折翼蝴蝶(翼状肩甲该怎么矫正啊)
折翼蝴蝶，翼状肩甲该怎么矫正啊？
要知道，很多人对于肩胛的审美真的有点病态，比如下面这样的肩胛骨，居然是很多女性向往的“骨感美”，还取了个别名叫“蝴蝶骨”。
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what？小练老师真的表示很不理解，骨感美可不是这样的，医学上“蝴蝶骨”可是被称为翼状肩胛。
看看下面这张动图，就问你，这样的肩胛动态，你还觉得“骨感美”？
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恕我无福欣赏这样的美，如果我的女神在我面前这样滑动一下她的肩胛，我肯定被吓跑了好么！
正常人的肩胛骨就应该是贴紧胸壁的，而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘翘起。
这种“病态”肩胛会给你带来很多的危害：
1、从侧面看会特别像驼背，影响美观。
2、影响肩胛骨周围的疼痛，影响胸椎和颈椎曲度，从而产生肩颈问题。
测试你是否有翼状肩？◎ 静态测试
做法：全身自然放松，然后让人观察肩胛骨的区域，如果能看到肩胛骨内侧边缘突出，则说明有翼状肩。
◎ 动态测试
做法：面向墙壁站立，双手掌放在墙壁上，伸直手臂，然后推墙，观察肩胛骨的变化，如果能看到内侧边缘突出，则说明有翼状肩。
如果你的测试结果是有翼状肩，那么请继续阅读以下内容。
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什么原因导致翼状肩？◎胸小肌过度紧张
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过度紧张的胸小肌会把肩胛骨的内边缘拉离肋骨。
◎前锯肌前侧无力（关键肌肉）
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前锯肌是将肩胛骨固定在肋骨上的主要肌肉，它附着在肩胛骨的下表面和肋骨的侧面，如果你的前锯肌无力，就会导致肩胛骨内边缘翘起。
◎神经受损（简单介绍）
控制前锯肌的神经如果出现了问题，那么就会导致前锯肌无法收缩，而前锯肌没有得到激活就无法稳定肩胛骨。
建议：如何是神经问题，可以对神经进行EMG测试。
◎胸椎曲度有异样
从解剖图上可以看到肩胛骨与肋骨有关系，而肋骨和胸椎是有关系的。
所以，胸椎的形态发生变化，就会改变肋骨，从而改变肩胛骨的变化。
矫正翼状肩矫正方法和步骤图片来自Mark，一名物理理疗师，他帮助很多患者解决了此类问题，注意，在进行翼状肩修复矫正的练习中，并不会感受到疼痛，所以有任何疼痛请及时停止练习。
◎第一步：伸展
1、放松胸小肌
做法：俯卧，将按摩球放在胸小肌的下方，利用自身重量，前后左右按摩胸小肌，按摩1分钟即可。
2、伸展肩膀和颈部
做法：站立，左手向下伸展，右手带动头部找向右侧耳朵，要左侧肩胛骨在向下伸展。保持30秒之后，重复3次，然后换另一侧的练习。
做法：站立，左手向下伸展，右手带动头部找向右侧胸小肌的方向，左侧肩胛骨向下伸展，感受肩部和颈部之间的伸展，至少保持30秒，重复3次，然后换另一侧的练习。
3、胸部区域的伸展
做法：找一个门框，双腿呈弓步腿，双手呈大小手臂90度放在门框上，保持肩胛骨向下，躯干向前，感受胸部区域的伸展，注意不要让肋骨向外张开，保持30秒，重复3次。
4、伸展前侧
做法：放一把椅子在身后，双手掌放在椅子边缘，双脚慢慢向前走动，稳定好双脚掌之后，臀部向上，双手伸直，感受肩部前侧的伸展，保持30秒，重复3次。
◎第二步：激活前锯肌
做法：面向墙壁站立，双手握拳，手肘靠墙，感受肩胛骨的运动方向（看图示）。然后将小臂沿着墙壁向上向下滑动，保持30秒，重复5次
如果在这个练习中，你感受到了前锯肌的运动，那么就继续下面的练习。
等级1：无阻力激活
做法：来到四角板凳式，然后小臂压地，将小臂向前推，力的走向看下图箭头，在整个过程中都要感受前锯肌对肩胛骨的力，回到起始位置，重复30次。
a、做法：面向墙壁站立，双手掌压在墙上，双手伸直，伸展肩胛骨，想象你的肩胛骨在向下滑动保持5秒之后，慢慢将肩胛骨缩回到起始位置，重复30次。
