中南大学怎么样皮肤(女性内分泌失调该如何缓解)
中南大学怎么样皮肤，女性内分泌失调该如何缓解？
7个瑜伽体式，帮助女性调理内分泌失调，缓解都市的紧张和焦虑！
随着生活节奏的加快，都市白领们的压力也是日益增加。大家都知道，工作中如果太过紧张焦虑，不仅工作效率降低，还会影响身体健康，甚至出现压力性新陈代谢改变、血压升高等生理症状。
因此调节心理压力，缓解紧张焦虑成为了都市白领们关注的话题。
可是如何缓解紧张呢？大家普遍知道的方法有放长假、跑马拉松等，这些方法虽好可行性却不高。
别担心，小伽有办法。下面就给大家介绍一套舒缓式瑜伽练习，让我们在体式的深入与展开中缓解紧张和焦虑吧。
1、开胯式变体先做下犬式准备，调整呼吸两到三次后，将右脚迈到两手之间并屈膝向左使右腿横放在瑜伽垫上；
左腿缓慢落地，紧贴地面；
吸气双手举过头顶合十，呼气身体缓慢向下弯曲，尽可能让双手触碰到左脚脚踝，保持均匀而缓慢的呼吸。
2、拉弓式从简易上犬式进入，吸气将身体重心转移到右侧，呼气时抬起左腿，同时伸左手去抓住左脚脚面；
将重心转移至身体左侧，呼气抬高右腿，再次吸气时将右腿弯曲缓缓落下至右肩；
吸气抬起右手，呼气落下右手抓住右脚脚面。头微微上扬，不要憋气。
3、轮式变体躺于地面，吸气双手向上伸直，曲肘双手合十放于颈部下方，呼气弯曲双膝，双脚跟靠拢臀部；
双脚和小臂推地，身体向上抬离地面，再次呼气头部抬离地面看向后侧；
臀部向下弯曲使臀腿在一条直线上，同时垫起脚后跟。
4、骆驼式跪姿进入体式，双腿略微分开，吸气拉伸背部，呼气保持身体重心稳定；
两手托住腰部后侧，吸气，将腰腹轻轻向前推，臀部肌肉收紧，同时胸部前侧向下弯曲；
轻轻抬起右侧小腿，吸气双手伸直合十，呼气双手向下弯曲握住右脚后跟。
5、舞王式山式站立准备，吸气全身向上延伸，呼气稳定身体重心，双脚向下扎根；
左臂向前伸，吸气抬起右腿，同时右臂向后伸展使右手握住右脚脚面。随着呼吸把右腿向上向后拉伸，使得右腿与左腿呈一条直线；
再次呼气，将左臂向后靠，直到握住右脚脚踝，双眼平视前方，保持呼吸；
缓慢放下右腿回到山式，调整呼吸后换另一侧练习。
6、蝎子式下犬式准备，在这里调整呼吸，再次呼气时前手臂着地，紧贴地面；
吸气双臂用力支撑，抬起双腿，放慢呼吸并调整身体位置，使手臂位于手肘的正下方，保持身体平衡。随着呼吸发动腹部肌肉的力量，打开胸腔，盆骨缓慢向后倾斜；
双腿向后拱，来到头部上方，保持身体稳定后左腿打开向前伸直，右腿自然屈膝弯曲，保持3到5个呼吸。
7、站立后弯山式准备，吸气双手向上伸直并在头顶合十，呼气重心向下沉，在这里进行两到三次深呼吸；
再次呼气时双臂带动身体缓慢向下折叠，不要憋气，顺畅呼吸；
身体下落到使双手握住右脚脚踝，左脚向前轻轻垫起，保持身体的稳定；
体式结束时收回左脚，双手带领身体慢慢直立回到山式。
怎么样，经历了舒缓式瑜伽的训练，是否感受到身体比原先更加舒缓，心境比之前更加平和了呢？各位小主们要坚持练习，才能消除工作的紧张焦虑，以良好的心情迎接新的一天哦。
关于舒缓压力，小伽有话说：
工作加薪固然好
身体健康最重要
要想舒缓紧张和焦虑
瑜伽练习少不了
今日互动话题：你尝试过哪些高难度瑜伽体式？
举个栗子：小伽做过站姿鸟王式，不得不说，平衡身体重心太难啦！
五脏疾病早知道？
中医讲，有诸内必行于诸外。
双手，堪称是生命的“第二张脸”。
小小的一对手掌，会“泄露”身体健康的“秘密”。
尤其是五脏的健康，一旦出现病变，手上会先出现“异常”，切莫忽视！
五脏有病，“手”先知，出现5大异常，及时检查，切莫拖延异常一：大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病
人的双手，最饱满的地方，就是大鱼际，应是最饱满，最有弹性的。
一旦大鱼际缺乏弹性，需警惕心脏疾病，切莫忽视。
用拇指按压此处，然后松手，看它的状态，若松松散散，回弹慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
如何养护心脏？1、食红色食物
中医讲，红色入心，多吃红色果蔬，有益心脏健康。
西红柿，含有大量的番茄红素，能预防心血管疾病，有益心脏健康。
红樱桃，富含钾，可增加心肌的自律性、传导性，可保护心肌健康。
2、睡午觉
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
3、揉内关穴
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，按20-30次，然后换手做。
异常二：手掌发红——警惕肝脏疾病
健康人的手掌颜色，应该是淡粉红色，并且比较均匀。
手掌出现红点，或发红，用手指按压后，会变成白色，几秒后可恢复原状。
此时，很可能出现了“肝掌”，肝功能出问题了。
当慢性肝炎者，恶化成肝硬化之后，十分容易出现肝掌，一定要及时检查。
如何养护肝脏？1、饮茶“代替”喝酒
喝酒，是最伤肝的行为之一。
饮茶，可促进肝毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。
