杨丽萍多大了(现在的家长都在让孩子学习跳舞跆拳道乐器等)
杨丽萍多大了，现在的家长都在让孩子学习跳舞跆拳道乐器等？
孩子学才艺好处是多方面的，不一定要以后有用。
孩子们现在都流行学才艺，有的还不止学一种，主要是现在条件好了，讲究素质教育，还有一个原因吧，别人家的孩子都在学，咱家也不能落后吧，这里也有一种攀比心理，其实孩子学才艺，只要能够坚持下来，终究是有用的，这个有用不是说非得是以后得去做这些，去跳舞，去打拳。
能让孩子尽量远离网络，游戏这些东西，家长都对这些厌恶，但是这些都不可避免，玩手机，打游戏也是孩子们的乐趣，上一些才艺课，课余时间充实一些，玩手机电脑就会少了，粗暴地阻止孩子接触网络不可取，宜疏不宜堵，这是正确的疏导方式。
培养孩子正确的集体观念和荣誉观念
我的三个孩子都学习跳舞，大女儿学了十几年，大学时一直兼职舞蹈老师，两个小儿子也学了4,5年了，经常性的排练，演出，比赛使孩子们开阔了眼界，养成了团队集体荣誉感，对他们获得的奖牌奖状十分看重，有了正常的荣誉观念。
养成孩子在学习上循序渐进的正确观点
不论学什么，都是要遵循一步一个脚印的方法，罗马不是一天建成的，孩子会在学习中领悟这个道理。
说到以后的作用，到一个单位，会文艺和体育的年轻人也会很吃香，特别是体制内单位，每年都会搞一些系统内的各种比赛，调演，总不能次次都去花钱到外面请人吧，有这些特长就容易生存一些。
（部分图片来自网络，如有侵权请联系本文作者删除。）
一个人怎么才能做到自律？
每天凌晨5点起，5年多坚持每天阅读和平板支撑打卡，长跑小白半年挑战马拉松国际赛事，并获得奖牌。
自律一点也不可怕！这是我生活的一部分，看完这篇文章，你也同样可以做到~
（近几年参加各类赛事，获得的部分奖牌）
所有大家看着可怕的自律行为，已经成为我生活的一部分了。
这就是习惯的力量，不需要再调动意志力，不需要刻意熬下去，就如同刷牙洗脸一样自然。
接下来，我将从早起、运动、阅读三大版块细细道来~
长文预警！建议先「点赞」+「收藏」码住，以防不小心手滑走丢哦~
早起掌控清晨，才能掌控人生。
我数十年如一日，每天凌晨5点左右自然醒，已经形成生物钟了~~
（手环帮我做的睡眠统计）
对于这一点，曾有一个朋友给我起了个绰号叫做「行走的闹钟」。
（当朋友有什么重大事情时，为了不睡过头，为了保险，还会让我打电话叫早hhh~）
如果你不习惯早起，想把生物钟也调整成早起模式，可以先尝试晚上早一些上床睡觉哦~
清晨，没有人打扰，只有鸟儿在窗边欢快地歌唱，这一刻只属于自己。
经常有好奇的朋友问我：
你每天那么早起来，都做些什么呢？
我每天清晨起来的第一件事，就是做一段能量瑜伽，激发自己的内在潜能。
运动生命在于运动。
1、清晨能量瑜伽
每天清晨起来，我会做一段能量瑜伽，激发内在潜能，已经有4年多了。
昆达里尼能量瑜伽，可以激发人的内在潜能，放空头脑，排解压力，净化心灵，平和心态。
内心丰盛，心态平和，会让你更健康。
1）练习方法
今天我就把我每天清晨练习的昆达里尼能量瑜伽Sat Kriya分享给你，按照视频的讲解，很快就能学会哒。
2）练习时长
如果你刚开始练习，先从每天3分钟开始。逐渐增至11分钟。
当你准备好时，可以增至31分钟。
有经验后，可以增至62分钟，甚至到最高2.5小时。
3）练习时间段
最佳练习时间段是清晨4-6点，这个时间段，是自然界日夜交替的时间段，能量最高。
（所以，我选择在这个时间段练习，既然练习就选个最好的时间段咯~）
第二个比较好的练习时间段是下午4-6点。
如果都没赶上这两个时间段，那其它时间没有优先顺序了，可以随意选择~
通过每天练习，除了内在能量不断提升以外，还可以内修，净化心灵，睡眠质量也会大大提高哦，这也是我每天凌晨5点起还精神满满的一个原因。
2、晚上平板支撑
