平甩功30分钟视频口令(舞蹈生十大高难度技巧)
平甩功30分钟视频口令，舞蹈生十大高难度技巧？
一、前桥
练前桥首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸)，踢右后腿(空中竖叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。
二、腰部的力量
每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)
腰部力量练习：
快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显!
腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次!
三、男子旋子360和空转
旋子360和其他空中技巧一样，主要是空中腰部力量的控制与旋拧，以腰发力，同时要控制好腰部力量，最好有滞空，注意抬头挺胸，腿要绷直。
空转是比较难的旋转技巧。对全身的协调能力与控制能力要求高。注意细节是：蹬地时要有力，你的高度越高圈数也就越多，不过一般就是两圈!空中注意手脚的位 置，身体协调，手位要正，双腿加紧，绷脚。腰是重中之重，腰一定要控制好，不要松，不然落地和空中舞姿都受影响。多练练小跳和四位转。
四、下叉反弹
只能再练了，多压腿，多踢腿!软开度必须每天坚持练习，不然就会回功，坚持吧，不要让自己的努力白费。
五、压脚背
压脚背的话是压两方面。脚背软度，也就是绷脚出来的弧度。脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手 握住小脚背(脚趾关节上面一点)，然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，握小脚背的手用力向外拉，拉的同时向下压，要保证脚踝处的筋都到。
脚背训练：跪在地上，在小，脚背下垫两本书或者一个厚垫子，屁股坐到脚上,注意都在外开下完成。
六、侧空翻
1、练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)。然后练习单手侧手翻，收放自如之后可以试纸找空中的滞空，做侧手翻和空翻都要注意抬头挺胸。
2、空翻时，身体的顺序应该是：单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范。前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，后腿快速向上踢，这是同时完成的。
3、注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬头挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一条腿要快跟，落地要轻，可以找两个人或一个人抄你，辅助你空中翻腾，让你充分体会滞空翻腾的力道。
七、点翻
点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转，你总歪应该是在过程中没有挑腰。点翻的要点：双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地;脚要点到位，在半脚尖完成翻转， 脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来;大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。你可以把自己的点翻拍下来，然后看看毛病。
八、四位转
1、四位转不是没有感觉，是练习不到位。勤加练习，感觉就有了。
2、四位转能力的练习：半脚尖的力量和外开(练习脚推地的力量，一下立到头，重心在你的五个脚趾上，不要歪);跨部控制(转的过程中要锁住跨，不能泄);留头甩头
3 、四位转注意事项：半脚尖要立到位，立多久就能转多久。跨要锁住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留头甩头，自然到位，盯住一个 点，干脆不拖拉。手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位。旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。
九、平转
平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保 持在一个平面上，转时向远方够。跨立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头。转时要保持身体的板状!双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。
十、开肩
初学者的肩最好自己开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力!你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴 下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股，这样才能充分拉伸。
