睡睡瘦(不正常作息会不会暴瘦)
睡睡瘦，不正常作息会不会暴瘦？
不正常的作息，人不会暴瘦。
讲个例子，我认识的一对小两口，他们结婚时，我就了参加他们的婚礼，那时他俩都高高瘦瘦，女孩皮肤长的白白的，性格也很文静，看着很舒服也很漂亮。
后来，小两口开始做水产生意，由于需要半夜上货，经常半夜起床，没有了正常的作息时间，七八年后，他们的样子慢慢变了模样。
男的还是很瘦，皮肤变成黑红色，眼珠发黄，眼睛没神，走路重心不稳，背也挺不直，头发像枯草，感觉没”劲”，加上他吸烟喝酒，好似他一步跨入了中年，模样变成一个老头。
女的没瘦，反而越来越胖，膀大腰圆，腿还粗，她像发面团似的，浑身肉；皮肤也变成暗黑色，疙里疙瘩的，好似被打”肿”了一样，失去了往日的风采。
从这个例子可以看出，长期熬夜，不规律的工作生活，有多可怕，这会导致女人内分泌失调，身体机能改变，身材，性格，思维等多个方面的改变，不正常的作息对身体的伤害有多大！
这个例子充分说明，年轻时用身体扛，就是透支健康；上了岁数不好好保养，就是那命开玩笑。
一觉醒来瘦多少正常？
关于这个问题，人的体重会因为很多因素而发生变化，包括饮食、运动、代谢等，因此一夜之间瘦多少是因人而异的。一般来说，如果你在一晚上瘦了1-2磅（0.45-0.9公斤）左右，这是正常的体重波动范围，可以归因于身体的水分和消化过程。如果你瘦了更多，可能是因为排便过多、脱水或其他健康问题。建议定期测量体重，以了解自己的体重变化趋势。
有什么具体的健身方法可以分享？
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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对健身的影响很大吗？
宝宝的睡眠姿势是爸爸妈妈常常会忽略的问题，都会觉得，睡姿怎样没有什么关系，只要宝宝能睡着觉，不哭不闹已经是很省心的了。这样想的父母就大错特错了！
错误的睡姿往往影响着宝宝的健康成长，如果你的宝宝有以下八种睡觉的坏习惯，就应该及时去纠正了。
01
枕着手睡
有不少宝宝会喜欢枕着自己的小手睡觉。
睡觉时将手枕在头下，或者觉得这样比较有安全感，但是这个睡姿不仅影响血液循环，还会导致胳膊麻木酸痛，起床后会让宝宝觉得疲累等，有时还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。
所当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时，要几时帮他把小手拉出来放好，用一个小枕头给宝宝垫着，帮宝宝改掉这个错误的睡姿。
02
张嘴呼吸
有的妈妈会发现，宝宝睡眠时喜欢张着小嘴呼吸，那样子特别可爱，流出来的口水，还表现出一副似乎饿了的表情。其实，睡觉时闭口才是保养元气的最好办法，如果张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。
长期用嘴巴呼吸，还会对身体造成损害，而且会变丑哦~
当发现宝宝有张嘴呼吸睡觉的坏习惯时要几时带去医院就诊，检查一下是什么原因，是因为感冒发烧造成鼻堵塞、还是急性鼻炎或慢性鼻子，或是扁桃体炎或扁桃体肥大引起的，对症下药。
03
蒙头睡觉
有的宝宝喜欢“蒙头大睡”，盖着被子感觉比较安全，其实这是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神不足。
当妈妈发现宝宝用被子盖着头睡觉的时候，要及时把宝宝的头露出来，让宝宝可以呼吸道新鲜的空气，不要闷坏了。
04
吹着风睡觉
夏天的时候因为炎热的天气，家里都喜欢开空调;当冬天寒冷的时候，不开空调为了很通风就喜欢打开窗。其实如果常常吹着风睡，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落。
对着风睡，还易受凉生病或引起呼吸道疾病，因此，睡觉应避开风口，床要与窗、门保持一定距离。
05
睡衣太紧
有的妈妈喜欢给宝宝穿上紧身的衣服，觉得这样比较保暖。但其实睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要给宝宝穿宽松一点的睡衣。
要给宝宝保暖不一定要穿紧身的衣服，可以给宝宝盖厚一点的小被子。
为什么睡眠不足人就容易消瘦呢？
与题主相反的是：长期睡眠不足其实更容易肥胖！
据一项为期五天的研究中，对16名成年人睡眠进行了跟踪研究，结果显示 ，他们每天只有五小时的睡眠，而他们的体重平均增加了1.8磅（约0.82千克）
据另一项研究显示，研究者对大约6万名的非肥胖的护食进行了16年的随访研究 ，研究显示，每天睡眠时间不超过五个小时的护士比每天睡眠时间大于七小时以上的护士体重大约重16%。
那么，为什么睡眠不足会容易发胖呢？
一．据研究显示，睡眠质量不好的，睡眠不足的人会增加食欲。至于增加食欲的原因是因为两种饥饿激素所导致的，生长素释放肽和瘦素。生长素释放肽是一种在胃中的激素，是刺激大脑的饥饿感的。瘦素是脂肪细胞释放的激素，用于抑制饥饿，并在大脑中发出饱食信号。当人体睡眠不足时，机体会产生更多生长素释放肽，同时减少了瘦素，导致增加饥饿感和食欲。
二．睡眠不足可能导致肌肉的小“缩水”。据研究显示，睡眠不足或者质量不好时，肌肉燃烧的卡路里比脂肪多
因此，题主可能是睡眠不足，同时进食较少所导致的消瘦。