b、做法：小臂压墙壁，双手握拳，继续伸直肩胛骨，让肩胛骨向下滑动，保持5秒，然后将肩胛骨缩回到起始位置，重复30次。
等级2：阻力激活
做法：将伸展带套在手掌和肩部，然后重复上面a的做法。
做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝，双膝分开，右手抓握哑铃，向天花板的方向伸直手臂，保持5秒，然后回到起始位置，重复30次之后，换另一侧的锻炼。
等级3：加入肩部运动
做法：面对墙壁站立，双手掌撑墙，类似做俯卧撑，躯干靠向墙壁，远离墙壁动态运动，重复30次。
做法：面向墙壁站立，双手抓握弹力带，套在躯干上，小臂靠墙，双手抓着弹力带沿着墙壁向上，向下滑动，重复15次。
做法：面向墙壁站立，双手小臂压在墙壁上，向内推墙壁，右手保持，左手远离墙壁，重复15次，然后换另一侧的练习。
做法：双脚踩弹力带的一端，左手抓握弹力带的另一端远离身体，然后回到起始位置，重复15次，再换另一侧的练习。
等级4：双臂运动
做法：肘板支撑，小臂压实垫子，脚跟向后，保持肩胛骨位置的饱满，不要凹陷。保持30秒
做法：从上一个体式进入，伸直手臂，保持肩胛骨的饱满，进行平板和四柱支撑的动态练习，重复10次。
做法：从上一个体式进入，在平板式中，稳定住右手，然后将左手向上打开，回到起始位置，重复10次，然后换另一侧的练习。
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一片片树叶像什么从天空中落下来？
1、树叶像一只只蝴蝶一样从枝头慢慢的飘落下来。2、树叶像可爱的小鸟一样从树上飘落下来。
3、树叶像雪花一样纷纷飘落下来。
4、树叶像小小的降落伞一样从空中飘落下来。
5、树叶像一片片羽毛一样从空中飘落下来。
6、树叶像仙女的彩带一样从空中飘落下来。
7、树叶像一个个小小的降落伞一样飘落下来。
8、树叶像折翼的蝴蝶一样飘落下来。
9、树叶像一枚枚邮票一样飘落下来。
10、树叶像一只只彩蝶一样从空中飘落下来。
如何写一两首小诗？
长观皓月，…静读诗书，……勤学妙语，…画展宏图，……第二句。……笔端通造化，…:……意表出云霞，……常预酒一石，……杂览书百家，……读书破万卷，……落笔超群英，…句得王维意，………弦调居易情。
12月美文句子？
1、今天是十一月的最后一天，祝愿自己下个月能顺顺利利，即使不会实现但祝福也好。十一月再见，十二月你好！
2、愿十二月的你：保持对生活的爱和热忱，把每一天活得热气腾腾。早上好，各位。
3、我的心意，和清晨的阳光一起，把快乐带到你的心底，让你和我一起，伴随清风吹起，把一天的快乐举起，十一月再见，十二月你好！
4、十二月，该努力请继续风雨兼程，该放下的变一笑而过，优雅的面对生活的苦涩与甜蜜。再见，十一月，你好，十二月！早安！
5、我一直在努力的适应这个世界，无论是温度还是人心。再见十一月，你好十二月！
6、再美好的时光，都会浓缩为历史，再遥远的等待，只要坚持总会到来！十二月你好，加油！
7、命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自我手中。十一月再见，十二月你好！
8、逆境总是有的，人生总要进击。愿你不要屈从于命运的安排，坚韧不拔，锲而不舍！做永远的生活强者！十一月再见，十二月你好！
9、人生是场荒芜的旅行，冷暖自知，苦乐在心。再见十一月，你好十二月！
10、十一月再见，愿我们不因虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻，只愿我们好好把握十二月。
枯叶蝶的意思？
枯叶蝶的寓意着珍惜当下，奋发图强。
枯叶蝶好似一个人逝去了青春，令人无比怀念当年的年轻时的风光岁月，有辉煌也有遗憾。枯叶蝶这种形态好像在提醒人们努力奋斗，不要等到年老后一事无成空叹息
其象征意义为：用死灰般的枯叶来伪装自己，它这样伪装，是为了保护自己。但是它还是逃不脱被捕捉的命运。不仅因为它的美丽，更因为它那用来隐蔽它的美丽的枯搞与憔悴，它以为它这样做可以保护自己，殊不知它这样做更教人去搜捕它。