之后可以进把杆里面，胸腰部分靠在把杆上，向后弯腰，然后甩腰，一下一下，逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音，不要怕，那是把胸腰和脚背的关节拉开了。
三十分钟平甩功口令？
1.双脚与肩同宽，平行站立。2.双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。3.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。4.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。2.脚踏实地，呼吸自然。3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。4.身形中正，左右平衡。5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。6.速度和缓，保持规律。7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳
自己下班回家在外面吃？
感谢邀请回答这个问题
我认为谁家有这样的儿媳妇，那就是捡了一个大宝贝。
也可能在老人的眼里这样的儿媳妇有点不地道。可至少在你儿子的眼里人家可是个大宝贝，甚至都恨不得打板把她给供起来。你当公公婆婆能够乃她如何？你是啥好招赖招都没有啊？
我觉得，按世俗的眼光看这样的儿媳妇，是真不懂的做人的规矩，更不知道如何扮演一个受公公婆婆待见的一个儿媳妇的角色。常言到不知者不怪，责任不在她自己。要怪先要怪她的爹妈教子无方；二是怪她的老公，也就是你们二老的儿子对她的过分宠爱，三要怪的就是你们二老自己，你儿媳妇之所以好像把这个家当成旅店似的，家务活一点都不做，那是 你们二老没给人家立规矩。现在人家习惯成自然了，你再想给人家立规矩，也晚了。你能咋办？要我说只能剩下“”凉拌“，冷处理这条路了。也就是说你们二老，只能认这个命了。
但你儿媳妇之所以在家不做饭，自己下班会在外面吃，也不管家里老小，那是人家有那个资格和本钱。要是她不上班挣了大钱，她能够享受“财富自由吗？想怎么花钱就怎么花钱啊？背不住你儿子赚的钱还不一定没有人家多呢？老百姓讲话，现在是谁有钱就能当大爷，没钱的主只能去当三孙子。虽然说夫妻之间的关系不能够用金钱来衡量，但男女不管谁，不是谁争的钱多，谁在家里的地位就高，就说的算啊？过去讲夫贵妻荣，现在是倒过来了，那是女强人当家谁敢不服啊？
我劝你们二老就忍耐到底吧。可千万别找茬和你儿媳妇干架，也别动什么歪歪心眼，鼓捣你儿子离婚啥的。如果那样做了，到头来，你们二老弄个鸡飞蛋打的，那多拿少啊？你们二老趁着自己能够做口饭吃，就自己做吧，顺便也带出家里那小的一份，也是应该的，图的不就是家和万事兴吗。等你儿媳妇知道自己太过于自私了，她也就懂得做人家儿媳妇的规矩了。
抛竿钓鱼法的正确方法？
1、侧抛法，这是一种最为普遍的抛钩方法，一般在有风的情况下使用。其诀窍为先左手捏住铅坠或子线，将钩饵置于身体一侧，右手轻握竿把，竿尖平指前方略偏右后，以身体为轴，从左侧转动身体，右臂自然挥竿上扬。应尽量以铅坠、钩饵贴近水面飞行，保证其准确、轻盈地荡入钓点正前方。挥竿发力的人小、侧转身体的咨势早否正确都直接影响抛钩的准确性。
2、荡抛法，是像荡秋千一样将钩饵荡到钓点的抛钩方法。在无风、微风的情况下，多采取这种抛钩方式:其诀窍为右手先握竿，高低于肩在同一水平面上，竿尖指向钓点，左手捏错坠，钩饵自然垂于垂钓者正面，然后右臂上扬将钩饵轻轻荡至准确钓点。钩饵、铅坠先入水，浮标随后落入与钓坠基本同一落点后即可，由于少了压线回拉的环竹，故此法具有简便、快捷、实用的特点。
3、背甩法，通常在风力较人的情况下采用，其诀窍为先将钩饵向身体正后方悠荡，拉制好一定位置时，突然用大力山后向前甩出，像赶马车挥鞭一样，在竿往前运动时，钩饵、铅坠被强迫送到钓点。这一系列动作需要利索，一气呵成。这种抛钩方式平常一般不会使用，因为，抛甩时要求饵料的状态要硬或粘。在遇到4, 5级左右的风力时，就非得采用此法。
滑漂抛竿技巧？
1.
滑漂抛竿侧抛法。这是一种最为普遍的抛竿方法，一般在有风的情况下使用。其诀窍为先左手捏住铅坠或子线，将钩饵置于身体一侧，右手轻握竿把，竿尖平指前方略偏右后，以身体为轴，从左侧转动身体，右臂自然挥竿上扬。保证其准确、轻盈地荡入钓点正前方。
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滑漂抛竿荡抛法。像荡秋千一样将钩饵荡到钓点的抛竿方法。在无风、微风的情况下，多采取这种抛竿方式。诀窍为右手先握竿，高低于肩在同一水平面上，竿尖指向钓点，左手捏铅坠，钩饵自然垂于垂钓者正面，然后右臂上扬将钩饵轻轻荡至准确钓点。钩饵、铅坠先入水，浮标随后落入与钓坠基本同一落点后即可，由于少了压线回拉的环竹，故此法具有简便、快捷、实用的特点。
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滑漂抛竿背甩法，通常在风力较大的情况下采用，其诀窍为先将钩饵向身体正后方悠荡，拉至一定位置时，突然大力向前甩出，像赶马车挥鞭一样，在竿往前运动时，钩饵、铅坠被强迫送到钓点。这一系列动作需要利索，一气呵成。这种抛竿方式平常一般不会使用。因为，抛甩时要求饵料的状态要硬或粘。在遇到4, 5级左右的风力时，其他抛法都无济于事，就需要用到此方法。