你可能会说，每天很忙，挤不出时间来运动。
那我分享一个每天只需要几分钟的运动吧，那就是「平板支撑」。
你可别小看平板支撑哦，短短几分钟，它可以锻炼到全身60%的肌肉。
简单的平板支撑，不需要特别的锻炼场地，不需要锻炼器材，很容易就可以实施。
我坚持每天平板支撑，并在朋友圈打卡，截至止昨天2020年10月19日，已经打卡1211天了。
（我的朋友圈打卡截图）
每天花几分钟来做做平板支撑，对身体有很多好处哦~
1）有助于提升全身的运动能力
平板支撑是一项对“核心肌群”锻炼的运动，这其中包括腹横肌、腹直肌肉、腹斜肌、以及臀部肌肉等多部分肌肉。
坚持平板支撑，可以举起更重的物品；可以跳得更高；臀部变得更紧致，你的身材会更加匀称。
2）提高身体的基础代谢率，预防“肥胖”
平板支撑是一项很消耗能量的运动，短短几分钟，可以消耗体内很多的热量。
坚持平板支撑，可以提高你的基础代谢率，让你离肥胖和超重更远一些。
长期坚持练习平板支撑，让我这个吃货不用担心会发胖，可以尽情享受美食，蛋糕、巧克力随时吃~
3）让身体姿势变得更加优美
平板支撑能够锻炼核心肌群，提高你稳定姿势的能力，让你的站姿更加“挺立”，时间久了，你会感觉你整体的美感会更强。
你身材挺直，就会看上去更有气质。
想像一下，舞蹈演员和模特是不是看上去都很有气质？原因就是她们身材非常挺直。
4）精神状态越来越好，变得越来越开心
运动是一件可以让人变得更加优秀的事情，无论是坚持的能力，还是积极的心态。
通过平板支撑时间的适当延长，可以让你变得更加平静，可以提升你的精神状态，也会让你变得更加开心。
3、定期户外长跑
你知道吗？
我原本是一个800米也跑不了的长跑小白，经过有计划的练习，半年就成长为一名马拉松跑者，挑战了国际马拉松赛事，并获得了奖牌。
（近几年参加各类赛事，获得的部分奖牌）
以前听周围的人说，跑过马拉松以后，对人生会有不一样的感悟，我也想要有这样的感受。
所以，当时我给自己制定了跑步训练计划，由于底子比较差，练习需要循序渐进。
第一周：运用「慢跑+快走」相结合的方式进行练习，每天晚上半小时。
第二周：身体适应了运动，再搭配一些肌肉训练。
腿部力量增强，可以减少跑步时膝盖受伤的风险。核心肌群的增强，可以增强跑步的稳定，减少跑步过程中无谓的体能耗费。
为了促使原本不运动的我，能够比较容易开启运动，我当时设定了一个启动小开关——每天回到家就马上换运动服和运动鞋下楼。
既然已经下楼了，那就不如顺便运动一下吧~
经过训练，我慢慢可以跑长距离了，半年时间我就成功挑战了国际马拉松赛事，并获得了奖牌。
从此，我不再恐惧长跑，定期户外长跑也成为我生活的一部分，用脚步来丈量城市~
阅读俗话说：
头脑和腿都要在路上。
我除了用脚步来丈量城市，我还用阅读来武装大脑。
我喜欢学习探索新东西，而阅读就是最便捷、最经济实惠的学习方式。
你是否有过这样的经历：
想要变得更优秀，立下要坚持看书的Flag，周末马上花了两天时间看完一本书。
周一工作忙起来了，就忘记了看书这回事。
隔了几天没看书，加上工作有点累，脑子昏沉沉的，就慢慢懒得再拿起书了。
阅读是在进行大脑训练，如果每天训练一点点，看书时理解起来就更轻松，就越容易看得进去。
现代人平时都很忙，所以我会利用碎片时间来阅读。
我的随身包，每天都装着一本书。
当我在交通工具上，或者是排队等候时，我就会拿出书来阅读。
一方面，不会因为等待时间长而焦躁。
另一方面，看似每天小小的碎片时间阅读，却可以收获很多。
每天，我会在朋友圈做读书分享打卡，分享一小段内容，已经持续近6年了，截至止今天2020年10月20日，已经打卡2082天了。
（我的朋友圈打卡截图）
通过阅读，我了解到不同国家和地区的风土人情，哪怕我没有去过。
通过阅读，我可以跨越历史，和古人对话，学习古人的智慧。
