桑那州立大学怎么样(南宁哪里景色美)
桑那州立大学怎么样，南宁哪里景色美？
请问各位大神。南宁哪里景色美。适合游玩？南宁的美景很多，有山有水有古镇。给您推荐以下景点，供您参考。
1、青秀山风景区 以青山松涛奇景闻名，位于南宁市的母亲河邕江江畔。青秀山拥有青山、凤凰岭等十几座山峦。在这里，您可以登上龙象塔远望山水风光，或漫步于园内欣赏各类花卉。春桃花开的时候，这里是踏青赏花的好去处尤其是桃花岛上那片盛开的桃花，令人流连忘返。
2、南湖公园 位于南宁市区东南，是一个以南湖为主，融亚热带园林为一体的综合性公园。整个公园有四分之三为水面，湖上有长堤和九拱桥，湖水清澈，可以在湖上泛舟或者沿湖散步，晚上可以可欣赏美丽的南湖大桥夜景。公园内植被丰富，有200多种名贵中草药可以看到很多中外植物。
3、德天跨国大瀑布风景区 沿途经龙虎山、大新田园风光、黑水河、沙屯叠瀑、边陲重镇—硕龙镇。德天瀑布是亚洲第一世界第二大跨国瀑布，瀑布与越南边境的板约瀑布相连，同时还可以欣赏到越南板约瀑布。
4、通灵大峡谷 亚洲第一大峡谷，景点有通灵大瀑布、原始森林大峡谷
5、北海 北部湾广场是北海的标志性建筑。北海老街始建于1883年，漫步在百年老街，沿街全是中西合璧的骑楼式建筑。北海银滩号称是天下第一滩。
6、扬美古镇 始建于宋代，明清古宅鳞次栉比，喜欢古镇的可以来游玩。
最后推荐您去南宁中山路美食一条街，云集南宁各式美食，必须品尝一下。
你见过最富的人都有多富？
我老板。
应该说上一份工作的老板，现在换行业啦~不做大秘秘了。我就是描述以下他的生活工作状态，不会涉及很细致的个人隐私。我老板身价大约30，40亿左右吧？？不太清楚，也是听说，听说。他有三十多辆车，好的车他是家用，普通的车放在公司，本地和外地都有。一辆600万的劳斯莱斯，奥迪q7，特斯拉，奔驰，那个很大很大的车叫悍马是吗？还有皇冠，别克商务，这些车都是我见过的。不过大多数的车都是放在公司接客户用。他有五个司机。公司规模400_500人吧，我们公司很漂亮的，环境自然和人文气息水乳交融，还蛮江南风情的。住在星河湾，听说大s，郎朗，新浪总裁也住这儿，老板家600多平，家里三个阿姨。浦东除了滨江，就是世纪公园那里了，那边有好多豪宅，马云爸爸住的九间堂，都是富人扎堆的地方。有句话说高管都住江景房，老板都住联排别墅。我是他秘书，平时帮他订餐，如果有客人，最常去的一般是浦之舟，荣府，浦江春晓，滨江，鸿公馆。爱好旅游，打高尔夫，其他我也不知道了。他的司机和我们说，老板的小区就是超跑俱乐部，全部都是顶级跑车，不过全部都是落了n层灰，因为他们开不过来。之前有一次，司机开车半路取东西，带我路过他家停车场。里面好多很好的车，我拍了几辆。老板早年也是白手起家，吃苦过来的。眼光好，又赶上了这个行业澎湃的浪潮。他人很严肃，不苟言笑，有时候压力大了，也会骂人，他眼睛好大，所以严肃的时候，看上去好凶。公司员工也很害怕他。我进公司那么久，就没见他笑过。。当他秘书压力也大，我平时给他发条短信，就像改病句一样，反复琢磨几遍语句，语序，语态。才敢发出去。。我们老板应该算是心肠比较狠，作风比较硬的人。身上也有一种植根于曾是无产阶级的那种暴发户主义。比如要排场，要面子。其次真的极为极为理智，似乎不夹杂感情，不含一点人情味，好可怕。也非常努力，不断学习，常常思考，做事果敢，雷厉风行。最后，我觉得他其实挺累的。一直觉得有钱能使人快乐。可是老板有时候开会从早开到凌晨。从不笑。每天都在思考公司的发展。应该很累吧。开心吗。我觉得他应该有很大的成就感吧！也算是自我价值实现吧。