所以，保护肝脏，多饮茶，代替喝酒，是简单有效的方式。
用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，是清理肝脏毒素，不错的选择。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，排肝毒的同时，还可以预防肝损伤。
白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是白鼓丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。
研究发现，白鼓丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
苦兰菊，是一种“药食两用”植物，用其泡水喝，对肝脏健康有益。
现代药理研究表明，苦兰菊有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
这二者搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。
2、多食绿
中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
3、多敲腿
敲大腿，强肝脏。
肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿两侧，可促进肝胆排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
异常三：手心发黄——警惕脾胃疾病
手心位置，是中焦的显示区，中焦是食道、胃、肝、胆等所在的位置。
如果手掌心发黄，说明脾胃出现了问题，需注意养护。
如何养护脾胃？1、多食黄
黄色人脾，多吃黄色食物，有助于补养脾脏。
并且，黄色食物，可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气等，都是不错的选择。
2、坚持吃早餐
吃早餐，是养护脾胃第一步，也是最重要的一步。
清晨，人体经过一夜的消化吸收，胃酸较浓，一旦没有食物中和，容易损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。
所以，一份营养的早餐，绝对不能少，切莫懒惰。
3、揉足三里
足三里，在外膝眼向下四横指处。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
异常四：手指末端粗大——警惕肺部疾病
手指末端粗大，医学上称之为“杵状指”。
杵状指，也叫鼓棰指，表现为手指末端增生、肥厚、呈杵状膨大。
末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°
杵状指的出现，说明身体末端缺氧严重，此时肺多半已病变不轻，许多肺部肿瘤和慢性脓毒性疾病、肺内分流都可引起杵状指。
如何养护肺部健康？1、以水养肺，喝润肺茶
肺喜润，常喝茶水，可补充水分，还可促进肺部排毒，养肺效果加倍。
尾参茶，泡水喝，滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
《神农本草经》将尾参，列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。
2、以气养肺，排肺浊
清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择。
3、按揉中府穴，补肺气
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
异常五：小拇指指甲苍白——警惕肾脏疾病
小拇指，对应肾器官，如果，小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽，警惕人体的肾脏功能出了问题。
如何养护肾脏？1、少熬夜
熬夜，是十分伤肾的行为。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
2、搓耳朵
搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。
耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，可通经活络，补肾益气。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
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月经期间应该注意什么事项？
经期禁忌不是病！吃冰游泳马拉松量力而行就可以！| 女子力科学社
总有人说姨妈期要戒很多东西
冰可乐、辣条、哑铃、咖啡、雪糕、酒
..................