通过阅读，我可以学习前人的经验，让自己少走弯路。
通过阅读，我可以拓展思维，在遇到问题的时候，带来更多的思路。
……
这些对我来说是非常宝贵的财富。
最后，总结一下：1、每天早起，通过能量瑜伽为身体充能，神采奕奕地出门。
2、在地铁上，从包里拿出喜爱的书本开始阅读，收获满满的精神食粮。
3、每天晚上，短短几分钟的平板支撑，充分锻炼全身60%的肌肉。
4、定期户外长跑，用脚步丈量城市，拥有更强的耐力。
这样的景象，你完全可以拥有，一点也不难，一点也不可怕。
读到这里，你已经不知不觉地收获了3000字的干货啦，码字、配图、排版，花了我好几个小时，如果感觉对你有帮助，希望你花1秒钟点个「赞」啦~谢谢你~
我是 @林艾米 ，就是那个，每天凌晨5点就自然醒，人称「行走的闹钟」，5年多坚持每天阅读打卡和平板支撑打卡的「打卡王」，偶尔还画画手绘海报，跑跑马拉松的干货答主，期待你的关注，往期与日后的高质量内容随时看，不教跑步~
注：以上部分图片来源于网络
女生过了30岁没结婚真的都会后悔吗？
怎么说呢，一般的女生过了30岁还没有找到合适的对象，肯定会着急，这是人之常情。
说不后悔的人，那是因为选择了坚强，把爱情抛到了一边而已。更或者是觉得爱情不是必须要得到的东西，可有可无，才能不后悔。一般人是做不到的。
多数的人是会后悔的，当然，如果你就是遇不到你想爱的那个人，那也没办法。
总不能随便去大街上抓一个过来结婚，也不现实。
我以前一个同事的妹妹就是已经三十二了，还没有找到男朋友。
我曾经试着问过这位同事，她也只是无奈地笑笑说：“管她呢，她愿意怎样就怎样吧！”
她不愿意提起这件事，可见她的妹妹的感情问题，她没少操心，只是这个问题发生在她妹妹身上，她作为姐姐也只能偶尔说一说，说多了，不仅不管用，还招人烦。
这又何必呢？所以，她也不愿再去提这件事了。
很早以前，我觉得什么时候碰到对的人了再结婚也不迟。但慢慢年龄大了，又会觉得三十多岁结婚，有点迟了。女生最美的时候应该是二十三四岁左右吧，能在最美的年纪遇见这辈子最爱的那个人，心里会觉得很圆满。
可是，如果过了三十岁还没结婚，就会觉得特别遗憾，尤其是在街上看见比自己小十来岁的小女孩，个个活蹦乱跳，皮肤光滑水灵，充满青春活力，你就会在某一瞬间，觉得很有点失落。
不要说，不后悔。
嘴里说出来的不后悔，都是说给别人听的。
你只是不能把真相说出来，你怕你的邻居嘲笑，更怕你的父母担心。
也许你的心里在很多时候，并不孤单，也不寂寞，可是你害怕节假日的到来，特别是情人节的到来，它总是提醒着你，你一个人过得并不快乐！
可是时光不能倒流，青春也无法再回去。我们也不能为了结婚而结婚。
不是有句话吗？低质量的婚姻不如高质量的单身。
过了三十岁，即使我们找不到合适的人，没关系，我们过好余生的日子就足够。
包括大理丽江拉市海泸沽湖洱海双廊？
这几个地方基本在一条线上，而且景点之间相距也不太远，如下图所示：
不知道你从什么地方出发，如果是从北边过来，可以先从泸沽湖玩起，然后一路向南；如果是从广东、广西方向过来，可以将大理作为第一站。
🔺大理
大理的著名景点有：大理古城、苍山洱海、崇圣寺三塔、洱海公园、双廊古镇、南诏风情岛、喜洲古镇等。具体的行程安排如下，供你参考：
第1天：洱海公园—大理古城，两地相距约18公里，自驾的话走214国道，也有公交车直达。
🔺洱海公园
晚上住在大理古城。我是11月份去的，算是所谓的淡季吧，住宿价格便宜到不可思议，网上订的客栈只要27元一晚。如下图：
第2天：苍山—崇圣寺三塔—喜洲古镇，总行程约20公里，三个景点之间的距离非常近。
🔺崇圣寺三塔
晚上住在喜洲古镇。下图是我在喜洲古镇住的酒店，63元一晚。
第3天：从喜洲古镇到双廊古镇，路程约32公里，可以沿着环海路边走边玩。