我觉得应该心里会有一种superego的成就感。我们老板和高管但凡出差都是五星级酒店，这不算什么吧。但是和他一起去的员工和司机也都是五星级，老板吃什么，他们也是。我老板的原则是不在乎花多少钱，但速度一定要快快快，办事效率一定要高高高。老板的衣服有的很贵，有的也是在优衣库买的，很普通。总体来说，他一身装备还是很普通的，不扎眼。简装为主。不过他儿子的衣服很多都是普拉达，lv。他如果不去应酬，在公司加班的话，就吃楼下的汉堡或者米线，叫个外卖。也很普通的。嗯，感觉他很忙，没啥时间旅游和购物，一般都是出差，工作，加班，开会。之前有一次去杭州出差，住在类似私人庄园的地方，2万一晚。老板去拜访的客户，客户那个小区很高档，司机回来说，他们那个小区住着马云爸爸，邻居是马化腾。很多人说马化腾住深圳，他们不可能是邻居。我想说，很多有钱人都买房投资，但是空置不住。俩人若是投资一个地区，应该没毛病吧。他司机说他们星河湾里有个壕，东北的。连买了三栋联排别墅，然后把墙打通，成为了一栋。真有创意。接着说说我们老板的性格。有句话说，一家公司老板的风格决定了这家公司的基因。我们公司就是一种类似于中央集权制度的企业。因为老板性格就是这样子。首先是他人本身就高度理智严谨，其次是进入的也是传统行业房地产。老板首先有点急脾气，有个司机，比我年纪还小，住他家里，有几次被他骂哭。他说，尤其是喝了酒以后。平时员工也如屡薄冰，小心翼翼。其次是一种排场主义的心态。包括办公室布置，很堂皇，年会聚餐，也是。再者洁癖和面面俱到。反正就是很细心的人。第四是老板非常非常低调，网上他的新闻极少，出门行程安排也不会告诉别人，拎包即走。还有就是老板很有质疑精神，就像曹操那样，比较忧虑。他找司机，包括我这个秘书，比较贴身的一些员工，要求就是单纯乖巧，不声张，没主见，绝对服从。他会感觉很安全。其实老板人其实挺好的，从来不对女生发火，和我说话还会说谢谢，我的小心脏受宠若惊，对员工，还是挺照顾的。我们公司附近没有什么吃饭的地方。他自建了一个食堂，给我们中午吃。各种节日福利也很完善，还是不错的。平时只要不逆鳞，都很好说话。老板气场真的强大，君子以不怒自威。对了，其实我们老板长得很帅的，个子不高，身材一般，但是五官很好看，炯炯有神的大眼睛，特别大特别亮，但是充满了威慑力并不好，眼睛大点儿稍微和蔼些最好了。我们老板非常低调，非常非常低调，之前工作的时候公司经常和政府高官，可能更高层级打交道，你懂的。我们老板的手机号一个月换1-2个，是的，我每次给他订餐的话，都要进去问他新手机号。因为保密性太强了。他的办公室也很豪华，是那种有卧室，有淋浴，有落地窗的，还买了个小高尔夫的那种赛道。然后就是他老婆是个90后，他快50了，老婆不是明星也不是网红，就是一个哪个县里的小姑娘（我买过机票，有看过），在上海来工作当前台的，没啥心机。说白了就是单纯可驾驭。我其实发现了，我们老板真的不相信任何人，从司机到秘书到老婆就一个要求，单纯干净，背景纯良。因为我觉得以我们老板的身价，找大s都可以啦。哈哈，开玩笑。不是说汪小菲身价才15个亿吗。哈哈，，好像是的。我记得。意思是找女星其实绰绰有余了，好歹比那个欠钱还租思南公馆的袁巴元强。。哈哈。我们老板，我是进公司一年，从来没看过他笑过，眉眼舒展都没有过。也是辛苦啊。。我估计我那一年也没怎么笑过。快乐应该对他来说，是个奢侈品吧。怎样才能又瘦又健康？
