。 俗话说的好嘛，磨刀不误砍柴工。如果准备不充分就下笔，小说很大可能就会太监。 诸君努力。码字之余，多多锻炼身体。
