乳酸堆积(乳酸的形成)
乳酸堆积，乳酸的形成？
人体乳酸是无氧糖酵解的代谢产物，在还原型辅酶Ⅰ和乳酸脱氢酶的作用下，由丙酮还原而来，这个过程是可逆性的，体内多数组织，比如骨骼肌、红细胞、白细胞、血小板都可以产生乳酸，释放到血液中的乳酸对肝脏和肾脏等器官重新摄取，在有氧和辅酶Ⅰ存在时，迅速的转化为丙酮酸，或者转化为二氧化碳和水，或者经过糖异生途径合成葡萄糖。当组织缺氧时丙酮酸脱氢酶的活性就会受到抑制，丙酮酸不能进入三羧酸循环，加之ATP生成不足妨碍了丙酮酸羧化酶的活性，糖异生受损后大量的丙酮酸转化为乳酸。
在我们日常运动过程当中，体内葡萄糖代谢过程也会产生中间代谢产物乳酸。由于运动过度超过了有氧运动的强度，就会导致体内产生的乳酸，不能在短时间之内进一步分解为水和二氧化碳。氧气供应不足而形成的无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内堆积，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛，产生了乳酸堆积症。如果要加速乳酸的排泄，持续有氧运动使得乳酸随着能量的代谢加速排出体外。另外，通过桑拿甚至温水浴，也能够加速乳酸的排泄。
乳酸堆积的肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛？
肌肉延迟性酸痛目前没有明确的成因说法，只有几种假说。
比如：肌肉痉挛假说、损伤假说、急性炎症假说、肌蛋白降解假说等等，乳酸作为代谢废物堆积曾经也是假说之一，但是后来改版的一些新教程中基本上去掉了乳酸堆积假说，因为乳酸在运动后代谢很快，而且乳酸也会被当作能量再次消耗，所以即便是假说，乳酸堆积和肌肉延迟性酸痛之间的必然联系也不那么密集。
由于肌肉延迟性酸痛不具备传染性，即便是刚开始2-3天酸痛感对到达峰值，并且对骨骼肌收缩能力产生影响，但在4-7天基本上就会消失，也就是说可以自愈，所以目前也没有科研去着重研究它的成因，本质上来说肌肉延迟性酸痛的成因是骨骼肌承受不了不适应的运动或者运动负荷增大，从而造成骨骼肌产生延迟性超微结构的改变，同时伴随有肌肉酸痛的情况发生，我个人目前比较支持急性炎症说。
乳酸堆积的真实感受？
如果乳酸堆积感觉腿部酸疼
动感单车引起的乳酸堆积肌肉酸痛需要看医生做治疗吗？
运动过度可以引起肌肉的酸痛，往往是因为肌肉内部的乳酸沉积，引起的肌肉痉挛而引起的疼痛。
像这样的情况，要针对运动的强度，做一些调整。如果疼痛非常的剧烈，那就需要制动休息，如果恢复的良好，可以增加运动量。也可以做一些相关的拉伸段练，减少肌肉痉挛的发生。
另外，可以做一些有氧的运动，而不是只做大重量的无氧训练。可以做慢跑，跑步的速度根据心率的承受能力，我们可以简单。评估运动的时候，心率在120到150之间，不断地活动20分钟以上，可以比较好地排除体内乳酸。
小腿乳酸堆积的症状？
小腿乳酸积累主要是由过度运动引起的。乳酸的积累会引起局部内部环境的变化，缺血缺氧会导致肌肉痉挛，肌肉长时间收缩，容易导致肌肉疲劳、小腿疲劳。过量的酸性产品也会消耗肌肉中的钙离子，还会加重小腿的痉挛和疲劳。随着时间的推移，很容易导致小腿肌肉萎缩和运动困难。需要积极治疗。包括温水浴、桑拿浴、一些活血药物的应用等。