肥胖的人群第一饮食不规律，一天可能要吃好四五顿以上一般很少吃早餐，但是早餐是一天最为重要的一顿，一般早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物，早上稍微吃一点养养胃，让前一天吃食物尽快消化。中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物，吃饭时尽量放慢自己的速度这样少吃点，把食物咀嚼的碎一点更加容易消化，尽量吃饭时配上一个汤，少接触肉类的食物多吃素菜。减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料，最好是喝凉白开如果可以的话最好加上两片柠檬，柠檬里面有酸性可以消脂的也有美容效果何乐而不为呢！还有一点就是肥胖人群的一个最为致命的事情，就是零食不离嘴一有空就吃零食，可能大家说了一不吃东西感觉好像少了点什么就像有烟瘾的人一样。尽量找点事情做来缓解自己的零食瘾，实在不行可以吃点槟榔之类的。晚上的时候尽量少吃，吃完饭的时候一定不要坐下休息可以干一些家务，过个十几分钟后，就出去跑步至少要跑半个小时，这点可能最难坚持，最好找个朋友一起互相监督，如果想更加快的减肥的话最好是早上起来跑步，不过最为重要的是坚持。坚持几天过后可能自己有时候会冒虚汗肚子热热的，这就说明你成功了你的脂肪正在燃烧，可能每天吃这么少会有人饿，那就吃点苹果，火龙果之类不长肉的水果。
东北三省GDP比重降到全国67？
吉林省吉林市是吉林省第二大城市，经济搞得一塌糊涂，我个人觉得政策不行，沈阳市去年开始只要是博士学位在沈阳买房子政府补助20万，吉林行吗？吉林市工资低的可怜，我媳妇在华微电子公司做出口贸易单据的一个月2000块钱，如果在深圳上海做出口贸易单据至少15000，换做谁都不愿意在吉林工作，一个城市想发展必须有人口，没有人口怎么发展！
女生如何提高马拉松成绩？
女子马拉松运动是在70年代末发展起来的，到目前为止该项目运动成绩已有了较大幅度提高。本文将讨论具有一定身体和心理素质的女子马拉松运动员如何更好地提高运动成绩。
1．运动潜力
现代田径运动的高度专门化特性在马拉松运动中已开始表现出来。马拉松已成为专门的比赛项目，实事证明，目前仅有3名女运动员的成绩排在世界男子前20名，即1992年的一万米和马拉松。马拉松已不再是那些运动潜能有限的万米跑选手和运动生涯即将结束的运动员的归宿。
如今，女子马拉松选手的年龄更小。例如：在天津马拉松比赛中，张林丽的年龄仅为19岁而冠军王军霞的年龄也只有20岁。在国际女子马拉松比赛的短暂历史 中，运动员的成绩有了很大提高。我曾对2000年的下列一些成绩作过预测，男子一万米成绩为26分40秒，女子一万米成绩为29分；男子马拉松成绩为2小 时03分，女子马拉松成绩为2小时17分。但此次预测后，女子一万米世界纪录就被王军霞从30分13秒74提高到29分31秒78。只要我们稍微留意一下 所有女子长距离跑项目的成绩，就不难发现女子马拉松运动员的全部潜力还未完全被发挥出来。例如：蒙特利尔大学的D?梅西耶，L?莱杰和M?德雅尔丹设计的 图表中，我们可看到马拉松跑的时间为2小时20分00秒，超过了2小时21分06秒 的世界纪录。同样3000米跑的时间为8分22秒，实际上要比目前3000米的世界纪录8分06秒1l慢，一万米跑的时间为30分12秒也比目前的世界纪 录慢。所以说马拉松成绩仍有提高的余地。
在预测中，我使用了下面的公式来计算女子马拉松成绩，预测成绩：万米最好成绩乘4加上19与23之间的微分。高水平马拉松运动员的成绩一般都在这一 预测范围内。如果成绩不在这一范围，说明运动员训练水平不够或是万米个人最好成绩与他们实际潜在能力不相符合。对马拉松跑的不同阶段，最好是在每万米个人 最好成绩上加3分钟，而最后2195米应加7一8分钟。
