沙袋背心(3000米训练计划) 1、沙袋背心，3000米训练计划？ 3000米是考验人的体力和耐力的运动项。首先要从腰腹力量和肩部耐力恢复开始。具体训练方法有：仰卧起坐 40一组 3组， 俯卧撑 25一组 3组，呼啦圈 5分钟一组 3组 ； 静态支... 红枣网/ 热门/ 2023-07-13/ 16 阅读
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