到底该不该听呢
别纠结啦
女子力科学社邀请到
北京大学人民医院妇产科的赵旸医生
让她给经期禁忌做个了断！
在现代医学看来
月经来了以后
女生的身体会盆腔充血和宫口扩张
盆腔充血会让人小腹胀痛 腰酸
剧烈运动可能暂时加重腹部的坠胀感
宫口扩张让子宫跟外界的接触变多
游泳、性生活、侵入性检查会不太舒服
还可能增加不必要的感染风险
所以这些确实会让人不舒服
需要自己拿捏好分寸
可！是！
不舒服不一定等于生病
虽然经期游泳，吃冰等等行为
只可能让人不适而不是生病
但身体不适总不是好事
避免做这些引起不适的事
没毛病！
而对于难受不难受
有多难受
每个人的感觉和耐受度是不一样的
比如你吃冰疼得要死
她对瓶吹一打冰啤酒都没事
所谓的“月经禁忌”
其实不适用于所有人
自己身体的状况，自己最了解
月经期的种种所谓“禁忌”
有点类似于“坐月子”
这类误区因为千百年来的传承
承载了我们许多心理上的暗示
所以一传十 十传百
禁忌越来越多
心理上的恐惧越来越多
我们的生活也越来越不开心
理解清楚背后的科学
我们其实都可以放轻松
穿多点，喝热的人
是为了让自己感到相对舒适
而不是说露肚脐，吃冷饮的人就会生病
所以我们需要记住的就是
只要自己感到舒服
经期仍可以保持积极有活力的生活方式
适当运动 乐观心情
同样打扮 照样工作
无需自己平添好多的束缚好多的焦虑
就放飞自我享受生活吧
这下明白了吧
经期没有绝对的禁忌
所谓“禁忌”大都只带来
因人而异的
暂时的不适
别老拿“生病”“落病根”吓唬别人
自个儿身体啥感受
真轮不到别人来指手画脚
欢迎你把这段视频转发给身边需要的人
打破经期禁忌
妇科医生和你一起努力
专业知识指导
北京大学人民医院 妇产科 副主任医师 赵旸
除了上面说的那些
还有人和学姐说经期不要吃巧克力呢
你们都听说过哪些经期禁忌呢？
快在评论区和学姐吐槽一下！
END
关注“女子力科学社”微信微博，和学姐一起科学变美~
众多医护工作者毅然成为逆行者前往救援？
1
云南昆明，一群90后护士驰援湖北，这其中第三人民医院的杨丹丹是年纪最小的，出生于1994年。
离别之际，妈妈一直强忍着泪水，假装坚强。
一直到车子开走了，妈妈才情绪失控崩溃大哭。
可怜天下父母心啊，保重啊，我们的战士们，一定要平安归来！
这次新型冠状病毒的确诊，必须通过咽拭子标本。采集标本需要与死神为舞——患者一个张嘴的动作，就会产生大量携带病毒的气溶胶，而这，是采集护士们必须面对的风险，90后急诊科护士李杨宇婧就是其中一员。
这一个月以来，她先后转战隔离病房、发热门诊两个阵地，从事重症病人护理、咽拭子采集等高风险工作。除此之外，还在轮休期间自告奋勇给自己加工作，在候诊区做宣教。
如果你问，这么高危的工作，这么高强度的节奏，难道她不怕生病吗？
怕啊，谁不怕呢，可心里想着别人，就会更勇敢，向她致敬！
还有下面这双手，可以想象，她只有22岁吗？98年的女孩子，谁不爱美啊？
因为终日被消毒液、洗手液、滑石粉浸泡侵蚀着，真的看着好心疼。
另一个姑娘，才25岁，却已经留下“遗言”，武汉科技大学天佑医院肿瘤科护士李慧：“如有不幸，捐献我的遗体研究攻克病毒！”下面这位姑娘，可能第一次和妈妈这么近，又这么远。
对那些隐瞒自己病情，到处晃不戴口罩的人，请看看别人为你付出了多少努力！
”妈，我要去武汉参加抗击疫情“90后小伙王宇是一名军医，不知道王宇的妈妈，接到儿子这个电话是什么心情，哪有妈妈不担心的呀！当他穿上厚厚的防护服，一会儿就“泪流满面”，不是因为害怕，而是汗水滴落流向眼睛刺痛难忍。
小伙说，来了才知道什么是责任！
支援武汉医疗队的女医生李晨，也是一名90后。与每天超负荷的工作相比，她更怕被妈妈发现她的“谎言”，因为一开始，她向妈妈谎称自己并没有参加。同是医护人员，参加过“非典”战役的妈妈，早已猜到女儿一定上了前线。妈妈说：只要下了命令就一定要去！去了，一定要把自己保护好！
28岁的宋英杰医生，自大年初一起，就加入交通路口的排查团队，每天坚持值班，连续几天的劳累，让这位风华正茂的年轻人突发心源性猝死，因公殉职。
如这位网友所言，只有自己身为医护人员或者家里有人上了前线，才知道出征，意味着什么。
哪有什么岁月静好，不过是有人在替你负重前行！
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医院医疗物资匮乏，直接危害到医务工作者的生命。