在恒定跑速下，马拉松跑的不同阶段成绩可用算术方式计算。例如：某运动员马拉松跑成绩为2小时20分，跑速为5米／秒，他1000米成绩应为3分 20秒，5000米成绩为16分40秒，万米成绩为33分20秒，20公里成绩为66分40秒，40公里为2小时13分20秒。但通常情况下，运动员很难 在整个比赛中都保持恒定跑速，所以后半程跑的时间应增加1―2分钟。
2.一般训练原则
某一时期，马拉松运动员的训练重点是训练量，后又转到训练质量。目前是两种训练方法相结合使用，但训练量仍然是至关重要的因素。高 水平女子马拉松运动员日训练量最少为20公里，最多为35公里。通常大部分运动员年训练量介于8000―10000公里，但也有例外情况。如：1982年 欧洲锦标赛马拉松冠军罗萨?莫塔年训练量大约是7800公里。训练次数为每天2次有时包括一次早锻炼，每周至少训练10次，训练量逐年增加6―12％直到 最大值。对初练马拉松的运动员，大约需要5―6年的时间才能达到最大训练量。20岁开始马拉松训练的女运动员如果她1500米最好成绩在4分20秒左 右，3000米成绩在9分15秒，那么她极有可能通过一个赛季的专门性训练就能跑出少于2小时40分的成绩。
根据大多数生理学家的观点，马拉松跑中98％为有氧代谢供能，仅有2％为无氧代谢供能，所以训练负荷应保持较高的耗氧水平，目的是打破摄氧量与需氧 量之间的稳定状态，进一步提高有氧代谢能力。因此，全年训练中无氧代谢练习仅占3％，有氧一无氧混合代谢练习占17％，而有氧代谢练习要占到80％。 在准备阶段结束前，无氧代谢练习所占百分比应达到10％。女运动员最好不要在坚硬的公路上过多地训练，因为这样容易造成跟腱和关节受伤。研究表明，在不同 地面上进行日常训练会产生良好的训练效果。计时跑应在公路上进行。训练开始时先跑斜坡，然后再过渡到平坦路面上，这样有利于发挥适宜跑速。
马拉松跑后，需要一段恢复期。恢复手段有两种：一种是马拉松跑后3―4周再跑一个马拉松，此后需要一段较长的恢复期，以便使身体产生超量恢复。另一种是以 较小的训练量开始新的训练周期，如：5000―10000米跑。3―4个月后再跑一个马拉松。这两种方法都表明：每年参加马拉松比赛的次数最好为2次，最 多不超过3次。 3．训练中应考虑的因素
3．
1测试工作
心率是身体工作情况最简单的指标。长跑运动员安静时脉搏次数较低(女运动员45―50次)。随着运动员年龄的增长，最大心率次数将 下降10％。运动员从开始长跑训练(大约在青春期左右)至达到这一水平约需10―15年时间。有氧一无氧阈也是评估训练效果的一个指标。阈值表示在一定时 间里保持跑速的最适宜心率。阈值可以用人体功率计或提取乳酸样本推算。其它阈值测定法有孔科尼(CONCOIN)测试法以及测定最佳有氧训练时的适宜心 率，即：最大心率减基础心率乘70％再加上基础心率。例如：某运动员最大心率为190，基础心率为50，那么他的最佳有氧训练时的心率= (190―50)X70％+50=148。
3．2恢复
