藜麦的正确吃法(藜麦米怎么吃法最好)
藜麦的正确吃法，藜麦米怎么吃法最好？
1、藜麦粥
单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，注意一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米易熟，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。
2、藜麦饭
在大米中添加30-60%藜麦米即可食用；如果想要色彩丰富一些，我们可以加些配菜，如：鸡块、土豆、洋葱等等，在锅中放入你喜欢的配菜炒香，加水直接放入藜麦米，撒上调料，15分钟后焖熟即可出锅。
3、藜麦豆浆
这个是相对比较简单的做法，可用藜麦米加黄豆直接打豆浆，也可加入适量的五谷杂粮，如黑米、花生、红豆、黑豆等等。
奶香藜麦馒头家常做法？
材料：
藜麦粉200克、温水适量、干酵母3克、白糖适量
步骤：
1.将藜麦粉放入碗中，加入适量温水，搅拌均匀，揉成光滑的面团，放置醒发30分钟。
2.将干酵母放入碗中，加入适量温水，搅拌均匀，放置醒发10分钟。
3.将膨胀后的酵母水倒入面团中，加入适量白糖，揉成光滑的面团。
4.将面团搓成长条，切成小块，放入蒸锅中，蒸20分钟即可。
藜麦的吃法怎么做？
食材：大米150克、藜麦米（三种颜色红色、紫色、黄颜色混合）50克。工具：蒸汽电饭锅，这种电饭锅可以把大米里的糖过滤，米汤分离，米饭粒粒分明，香软可口，但是含糖极低，煮藜麦饭最合适不过了
2.大米挑选，闻起来有淡淡的稻米香味，粒粒饱满，有自然的光泽。藜麦米有三种颜色，可以一起煮，这样煮的米饭不仅好看，更有食欲，营养价值都是一样的。
3.大米、藜麦米混合之后清洗干净，用冷水浸泡15分钟，沥干水。藜麦米外壳比较硬，浸泡的时间至少15分钟。
4.洗净大米、藜麦米放过滤糖的甑内，然后放入电饭锅，倒入适量的水。一杯米需要电饭锅刻度一格的水，根据自己的米用来，倒入水。
5.合上盖子，按煮饭键，时间约22分钟，煮的藜麦饭，焖3分钟。
6.开盖之后，用饭勺松散米饭，粒粒分明，不沾不腻，香飘四溢。没有菜也可以吃上2碗，真的太香了。
藜麦怎么吃最好吃又简单？
— 食材清单 —
主料:
藜麦200g
辅料:
虾肉500g，胡椒粉1勺
脆花粒适量，鸡蛋蛋清1个
咸盐3g，玉米淀粉10g
— 烹饪步骤 —
1· 虾肉剁碎
2· 加入玉米淀粉咸盐胡椒粉蛋清混合
3· 加入藜麦混合 揉成丸子状
4· 外裹脆花粒 注意包裹均匀
5· 油温不要太高 炸制成熟
麦饭家常做法？
用料
芹菜叶200克，面粉100克，生抽，芝麻油，辣椒油，蒜泥，醋各适量
做法

1/7 芹菜摘下叶子洗干净，

2/7 挤干水份切碎，

3/7 加入面粉拌匀，让叶子沾满面粉就可以了，

4/7 入蒸锅蒸10分钟，

5/7 把蒜泥，生抽，醋，芝麻酱，辣椒油放一起调好，

6/7 时间到蒸好出锅。

7/7 装入盘中，配上料汁开吃。