武科大90后研究生付文杰，卖掉自己的1套公寓和几部车，筹集了300万物资，亲自送到武汉各大医院。频繁的与医患接触，他说必须要进到病房把东西给到病人，结果自己不幸被感染（所幸是轻症）。
不过，这个决定却遭到了网上不少喷子的攻击和质疑：
但不要用你死板的眼神看90后了，看看这则2017年的新闻：
新闻中有一句这样的话，我想正好验证了他今天的行为，也不难理解了！
希望他能早日康复，一定要挺过来！求求老天，一定要让好人平安！
所以，是什么限制了自己的想象，90后早已成了这个社会的担当。
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曾经，我们被光照亮，现在，我们去照亮别人。绵竹90后女孩王利曾经在汶川地震中得到过各地志愿者的帮助，现在武汉做网约车司机，本来打算过年回绵竹老家，听到武汉封城的消息后，她却决定留下，成为一名社区应急保障车队的志愿者。当问她是否感到害怕过，她说，“汶川地震都过来了，还有什么可怕的。”
谢谢你！
2003年，妈妈在泸州抗击非典。
17年后，女儿”接班“到武汉抗击“新冠”。上过战场的母亲，知道这是一个怎样的经历，但仍对孩子说了四个字：“这就对了！”但我猜，尽管妈妈表面上风平浪静，但内心肯定会有担忧，唯有希望她平安归来！
如这一对父女，66岁的王卫国把医生女儿王婷送上前往武汉。老父亲全程装得很镇定。
17年前，王卫国的母亲，也曾经把他送上抗击非典的战场。
就如昨天文章说的，我们稳了孩子才会稳，才会在一代一代的传承中，找到榜样和力量，长大后，才能成为我们！这个社会，才具有一代一代传承的精神，成为人类共同的财富！
1月28日，在送别现场，一位战士的丈夫带着哭腔大喊：“赵英明，听到没有，平安回来！平安回来一年的家务我包做了！”
那一刻，泪崩了。
战士们，请一定要平安归来！哪有什么天使，只不过是一群曾经的孩子学着先辈向死神宣战。有人岁月静好，就一定有人负重前行。让我们记住她们英勇的模样，为他们致敬！
除草剂草甘磷对人有危害吗？
草甘膦，又称为农达，是美国孟山都公司开发的除草剂，具有低毒。食用过多会危及人体健康，并会造成肝肾、黏膜（消化道、皮肤、）、神经、呼吸和心血管系统的损伤，严重者可危及生命。也有学者认为应该重新评估草甘膦的毒性作用，特别是长期或慢性效应。
近年来，不断有国内外研究报告指出草甘膦的危害性，如在阿根廷查科，由于在转基因大豆和水稻作物上大量喷洒草甘膦，导致婴儿出生缺陷；2009年，阿根廷国家的出生缺陷比2000年增加近四倍。来自巴拉圭的妇女在怀孕期间接触草甘膦除草剂，也发现了类似的缺陷。业种植中低得多的比较相符合。
还有研究认为，草甘膦是一个可疑的内分泌干扰物。它可能破坏重要生殖激素的产生，如孕激素和雌激素。已发表的研究表明：动物和人类细胞的各种内分泌效果与草甘膦相关。
国内一些研究结论也证明草甘膦对人类健康威胁较大，如：
《生态学报》2007年03期上刊登的论文《草甘膦造成中华大蟾蜍神经细胞对刺激反应的灵敏性降低》
《卫生毒理学杂志》1996年第10卷第4期刊登的论文《草甘膦造成大鼠肝细胞受损、肝细胞存活率下降, 诱发DNA损伤》
《徐州师范大学学报(自然科学版)》2000年02期刊登的论文《转基因大豆施用的草甘膦除草剂对黄鳝有遗传学损伤作用》、
《癌变.畸变.突变》2008年03期刊登的论文《草甘膦对小鼠具有生殖毒性并具有一定的致突变作用，对小鼠精子产生损害》
《甘肃科学学报》2002年 04期论文刊登《除草剂草甘膦对鲫鱼血细胞及血红蛋白影响的研究》，文章指出：“利用除草剂草甘膦染毒鲫鱼,以红细胞、白细胞和血红蛋白等为指标,研究了除草剂草甘膦对鲫鱼的毒性.结果显示:草甘膦对鲫鱼的血红蛋白、红细胞和白细胞影响较大,具有较明显的时间效应;而且三者与浓度之间均具有较为显著的线性回归。”
中南大学硕士论文（2008）《农达41％草甘膦对人L02肝细胞损伤的研究》中指出：“能引起L－02肝细胞存活率下降，细胞膜通透性增加，抑制细胞离子转运，诱发DNA损伤，线粒体膜电位降低，Cyt C、AIF等凋亡因子泄漏，使细胞产生凋亡和坏死，对肝细胞具有明显的损伤作用；其损伤的作用机制可能与农达（孟山都抗草甘膦除草剂）导致肝细胞氧化损伤、线粒体崩溃等途径有关。
综上所述，草甘膦不但过量食用具有毒性，少量摄入也可能对身体健康有长期或慢性效应。因此，应重视草甘膦对健康的危害作用