马拉松是项艰苦的比赛项目，因为运动员要承受较高的负荷强度。由于马拉松比赛可以大大降低运动员体内的能量储备，所以对疲劳程度的 控制和恢复方法的使用就显得尤为重要。疲劳程度太高会导致运动员体脂降低过多，其结果就是运动成绩下降。厌食是影响马拉松成绩的另外一个因素，因此女子马 拉松运动员应定期进行血液检查来观察血中铁含量。体重降低和基础心率偏高意味着身体免疫系统功能开始下降。过度疲劳的迹象为夜间失眠、白天无精打采、易 怒、注意力不易集中。大强度训练负荷后的恢复和超量恢复主要依赖于充足的休息和睡眠。长时间热水浴、冰袋、按摩和桑那浴有助于机体的恢复。大量饮水也是很 重要的，机体的恢复实际上是对体内失去的体液、矿物质和糖原的补充。每天最少饮水2升，如果体重下降较大，应把饮水量提高到3升或更多。运动员赛后应立刻 饮用矿泉水、水果汁和牛奶，5―6小时后食用低蛋白质固体食物，1―2天后再提高食物中蛋白质含量直到达到平衡膳食。总之，肌体的恢复最重要的还是充足的 休息，因为身体内某些生理指标的恢复需要1天至2周。
3．3饮食
饮食营养在马拉松训练的任何阶段都是至关重要的。我们所说的常规食谱应在马拉松训练中作相应调整。
训练阶段，饮食中应保证65―70％碳水化合物，15―20％脂肪和15％蛋白质。饮食的重点为碳水化合物(面包，大米和土豆)，同时脂肪、特别是蔬菜和一定数量百分比的蛋白质(牛奶，酸乳酪，鱼和肉)也是不容忽视的。
比赛中，糖原和脂肪酸是构成马拉松运动员最基本的能量物质。糖原最先被氧化供能，大约在30公里左右糖原储备将耗尽，此时脂肪酸开始供能。理想的情况是先 动用脂肪酸供能，保持糖原储备，到比赛最后阶段再使用糖原供能。赛前饮食不宜过多，进餐时间为赛前3―4小时。饮料应控制在每30分钟摄入1／4升，饮料 含量为水果汁和微甜的葡萄糖溶液。赛前半小时要停止饮水。
4．可供选用的训练方法
4．1匀速跑
匀速跑可划分为以下类型
A)慢速匀速跑，持续时间为2小时至2小时30分钟。主要为脂肪供能，使运动员心理和运动系统产生适应。
B)中速匀速跑，持续时间为1小时至1小时30分钟。提高心血管系统功能，使之适应马拉松比赛。
c)中快速匀速跑，持续时间为30至45分钟。增加氧利用率百分比。
D)逐级加快匀速跑，持续时间为10至30分钟。刺激无氧供能系统，提高冲刺能力。
4．2身体训练
基本身体训练是马拉松训练的重要组成部分，特别是在训练周期的最初阶段。
基本身体训练应包括如下练习内容：
1．多种形式跳6―8组，练习次数为50―210次，主要是提高肌肉弹性和耐力。
2．等长练习(静力练习)，练习时间保持在10―30秒。
3．柔韧性练习。
4．循环练习。
4．3法特莱克跑(变速跑)持续时间为45分钟至1小时15分钟。提高机体适应性。 4．4耐力性间歇速度跑
5一lOXlOOO／2000米，恢复3―4分钟，3―5X3000／5000米，恢复5―6分钟。
4．5间歇训练
20―40X200／300米，恢复30―60秒；10―25X 300／400米，恢复60―90秒。
速度―耐力间歇训练仅适用于身体训练条件非常好的运动员，练习内容有20―25X400米，每跑400米加休息时间为80秒。
4．6公路比赛速度训练
开始训练的距离为马拉松的1／4，逐渐增加到马拉松距离的3／4。最好对半程马拉松跑进行计时并制定出适宜的间歇时间。
4．7超长距离跑训练
超长距离跑训练的距离应介于45―50公里，该方法只是偶尔使用。目前在训练中，许多男运动员每天要跑70―80公里。如果运动员 要保持马拉松跑速，那么他们会很容易产生过度疲劳。基于这一原因，女运动员要想取得良好的训练效果，她们就必须具备较好的心血管和能量供应系统。教练员应 时刻注意运动员的运动系统、耐力系统和身体恢复能力情况。
女子马拉松运动在较短的时间里已取得了长足进步，它已被列入国际比赛正式日程表中。随着马拉松运动训练方法的日益完善，相信女子马拉松成绩会在不久的将来得到进一步提高。