双廊古镇被誉为“苍洱风光第一镇”，是大理必打卡的景区之一，建议游玩一天。古镇里面有多个景点：南诏风情岛、玉几岛、太阳宫、月亮宫、大建旁村等。
🔺双廊风景区
晚上住在双廊古镇，镇上有很多客栈和民宿，淡季的价格非常实惠。我住的客栈60元一晚，各方面都很满意。如下图：
第4天：出发去丽江。双廊古镇距丽江约130公里，自驾可以走丽上高速，也有直通班车，一路上风景如画。
🔺路上的风景
下午游览丽江古城。虽然丽江古城商业化气息比较浓，但不可否认的是，城内的景色还是很美的。古色古香的房屋，四季盛开的鲜花，安静的青石小巷，还有闻名于世的酒吧一条街……浪漫、文艺、清新，是很多人喜欢丽江古城的理由。
🔺丽江古城关于住宿，可以选在丽江古城内，也可以住在城外，当然城内的价格要高一些。
我当时选择的是城外的客栈，14元一晚，距古城约500米。是的你没看错，真的是14元，有独卫的大床房，环境优雅。唯一不足的是房间比较小，大概15平米左右。如下图：
第5天：游览拉市海湿地公园，距丽江古城约12公里。
🔺拉市海
一直以来，拉市海就是个颇具争议的景点，有人说太坑，有人说很美，下面我谈点个人的看法和建议。
如果仅是赏景，那就到景区直接买票进入，票价30元。拉市海虽遭到一些非议，但风景是不可否认的美，当然，选择一个好天气很重要。
🔺拉市海
如果想感受茶马古道的乐趣，建议报正规旅游团，花费160元左右；自由行的话可以直接到景区找马场，选择150元左右的套餐。千万不要相信那些声称100元全包的团，否则到最后不花个三五百元别想脱身，许多游客就是这样被坑的。
还有一点要提醒大家：所谓的茶马古道其实并不像听上去那么有情调，路上风景一般，有的地方甚至很脏乱，茶叶比市价贵几倍……体验并不是太好。
第6天：游览玉龙雪山，距丽江古城约23公里。
🔺玉龙雪山
玉龙雪山是丽江最有代表性的景点之一，国家5A级旅游景区，由冰川公园、牦牛坪、云杉坪、蓝月谷、白水河、甘海子等小景点组成。
山脚下的蓝月谷一定要去，这里被称为“小九寨沟”，湖水湛蓝，宛如人间仙境。
🔺蓝月谷
第7天：出发去泸沽湖，距丽江古城约170公里，门票70元。
泸沽湖是可以自驾游览的，主要路线如下：大落水—情人滩—里格半岛—尼塞村—格姆女神山—小落水—女神湾—走婚桥—草海。其中，里格半岛设有观景平台，是拍摄爱心形状的泸沽湖的最佳位置；女神湾是泸沽湖最美的湖湾之一，日落时分很美。
🔺泸沽湖
建议在泸沽湖住上一晚，慢慢欣赏游玩。景区内的酒店和民宿非常多，各种档次的都有。我住的酒店位于大落水码头附近，87元一晚的标准间，老板很热情，房间也很干净，晚上还可以参加篝火晚会。如下图：
最后，再说几点注意事项：
从丽江去拉市海，建议自驾或乘坐公交车前往，千万不要相信路边5元一位的私人面包车，因为最后有可能被强制消费几百元。玉龙雪山海拔较高，有高反的最好随身携带氧气瓶。而且山上温度很低，冬季或雨雪天气需要穿羽绒服，没有提前准备的可以在景区租一件。云南的夏季紫外线很强，建议提前备好墨镜、帽子、防晒衣、防晒霜等，防止晒黑或晒伤。爱美不分年龄？
说得都对，大家不分男女老少，都爱美。好象是鲁迅先生说过，画家有画花朵的，有画蜜蜂的，但没有人画大便。因为它不美！不单单是爱美，更重要的是懂得什么是美。西施手捂胸口，一副病态，那叫美;东施学西施也用手捂心口，却被耻笑了两千多年。美的标准，美的内函太大太深奥了，不是我辈一两句话所能说清的！外表美重要，素质美更重要。试想，就算颜值并非第一的美女～范冰冰，在公众场所吐一口痰，或说一句脏话，范爷的美恐怕是要大打折扣的！所以，可爱才美丽，不是美丽才可爱！还有一个审美观的问题，大家都说，爱美是天生的，但审美观是后天养成的。经常受到美好事与物的熏陶，良好的教育，注重自我的修养，就会形成较好的审美观！有好的审美观的人，是不会轻易成为杀人犯的！
